सुबह-सुबह काम करते-करते थक जाती हैं? 😔
और कुछ लोग आपका पूरा दिन खराब कर देते हैं?
अब नहीं! 💪
बस ये छोटा सा रूटीन अपनाइए और पूरे दिन एनर्जी महसूस कीजिए ✨
👉 खुद का ध्यान रखना भी जरूरी है
👉 थोड़ी शांति = ज्यादा ताकत
❤️ सेव करें और रोज फॉलो करें #🥑हेल्दी फूड #🥗फूड प्रेजेंटेशन #🥗स्वादिष्ट खाना रेसिपी #👩🍳 किचन हैक्स टिप्स 🔪 #🍱 भारतीय खान-पान
![🥑हेल्दी फूड - सुबह काम करते-करते थक जाती हैं? মুবঃ কী মম্ী থুকসান (5:30 दोपहर का खाना (१ २ बजे) 7301 गुनगुना पानी पिएं उठते ही 1 गिलास १ कटोरी दाल मानसिक और शारीरिक कमजोरी दूर करने ५=१० मिनट प्राणायाम करें १ सब्जी का आसान तरीका 5 मिनट ध्यान करें २ रोटी ४-५ भीगे बादाम + फल खाए Hcllq पूरे दिन एनर्ज्मी बनी रहेगी ! इससे दिमाग शांत रहेगा और पूरा दिन एनर्जी बनी रहेगी। खाना हल्का रखें, ज्यादा भारी नहीं| ५. शाम (४ ५ बजे) 2 H (8 9 65) हर दिन बदल - बदल छाछ / नींबू पानी सामवार IET १ फल या मखाना मंगलवार उपमा বলিমা थकान दूर होगी। बुधवार इससे शाम को मूंग दाल चीला गुरूवार ६. रात का खाना (७ 8 बजे) 461 शुकक़वार পহাবা इडली शनियार हल्का खाना ( खिचडी दाल रोटी) रविवार हल्का सैंडविच तेल वाला खाना avoid करें ज्यादा काम के बीच (lmportant) शारीरिक और मानसिक ७. सोने से पहले (९-१० बजे) थकान दूर करने के हर 2 घंटे में 5 मिनट बेठें मोबाइल कम देखें FTTT पानी जरूर पिएं 3IHIfH ५ मिनट शांत बैठें ज्यादा तनाव लगे तो पोंजिटिव सोचें २ मिनट गहरी सांसर्ले मानसिक तनाव कम करने का प्लान जल्दी एनर्जी बढ़ाने के घरेलू उपाय सबसे जररी बात স14 এচুণ কান কংণী ৮ (ঘরং + যুমঘুন], गुनगुना पानी + शहद + नींबू रोज खुद से कहें सुबहः इसलिए खुद का ध्यान रखना जरूरी ह "नेहिर चीज कंट्रोल न्ही कर सकती, औरये ठीक ऐ" बढ्डत थकान लगे तोः रनीद मानसिक ऊज स्वास्थ्य तनाव जो लोग तनाव देते है थोडा आराम करना कमजोरी नहीं, उनसे बहस कम करें १ गिलास ठंडी छाछ बनी रहेगी হানি बेहतर होगा अच्छी आएग कम होगा समझदारी हे बात को दिल पर न ले या गुड + पानी दिन में १० मिनट ' मेरा टाइम " रखें (थ्यान , पा्थना या शांत बैग्ना) खुश रहेंगे , तभी सब कुछ अच्छा होगा! @ छोटे छोटे बदलाव , बड़ी खुशहाली की ओर स्वस्थ रहेंगे ; सुबह काम करते-करते थक जाती हैं? মুবঃ কী মম্ী থুকসান (5:30 दोपहर का खाना (१ २ बजे) 7301 गुनगुना पानी पिएं उठते ही 1 गिलास १ कटोरी दाल मानसिक और शारीरिक कमजोरी दूर करने ५=१० मिनट प्राणायाम करें १ सब्जी का आसान तरीका 5 मिनट ध्यान करें २ रोटी ४-५ भीगे बादाम + फल खाए Hcllq पूरे दिन एनर्ज्मी बनी रहेगी ! इससे दिमाग शांत रहेगा और पूरा दिन एनर्जी बनी रहेगी। खाना हल्का रखें, ज्यादा भारी नहीं| ५. शाम (४ ५ बजे) 2 H (8 9 65) हर दिन बदल - बदल छाछ / नींबू पानी सामवार IET १ फल या मखाना मंगलवार उपमा বলিমা थकान दूर होगी। बुधवार इससे शाम को मूंग दाल चीला गुरूवार ६. रात का खाना (७ 8 बजे) 461 शुकक़वार পহাবা इडली शनियार हल्का खाना ( खिचडी दाल रोटी) रविवार हल्का सैंडविच तेल वाला खाना avoid करें ज्यादा काम के बीच (lmportant) शारीरिक और मानसिक ७. सोने से पहले (९-१० बजे) थकान दूर करने के हर 2 घंटे में 5 मिनट बेठें मोबाइल कम देखें FTTT पानी जरूर पिएं 3IHIfH ५ मिनट शांत बैठें ज्यादा तनाव लगे तो पोंजिटिव सोचें २ मिनट गहरी सांसर्ले मानसिक तनाव कम करने का प्लान जल्दी एनर्जी बढ़ाने के घरेलू उपाय सबसे जररी बात স14 এচুণ কান কংণী ৮ (ঘরং + যুমঘুন], गुनगुना पानी + शहद + नींबू रोज खुद से कहें सुबहः इसलिए खुद का ध्यान रखना जरूरी ह "नेहिर चीज कंट्रोल न्ही कर सकती, औरये ठीक ऐ" बढ्डत थकान लगे तोः रनीद मानसिक ऊज स्वास्थ्य तनाव जो लोग तनाव देते है थोडा आराम करना कमजोरी नहीं, उनसे बहस कम करें १ गिलास ठंडी छाछ बनी रहेगी হানি बेहतर होगा अच्छी आएग कम होगा समझदारी हे बात को दिल पर न ले या गुड + पानी दिन में १० मिनट ' मेरा टाइम " रखें (थ्यान , पा्थना या शांत बैग्ना) खुश रहेंगे , तभी सब कुछ अच्छा होगा! @ छोटे छोटे बदलाव , बड़ी खुशहाली की ओर स्वस्थ रहेंगे ; - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_660652_3804d85b_1778054656012_sc.jpg?tenant=sc&referrer=user-profile-service%2FrequestType50&f=012_sc.jpg "🥑हेल्दी फूड - सुबह काम करते-करते थक जाती हैं? মুবঃ কী মম্ী থুকসান (5:30 दोपहर का खाना (१ २ बजे) 7301 गुनगुना पानी पिएं उठते ही 1 गिलास १ कटोरी दाल मानसिक और शारीरिक कमजोरी दूर करने ५=१० मिनट प्राणायाम करें १ सब्जी का आसान तरीका 5 मिनट ध्यान करें २ रोटी ४-५ भीगे बादाम + फल खाए Hcllq पूरे दिन एनर्ज्मी बनी रहेगी ! इससे दिमाग शांत रहेगा और पूरा दिन एनर्जी बनी रहेगी। खाना हल्का रखें, ज्यादा भारी नहीं| ५. शाम (४ ५ बजे) 2 H (8 9 65) हर दिन बदल - बदल छाछ / नींबू पानी सामवार IET १ फल या मखाना मंगलवार उपमा বলিমা थकान दूर होगी। बुधवार इससे शाम को मूंग दाल चीला गुरूवार ६. रात का खाना (७ 8 बजे) 461 शुकक़वार পহাবা इडली शनियार हल्का खाना ( खिचडी दाल रोटी) रविवार हल्का सैंडविच तेल वाला खाना avoid करें ज्यादा काम के बीच (lmportant) शारीरिक और मानसिक ७. सोने से पहले (९-१० बजे) थकान दूर करने के हर 2 घंटे में 5 मिनट बेठें मोबाइल कम देखें FTTT पानी जरूर पिएं 3IHIfH ५ मिनट शांत बैठें ज्यादा तनाव लगे तो पोंजिटिव सोचें २ मिनट गहरी सांसर्ले मानसिक तनाव कम करने का प्लान जल्दी एनर्जी बढ़ाने के घरेलू उपाय सबसे जररी बात স14 এচুণ কান কংণী ৮ (ঘরং + যুমঘুন], गुनगुना पानी + शहद + नींबू रोज खुद से कहें सुबहः इसलिए खुद का ध्यान रखना जरूरी ह \"नेहिर चीज कंट्रोल न्ही कर सकती, औरये ठीक ऐ\" बढ्डत थकान लगे तोः रनीद मानसिक ऊज स्वास्थ्य तनाव जो लोग तनाव देते है थोडा आराम करना कमजोरी नहीं, उनसे बहस कम करें १ गिलास ठंडी छाछ बनी रहेगी হানি बेहतर होगा अच्छी आएग कम होगा समझदारी हे बात को दिल पर न ले या गुड + पानी दिन में १० मिनट ' मेरा टाइम \" रखें (थ्यान , पा्थना या शांत बैग्ना) खुश रहेंगे , तभी सब कुछ अच्छा होगा! @ छोटे छोटे बदलाव , बड़ी खुशहाली की ओर स्वस्थ रहेंगे ; सुबह काम करते-करते थक जाती हैं? মুবঃ কী মম্ী থুকসান (5:30 दोपहर का खाना (१ २ बजे) 7301 गुनगुना पानी पिएं उठते ही 1 गिलास १ कटोरी दाल मानसिक और शारीरिक कमजोरी दूर करने ५=१० मिनट प्राणायाम करें १ सब्जी का आसान तरीका 5 मिनट ध्यान करें २ रोटी ४-५ भीगे बादाम + फल खाए Hcllq पूरे दिन एनर्ज्मी बनी रहेगी ! इससे दिमाग शांत रहेगा और पूरा दिन एनर्जी बनी रहेगी। खाना हल्का रखें, ज्यादा भारी नहीं| ५. शाम (४ ५ बजे) 2 H (8 9 65) हर दिन बदल - बदल छाछ / नींबू पानी सामवार IET १ फल या मखाना मंगलवार उपमा বলিমা थकान दूर होगी। बुधवार इससे शाम को मूंग दाल चीला गुरूवार ६. रात का खाना (७ 8 बजे) 461 शुकक़वार পহাবা इडली शनियार हल्का खाना ( खिचडी दाल रोटी) रविवार हल्का सैंडविच तेल वाला खाना avoid करें ज्यादा काम के बीच (lmportant) शारीरिक और मानसिक ७. सोने से पहले (९-१० बजे) थकान दूर करने के हर 2 घंटे में 5 मिनट बेठें मोबाइल कम देखें FTTT पानी जरूर पिएं 3IHIfH ५ मिनट शांत बैठें ज्यादा तनाव लगे तो पोंजिटिव सोचें २ मिनट गहरी सांसर्ले मानसिक तनाव कम करने का प्लान जल्दी एनर्जी बढ़ाने के घरेलू उपाय सबसे जररी बात স14 এচুণ কান কংণী ৮ (ঘরং + যুমঘুন], गुनगुना पानी + शहद + नींबू रोज खुद से कहें सुबहः इसलिए खुद का ध्यान रखना जरूरी ह \"नेहिर चीज कंट्रोल न्ही कर सकती, औरये ठीक ऐ\" बढ्डत थकान लगे तोः रनीद मानसिक ऊज स्वास्थ्य तनाव जो लोग तनाव देते है थोडा आराम करना कमजोरी नहीं, उनसे बहस कम करें १ गिलास ठंडी छाछ बनी रहेगी হানি बेहतर होगा अच्छी आएग कम होगा समझदारी हे बात को दिल पर न ले या गुड + पानी दिन में १० मिनट ' मेरा टाइम \" रखें (थ्यान , पा्थना या शांत बैग्ना) खुश रहेंगे , तभी सब कुछ अच्छा होगा! @ छोटे छोटे बदलाव , बड़ी खुशहाली की ओर स्वस्थ रहेंगे ; - ShareChat")
