फाइबर की कमी के 5 संकेत 🚨 अगर आपको ब्लोटिंग, कब्ज, या लगातार भूख महसूस हो रही है, तो आपके फाइबर का सेवन बढ़ाने का समय आ गया है! अपनी डाइट में फल, सब्जियां, और पूर्ण अनाज शामिल करें! 🌱 #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🤗 अच्छी सेहत का राज #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे

क्या आप एक स्वादिष्ट और gut-friendly treat की तलाश कर रहे हैं? यह Avocado & Chia Seed Pudding fiber, healthy fats, और probiotics से भरी हुई है, जो आपके डाइजेशन को सपोर्ट करती है और आपके gut को खुश रखती है! 🌱 क्या चाहिए आपको: Avocado 🥑 Chia seeds 🌱 Almond milk 🥛 ...और कुछ और ingredients इस creamy delight को बनाने के लिए! अपने पसंदीदा berries, coconut flakes, या nuts से इसे टॉप करें और थोड़ा क्रंच और फ्लेवर ऐड करें! इसे ट्राई करें और मुझे बताएं कि आपको कौन सा topping सबसे ज्यादा पसंद आया! 👇 #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🤗 अच्छी सेहत का राज

क्या फैट्स को अवॉइड करना सच में डाइजेशन के लिए अच्छा है? 🤔 हेल्दी फैट्स आपके गट को सपोर्ट करते हैं! फैट्स को पूरी तरह से अवॉइड करने से डाइजेशन स्लो हो सकता है। Right fats अपनी डाइट में शामिल करें! 🌱 #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🤗 अच्छी सेहत का राज #😇मन शांत करने के उपाय

Gut Microbiome के लिए Fermented Foods का जादू 🥒🍶 इन fermented foods को अपनी डायट में शामिल करें और अपने gut health को बेहतर बनाएं: ✔️ Kimchi – Spicy और probiotics से भरपूर, जो gut bacteria को balance करता है। ✔️ Sauerkraut – Tangy और fiber-rich, digestion और gut flora को सपोर्ट करता है। ✔️ Yogurt – Live cultures से भरपूर, जो digestion और nutrient absorption में मदद करता है। ✔️ Kefir – Fermented dairy drink, जो immunity को strengthen करता है और gut को heal करता है। ✔️ Miso – Fermented soybeans, जो digestion को boost करता है और healthy gut bacteria को promote करता है। इन fermented foods को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और महसूस करें फर्क! आपका पसंदीदा fermented food क्या है? नीचे बताएं! 👇 #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🤗 अच्छी सेहत का राज #😇मन शांत करने के उपाय

यह मेरे पसंदीदा गट-फ्रेंडली फूड्स हैं जो मुझे सबसे अच्छा महसूस कराते हैं! 🌱 किमची की प्रोबायोटिक शक्ति से लेकर एक ताजगी देने वाले जीआई टॉनिक तक, मैं इनका सेवन अपनी डेली रूटीन में बेहतर पाचन और समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूर करती हूँ। आपके पसंदीदा गट-लविंग फूड्स कौन से हैं? मेरे साथ शेयर करें! 💚✨ #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🤗 अच्छी सेहत का राज #😇मन शांत करने के उपाय

क्या Apple Cider Vinegar (ACV) से Digestion में मदद मिलती है? 🍏🍶 ACV digestion में मदद कर सकता है, लेकिन moderation ज़रूरी है। ज्यादा ACV से पेट में जलन हो सकती है। क्या आपने इसे ट्राई किया है? नीचे बताएं! 👇 #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #🤗 अच्छी सेहत का राज #💪हेल्थ टिप्स वीडियो

क्या आपके hormones असंतुलित हैं? यह आपके gut से जुड़ा हो सकता है! 🧠⚖️ Hormonal issues जैसे acne, mood swings, और fatigue को आपके gut microbiome imbalance से जोड़ा जा सकता है। ✨ आपका gut hormones जैसे insulin, cortisol, और estrogen को regulate करता है ✨ एक स्वस्थ gut hormonal balance को support करता है ✨ खराब gut health inflammation और hormonal issues का कारण बन सकता है अपने gut को fiber-rich diet, probiotics, और stress management के साथ support करें और hormones को balance में रखें! क्या आप gut health से जुड़े हुए hormonal changes महसूस कर रहे हैं? नीचे बताएं! 👇 #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #🤗 अच्छी सेहत का राज

🌈 अपनी प्लेट को रंगीन और पौष्टिक बनाएं! 🥗 रंग-बिरंगे खाने से आपकी सेहत को मिलेगा बूस्ट! जानिए क्यों: 💛 Yellow-Green: Avocados और zucchini = स्वस्थ वसा और इम्युनिटी बूस्टर 🍏 Green: Broccoli और kale = फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए हैं 🍊 Orange-Yellow: Oranges और sweet potatoes = Vitamin C और चमकती त्वचा के लिए 🍑 Orange: Carrots और apricots = बीटा-कैरोटीन जो दिल के स्वास्थ्य के लिए है 🍓 Red-Purple: Berries और beets = एंटीऑक्सीडेंट्स जो सूजन और रोगों से बचाते हैं 🤍 White-Brown: Mushrooms और garlic = इम्यून सपोर्ट और आंतों के स्वास्थ्य के लिए रंगों से भरें अपनी प्लेट और पोषक तत्वों से अपने शरीर को पोषित करें! 🌱 #🤗 अच्छी सेहत का राज #😇मन शांत करने के उपाय #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे

क्या आप जानते हैं कि ज़्यादा देर तक बैठना digestion को slow कर सकता है? 🪑➡️🦠 ✨ लंबे समय तक बैठने से gut movement कम हो जाती है ✨ पेट की muscles inactive हो जाती हैं ✨ इससे bloating, heaviness और constipation हो सकता है थोड़ा-थोड़ा चलना या बीच-बीच में खड़े होना digestion को support करता है। क्या आपको भी लंबे बैठने वाले दिनों में gut discomfort लगता है? नीचे बताएं 👇 #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #🤗 अच्छी सेहत का राज #😇मन शांत करने के उपाय

January में gut health पर ज़्यादा ध्यान देना चाहिए, लेकिन ये बड़ी गलती लोग करते हैं: ज़्यादा सख़्त diets और intense workouts। 🥴 ✨ Extreme diets gut को stress कर सकते हैं ✨ ज़्यादा workout से gut inflammation बढ़ सकता है ✨ छोटी-छोटी changes ज्यादा असरदार होती हैं Instead of burnout, start small! आगे बढ़ने के लिए marathon की तरह चलें, sprint नहीं! 🏃‍♀️💨 इस महीने आप कौन सी छोटी शुरुआत करेंगे? 👇 #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #🤗 अच्छी सेहत का राज #💪हेल्थ टिप्स वीडियो #😍हैप्पी न्यू ईयर🎆