അവഹേളിക്കുന്നവർക്ക് മുന്നിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം പാലിക്കാൻ പഠിക്കാം; കപട തന്ത്രങ്ങളെ പൊളിച്ചടുക്കാം. അടുത്ത പറമ്പിൽ കെട്ടിയിട്ടിരുന്ന കഴുതയെ വികൃതിയായ ബാലൻ അഴിച്ചുവിട്ടു. കഴുത സമീപത്തെ കൃഷിയിടത്തിൽ കയറി വിളവ് മുഴുവൻ നശിപ്പിച്ചു. ഓടിയെത്തിയ ഉടമസ്ഥന്റെ ഭാര്യ കഴുതയെ ഓടിച്ചുവിടാൻ തലങ്ങും വിലങ്ങും അടിച്ചു. അടിയേറ്റ കഴുത ചത്തു. ഇതുകണ്ടുവന്ന കഴുതയുടെ ഉടമ ദേഷ്യം തീർക്കാൻ ആ സ്ത്രീയെ അടിച്ചു. അവർ ബോധരഹിതയായി. ഭാര്യ വീണതുകണ്ട കർഷകൻ അരിവാളുകൊണ്ട് കഴുതയുടെ ഉടമസ്ഥനെ വെട്ടി. തുടർന്ന് അയാളുടെ മക്കൾ കർഷകന്റെ വീടിന് തീയിട്ടു. സംഭവങ്ങൾ നീണ്ടുപോയെങ്കിലും കുറച്ചുകഴിഞ്ഞ് കാര്യങ്ങൾ ശാന്തമായി. അപ്പോൾ കർഷകൻ ആ ബാലനോട് ചോദിച്ചു: നീ എന്തിനാണ് ആ കഴുതയെ അഴിച്ചുവിട്ടത്. അതല്ലേ ഈ പ്രശ്നമെല്ലാം ഉണ്ടാക്കിയത്. അവൻ പറഞ്ഞു: കഴുതയുടെ കെട്ടഴിഞ്ഞതല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ പകയുടെയും വിദ്വേഷത്തിന്റെയും കെട്ടഴിഞ്ഞതാണ് ഈ ദുരന്തത്തിന് കാരണം. ഒരാൾ എന്തിൽ പ്രകോപിതനാകുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ അയാളുടെ ദൗർബല്യം എന്തെന്ന് മനസ്സിലാകും. ആർക്കും ആരെയും പുറമേനിന്നു പ്രകോപിപ്പിക്കാനാകില്ല. നിന്റെ ആ വാക്കാണ് എന്നിൽ ദേഷ്യം ഉണ്ടാക്കിയത്, നിന്റെ നോട്ടമാണ് എല്ലാറ്റിനും കാരണം തുടങ്ങിയ ന്യായീകരണങ്ങൾ സ്വയം രക്ഷപ്പെടുന്നതിനുള്ള മുഖംമൂടികൾ മാത്രമാണ്. സ്വന്തം ജീവിതത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം മറ്റുള്ളവരുടെ കൈകളിലാണ്, തനിക്ക് ഒരുത്തരവാദിത്തവും സ്വന്തം ജീവിതത്തിലില്ല എന്നല്ലേ ഇത്തരം ബാലിശമായ വാദങ്ങളുടെ അർത്ഥം. സംഭവിക്കുന്ന നന്മകളുടെയെല്ലാം ഉടമസ്ഥാവകാശം കൈക്കലാക്കുകയും വന്നുപോകുന്ന തെറ്റുകളെല്ലാം അപരന്റെ തലയിൽ അടിച്ചേൽപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്വയം നിഷ്കളങ്കനായി ചിത്രീകരിക്കാനുള്ള കപടതന്ത്രമാണ്.    എല്ലാവർക്കും അവരുടേതായ വിചാരങ്ങളും വികാരങ്ങളുമുണ്ട്. പുറമേനിന്നുണ്ടാകുന്ന ശബ്ദങ്ങൾക്കോ കാഴ്ചകൾക്കോ അവയെ വ്രണപ്പെടുത്താനോ പ്രലോഭിപ്പിക്കാനോ സാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അക്കൂട്ടർക്ക് നിയന്ത്രണശേഷിയോ ആത്മബോധമോ ഇല്ലെന്നാണ് അതിനർത്ഥം. അനുകൂല വർത്തമാനങ്ങൾക്കും അഭിനന്ദനങ്ങൾക്കും നടുവിൽ ദിവ്യനായി ജീവിക്കാൻ ആർക്കും കഴിയും. പ്രതികൂലിക്കുകയും അവഹേളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക് മുന്നിൽ ആത്മനിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടാതെ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടോ എന്നതിലാണ് സ്വഭാവവൈശിഷ്ട്യം വെളിവാകുന്നത്. #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫

നമുക്ക് വളരെ പെട്ടെന്ന് നേടാൻ സാധിക്കുന്ന ചില സ്വപ്നങ്ങളുണ്ട്..നമ്മുടെ കഴിവിൽ, മികവിൽ, ഒരു ശ്രമത്തിനപ്പുറം നേടാൻ സാധിക്കുന്നവ...ഇറങ്ങിത്തിരിക്കാൻ മനസ്സുണ്ടായാൽ മാത്രം മതി.... നമുക്ക് സാധിക്കുമത്... #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫

‘‘എനിക്ക് കുറച്ചു സമാധാനം തരുമോ ?.’’ എന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുന്നവരോട്; സന്തോഷവും സങ്കടവും ഉള്ളിൽ നിന്നു പുറപ്പെടുന്നതാണെന്ന് മറക്കരുത്. ധാരാളം സമ്പത്തുണ്ടെങ്കിലും അയാൾക്ക് മന:സമാധാനമില്ല. ചോദിക്കുന്നതെന്തും നൽകുന്ന ഒരു സന്യാസിയുണ്ടെന്ന് കേട്ട് അയാൾ അവിടെയെത്തി. കാര്യമറിഞ്ഞപ്പോൾ, തന്നോടൊപ്പം താമസിക്കാൻ സന്യാസി അയാളെ ക്ഷണിച്ചു. ആദ്യ ദിനം ധനികനെ പകൽ മുഴുവൻ വെയിലിൽ ഇരുത്തിയശേഷം സന്യാസി തന്റെ കുടിലിനുള്ളിലിരുന്നു. ദേഷ്യം വന്നെങ്കിലും അയാൾ പ്രതികരിച്ചില്ല. രണ്ടാം ദിവസം അയാൾക്ക് ഒന്നും നൽകാതെ സന്യാസി അയാളുടെ മുന്നിലിരുന്നു വയറുനിറയെ ഭക്ഷിച്ചു. കുപിതനായി പോകാനിറങ്ങിയ അയാൾ പറഞ്ഞു. എനിക്ക് ഇവിടെ നിന്ന് ഒന്നും കിട്ടിയില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല, എന്നെ താങ്കൾ കഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. സന്യാസി പറഞ്ഞു. ഞാൻ തന്നെങ്കിലും നീ ഒന്നും എടുക്കാത്തത് എന്റെ കുഴപ്പമല്ല. നിന്നെ വെയിലിൽ നിർത്തിയപ്പോഴും പട്ടിണിക്കിട്ടപ്പോഴും ഞാൻ ഒരു കാര്യം പറയാൻ ശ്രമിച്ചു. എന്റെ തണലോ ഭക്ഷണമോ നിനക്ക് ഉപകരിക്കില്ല. നിന്റെ സമ്പത്ത് നീ ഉണ്ടാക്കിയതാണ്. നിന്റെ സമാധാനവും നീ തന്നെ കണ്ടെത്തണം.  സന്തോഷം കൊടുക്കുന്ന വിപണനശാലകളില്ല. സമാധാനം വിൽക്കുന്ന സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളുമില്ല. വസ്തുവകകൾ മാത്രമാണ് അളന്നുതൂക്കി ലഭിക്കുന്നത്. വൈകാരികാനുഭൂതികൾ ഉറവിടങ്ങളും ഉദ്ദിഷ്ടസ്ഥാനങ്ങളുമില്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്. സമ്പത്തും സൗകര്യങ്ങളും സ്വന്തമാക്കിയത് പോലെ ശാന്തിയും മന:സുഖവും കൈവശമാക്കാം എന്ന് കരുതുന്നതാണ് സമ്പാദ്യശീലത്തിലെ അടിസ്ഥാന തെറ്റ്.    പുറത്തുനിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രതിഫലങ്ങളുമുണ്ട്, അകമെനിന്നു സ്വയം രൂപപ്പെടുന്ന പ്രതിഫലങ്ങളുമുണ്ട്. ലാഭവും നഷ്ടവും പുറമെ നിന്നു ലഭിക്കും. സന്തോഷവും സങ്കടവും ഉള്ളിൽ നിന്നു പുറപ്പെടുന്നതാണ്. സന്തോഷത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള കർമങ്ങളും സന്തോഷപൂർവമുള്ള കർമങ്ങളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം തിരിച്ചറിയുന്നവരുടെ പ്രവൃത്തികൾ മാത്രമേ ആസ്വാദ്യകരമാകൂ.    വിയർത്തൊഴുകുന്നവനാണ് കുളിർകാറ്റ് അനുഭവവേദ്യമാകുന്നത്. ശീതീകരിച്ച മുറിയിലിരിക്കുന്നവന് കാറ്റ് ഒരനുഭൂതിയേയല്ല. വെയിലുകൊണ്ടവനാണ് തണലിന്റെ ആശ്വാസം മനസ്സിലാവുക. ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമല്ല ചെയ്തതിന് ശേഷവും സന്തോഷം നിലനിർത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ മാത്രമേ സമാധാനം നൽകൂ. #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫

പരാതികൾക്കും പരിഭവങ്ങൾക്കുമപ്പുറം .സാധ്യതകളെയും, മികവുകളെയും കണ്ടെത്താനും വളർത്താനും ഒന്ന് പ്രയത്നിച്ചാൽ മതി.. നമ്മുടെ വഴി നാം തന്നെ കണ്ടെത്തും... ആ വഴി പരാതികൾ ഇല്ലാതാക്കും.. #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫

സംശയം രോഗമാകുമ്പോള്‍..... വീടോ മുറിയോ ഓഫിസോ പൂട്ടികഴിഞ്ഞ് പുറത്തിറങ്ങിയാലും നന്നായി പൂട്ടിയോ എന്ന സംശയത്താല്‍ ഒന്നിലധികം തവണ താക്കോലിട്ടും താഴിലും പിടിച്ചുവലിച്ചു നോക്കാറുണ്ട്. ചിലര്‍ കുറേ ദൂരം നടന്ന് തിരികെ വന്ന് വീണ്ടും വീണ്ടും ഇപ്രകാരം ചെയ്യും. സ്വന്തം ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് ദുര്‍ഗന്ധം വമിക്കുന്നു, ശരീരഭാഗങ്ങളില്‍ പ്രാണികള്‍ അരിച്ചുനടക്കുന്നു, ശരീരഭാഗങ്ങള്‍ വിരൂപമാണ്, ഏതെങ്കിലും ശരീരാവയവങ്ങള്‍ വേണ്ടപോലെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നില്ല എന്നിങ്ങനെ നിരവധി തരത്തിലും രൂപത്തിലും സംശയങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എപ്പോഴും അടഞ്ഞുകിടന്ന വാതില്‍ ആരോ തുറക്കുന്നുവോ ?, ആരോ തന്നെ പിന്തുടരുന്നു, വസ്ത്രങ്ങളില്‍ രക്തം പുരളുമോ ?, ഭക്ഷണത്തില്‍ മുടിയുണ്ടോ ?, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളില്‍ വിഷവസ്തുക്കള്‍ ചേര്‍ത്ത് തന്നെ കൊല്ലാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നുവോ ?, ആരെങ്കിലും കൂടോത്രം ചെയ്ത് തന്നെ ഇല്ലാതാക്കുമോ ?, ദുര്‍മന്ത്രവാദികളെ തനിക്കെതിരെ പ്രയോഗിക്കുന്നുവോ ? എന്നൊക്കെയാണ് ചിലരുടെ സംശയങ്ങള്‍. സംശയരോഗം ഗുരുതരമാകുമ്പോഴാണ് കൊലപാതകങ്ങളില്‍ കലാശിക്കുന്നത്. ഭാര്യയെ സംശയിച്ച് നിഷ്ഠൂരമായി കൊലപ്പെടുത്തിയ പല വാര്‍ത്തകളും പണ്ട് മുതലേ കേള്‍ക്കാറുള്ളതാണ്, അതുപോലെ തിരിച്ചും. ഭര്‍ത്താവ് സിനിമാ നടിയുടെ ചിത്രം സ്ഥിരമായി മൊബൈല്‍ഫോണില്‍ കാണുന്നതില്‍ സംശയാലുവായ ഭാര്യ അയാളെ കൊലപ്പെടുത്തിയ വാര്‍ത്ത കണ്ടിട്ട് അധികം കാലമായില്ല. ഇതില്‍ മിക്കതും വെറും സംശയം മാത്രമാകും. എല്ലാറ്റിനെയും സംശയിക്കുന്ന ഇത്തരമാളുകള്‍ മാനസികരോഗികളാണ്. സംശയരോഗം മൂലം എത്രയെത്ര ദാമ്പത്യബന്ധങ്ങളാണ് ചുരുങ്ങിയ നാളുകള്‍ക്കുള്ളില്‍ കൂമ്പടയുന്നത്. ഗൗരവമേറിയ മനോരോഗങ്ങളില്‍ ഉള്‍പ്പെട്ടതാണ് സംശയരോഗം. സംശയങ്ങള്‍ മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് സംശയരോഗം അഥവാ 'ഡെലൂഷനല്‍ ഡിസോഡര്‍'. സംശയരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ മറ്റുപല മനോരോഗങ്ങളിലും കാണാറുണ്ട്. മിഥ്യാധാരണകള്‍ പുലര്‍ത്തുന്ന രോഗി ദിനചര്യകളിലും ജോലിയിലും ജനങ്ങളുമായുള്ള ഇടപഴകലിലും എല്ലാം സാധാരണ സ്വഭാവം കാട്ടാറുണ്ട്. സമൂഹത്തില്‍ 10,000 ത്തില്‍ മൂന്നുപേര്‍ക്കെങ്കിലും സംശയരോഗം ഉള്ളതായാണ് പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 25 - 90 വയസ്സ് കാലഘട്ടത്തില്‍ എപ്പോള്‍ വേണമെങ്കിലും ഈ രോഗം ആരംഭിക്കാം. എന്നാല്‍ കൂടുതലും 40 - 50 വയസ്സിലാണ് ഈ രോഗം കാണുന്നത്. പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് സ്ത്രീകള്‍ക്കാണ് ഈ രോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതല്‍. വിവാഹിതര്‍, ജോലിക്കാര്‍, കുടിയേറ്റക്കാര്‍, ചെറിയ വരുമാനക്കാര്‍, ഏകാന്തവാസികള്‍ എന്നിവരിലും ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഏറെയാണ്. സംശയരോഗത്തിനുള്ള ശരിയായ കാരണം കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല. മിക്കവാറും ഒന്നിലധികം കാരണം ഒരേസമയം ഒരു വ്യക്തിയില്‍ സമ്മേളിക്കുമ്പോഴാണ് അസുഖം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുക. മനുഷ്യന്റെ വികാരവിക്ഷോഭങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറില്‍ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ലിംബിക് വ്യൂഹവും ശരീര ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ബേസല്‍ ഗാംഗ്ളിയ എന്നീ ഗ്രന്ഥികളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ് മനുഷ്യന്റെ വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. ഈ ഭാഗങ്ങളിലെ ഘടനാപരവും പ്രവര്‍ത്തനപരവുമായ വൈകല്യങ്ങളാവാം സംശയരോഗത്തിനുള്ള കാരണമെന്നാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞര്‍ വിലയിരുത്തുന്നത്. തലച്ചോറിലെ നാഡീകോശങ്ങള്‍ തമ്മില്‍ ആശയവിനിമയങ്ങള്‍ കൈമാറാന്‍ ഡോപ്പമിന്‍ എന്ന ന്യൂറോ ട്രാന്‍സ്മിറ്ററിന്റെ കൂടുതലായുള്ള പ്രവര്‍ത്തനമാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള വൈകല്യങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമെന്നും അനുമാനിക്കുന്നു. മറ്റു മനോരോഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് സംശയരോഗം സമൂഹത്തില്‍ കുറവായാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. സംശയരോഗിയുടെ സ്വഭാവത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും കുടുംബബന്ധങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ വളരെ വലുതാണ്. ആത്മഹത്യ, ദാമ്പത്യകലഹം, വിവാഹമോചനം, കൊലപാതകം എന്നിവയെല്ലാം സംശയരോഗത്തിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളാണ്. സാവധാനമാണ് രോഗലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണുക. ഭര്‍ത്താവിന്റെ സംശയം രോഗമാണെന്നറിയാതെ ജീവിതകാലം മുഴുവന്‍ ദുരിതം അനുഭവിക്കുന്ന ഭാര്യയും, ചിലയിടത്ത് ഭാര്യയുടെ സംശയം മൂലം സമൂഹത്തില്‍ വരെ അവഹേളനം ഏറ്റുവാങ്ങേണ്ടിവരുന്ന ഭര്‍ത്താവും സംശയരോഗത്തിന്റെ ഇരകളാണ്. പങ്കാളിയുടെ ചാരിത്ര്യത്തിലുള്ള സംശയമാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം. കൂടുതലും പുരുഷന്മാരിലാണ് ഇത് കണ്ടുവരുന്നത്. തന്നേക്കാള്‍ സാമ്പത്തികമായും സാമൂഹികപരമായും ഉന്നതിയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തി മറ്റുള്ളവര്‍ കാണാതെ രഹസ്യമായി തന്നെ പ്രേമിക്കുന്നു എന്നതാണ് സ്ത്രീകളില്‍ കാണുന്ന സംശയരോഗത്തിന്റെ മുഖ്യ ലക്ഷണം. ഭര്‍ത്താവ് പരസ്ത്രീകളുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നുവോ എന്ന സംശയവും ഇവര്‍ പുലര്‍ത്തുന്നു. ഇതിന്റെ ഭാഗമായി ഭര്‍ത്താവ് ഇവരില്‍ നിന്ന് മാനസിക ശാരീരിക പ്രയാസങ്ങളും അനുഭവിക്കും. ശാരീരിക രോഗങ്ങള്‍ തനിക്കുണ്ടെന്ന സംശയവും പലര്‍ക്കുമുണ്ട്. താന്‍ വലിയ ആളാണെന്ന സംശയരോഗം ചിലര്‍ക്കുണ്ട്. ഇവര്‍ തങ്ങള്‍ക്ക് അമാനുഷിക കഴിവുള്ളതായോ ദൈവത്തിന്റെ പ്രതിരൂപമായോ ധാരാളം സമ്പത്തുള്ളതായോ ഒക്കെ തോന്നുകയും അപ്രകാരം പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സംശയരോഗികള്‍ക്ക് തക്കസമയം ശരിയായ ചികില്‍സ ലഭിക്കുകയാണെങ്കില്‍ പൂര്‍ണമായോ ഭാഗികമായോ രോഗം ഭേദപ്പെടും. രോഗിയുടെയും ഡോക്ടറുടെയും അടുത്ത ബന്ധുക്കളുടെയും ആത്മാര്‍ഥവും ഒരുമയുമുള്ള നീക്കങ്ങള്‍ ഉണ്ടായാല്‍ എത്ര പഴകിയ സംശയരോഗവും ചികില്‍സിച്ച് ഭേദമാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫

ആയുസ്സിന്റെ നീളത്തേക്കാൾ കർമ്മങ്ങളിലെ നന്മയാണ് ജീവിതത്തിന്റെ ധന്യത.. #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫

പിടിച്ചു നിൽക്കാൻ സാധിക്കാത്ത സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ തളർന്നുപോകുന്ന നിമിഷങ്ങളുണ്ടായേക്കാം...പക്ഷേ, തളർച്ച വീഴ്ചയിലേക്ക് നയിക്കരുത്...വീണ്ടെടുക്കാനും,പിടിച്ചുകയറാനുമുള്ള നമ്മുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ തുടരുക തന്നെ വേണം... നമുക്ക് സാധിക്കുമത്.... #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫

ഈ വിലപ്പെട്ട നിമിഷം നമുക്കിനിയൊരിക്കലും തിരിച്ചു കിട്ടില്ല #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫

തിരക്കുകള്‍ക്കും സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ക്കുമിടയിലും ജീവിതം സമാധാനപൂര്‍ണമാക്കാം, 5 വഴികള്‍. ജോലിയും ബിസിനസുമെല്ലാം തിരക്ക് നിറഞ്ഞ പഴയ രീതിയിലേക്ക് പരിണമിച്ച് കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഏത് കാര്യത്തിലും കൂടുതല്‍ പരിശ്രമം വേണ്ടിവരുന്ന സമയമാണിത്. കാരണം എല്ലാവരുടെയും ജീവിതസാഹചര്യങ്ങളും മാറി എന്നത് കൊണ്ട് തന്നെ. എന്നാല്‍ ജീവിതത്തിലെ സമ്മര്‍ദ്ദം പലരും തിരിച്ചറിയാതെ പോകുന്നു. അവര്‍ രോഗികളും അസ്വസ്ഥരുമാകുന്നു. ജീവിതം കുറച്ചുകൂടി ശാന്തമായിരുന്നുവെങ്കിലെന്നാണ് പലരും മനസ് കൊണ്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. അതിനായി പ്രയത്നിക്കുന്നുമുണ്ട് അവര്‍. എന്നാല്‍ പരിശ്രമങ്ങള്‍ പരാജയപ്പെടുന്നുവെന്നതാണ് സത്യം. പരിശ്രമങ്ങള്‍ തുടരുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ഈ 5 കാര്യങ്ങള്‍ കൂടി വായിക്കൂ, പ്രാവര്‍ത്തികമാക്കൂ. 🌹 1. ഇന്ന് തുടങ്ങാം ജേണലിംങ്. സാമ്പത്തിക അച്ചടക്കത്തിന് കണക്കുകള്‍ എഴുതിവയ്ക്കണമെന്നാണ് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. അത് പോലെ തന്നെയാണ് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ചെയ്യേണ്ട ജോലികളെക്കുറിച്ചും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും. നോക്കൂ, നിങ്ങള്‍ എല്ലാ തരത്തിലും മികച്ച വ്യക്തിയിലേക്ക് പരിണമിക്കാനും ജീവിതം സ്വസ്ഥവും മെച്ചപ്പെട്ടതും ആക്കാനുമാണ് പരിശ്രമിക്കുന്നത്. അതിലേക്കുള്ള പടികള്‍ ആണ് ഇവ മൂന്നും. കാരണം ഇവ മൂന്നും തമ്മിലുള്ള സംയോജനം അഥവാ ഹാര്‍മണി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യം തന്നെ സ്വന്തമായി ഒരു ബുക്കോ ഡയറിയോ എന്നും ഉപയോഗിക്കുന്ന മുറിയിലോ ബാഗിലോ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ Daily Journal ആണ്. ചെയ്യേണ്ട ജോലികളും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും അതില്‍ കുറിക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് പാലിക്കാന്‍ കഴിയണമെന്ന് നിര്‍ബന്ധമില്ല. അതിനാല്‍ തന്നെ Priority അഥവാ പരിഗണനാക്രമം നിശ്ചയിക്കണം. മറ്റൊന്ന് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിന് എന്തിനാണ് കണക്കെന്ന് ഓര്‍ക്കേണ്ട. കഴിച്ച ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ എഴുതി നോക്കൂ. ഒഴിവാക്കാമായിരുന്ന, ആരോഗ്യകരമല്ലാത്തവ നിങ്ങള്‍ ഓരോ ദിവസവും കുറച്ചു നോക്കൂ. ജീവിതം മാറും. മറ്റൊന്ന് താങ്ക്സ് നോട്ട് ആണ്. ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ നന്ദിയോടെ സ്മരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ ജീവിതത്തോട് പ്രണയമുള്ളവരാക്കും. 🌹 2. ഉണരുന്നതിലാണ് കാര്യം. രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന പതിവുള്ളവരാണെങ്കില്‍ രാവിലെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്ന സമയത്തേക്ക് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കി വയ്ക്കാനുള്ള സമയം പ്രത്യേകം കണ്ടെത്തണം. അതിനൊരു എളുപ്പവഴിയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മുറിയില്‍ അല്‍പ്പം വെളിച്ചം കൂടുതല്‍ പ്രവേശിക്കുന്നത് പോലെ കര്‍ട്ടനുകള്‍ ക്രമീകരിക്കണം. ദിവസവും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടന്‍ കൈകള്‍ മുകളിലേക്ക് ഉയര്‍ത്തി കോര്‍ത്തു പിടിച്ച് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യണം. എന്നിട്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ചവെള്ളം കയ്യിലെടുത്ത് മെല്ലെ മെല്ലെ ഇറക്കണം. മുറിയിലെ സാധാരണ താപനിലയില്‍ സൂക്ഷിച്ച വെള്ളം ആയിരിക്കണം. തുടര്‍ന്ന് നമ്മുടെ ടു ഡു ലിസ്റ്റ് എഴുതാം. അതല്ലെങ്കില്‍ ഇഷ്ടമുള്ള മോട്ടിവേഷണല്‍ ഓഡിയോ കേള്‍ക്കാം. പോഡ്കാസ്റ്റുകളും ആകാം. വീഡിയോയ്ക്ക് അഡിക്ഷന്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ ഫോണ്‍ കയ്യില്‍ വയ്ക്കാതെ ഓഡിയോ കേള്‍ക്കും വിധം നിലത്തോ നിരപ്പായ പ്രതലത്തിലോ ഇരിക്കാം. മെല്ലെ വ്യായാമം, പ്രഭാത കൃത്യങ്ങള്‍ എന്നിവയിലേക്ക് കടക്കാം. 🌹 3. നോ ഗാഡ്ജറ്റ് ടൈം വേണം. സദാസമയം ഫോണ്‍ കയ്യില്‍ വച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരെങ്കില്‍ അതിന് സ്വയം നിയന്ത്രണങ്ങള്‍ വയ്ക്കുക. ഫോണ്‍, ഡിജിറ്റല്‍ ഉപകരണങ്ങള്‍, ഇലക്ട്രോണിക് ഡിവൈസുകള്‍ എന്നിവയുമായി വേര്‍പെട്ടിരിക്കുന്ന സമയങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ക്കുണ്ടായിരിക്കണം. നമുക്ക് ശ്രമിക്കാം. നാളെ മുതല്‍ 30 മിനിറ്റ്, 40 മിനിറ്റ് എന്നിങ്ങനെ വിവിധ സമയങ്ങള്‍ മൊബൈല്‍ ഇല്ലാതെ പരിശീലിക്കൂ. ഈ സമയം യോഗ, പ്രാര്‍ത്ഥന, വായന, പാട്ടുകേള്‍ക്കല്‍ എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം മാറ്റിവയ്ക്കാം. 🌹 4. സ്‌നേഹിക്കാനും വേണം മനസ്സ്. ഓര്‍ക്കുക, ഈ ഭൂമിയില്‍ ആരും തന്നെ നൂറ്റാണ്ടുകളോളം ജീവിച്ചിരിക്കുന്നില്ല. കുടുംബം, കൂട്ടുകാര്‍, പ്രിയപ്പെട്ടവര്‍ എന്നിവരുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങള്‍ക്ക് അനുഗ്രഹമാണ്. നിങ്ങളറിയാതെ നിങ്ങളുടെ സങ്കടം അലിഞ്ഞ് പോകുന്ന, സമ്മര്‍ദ്ദം ഇല്ലാതെ സന്തോഷം ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്ന ബന്ധങ്ങളുണ്ടെങ്കില്‍ അവയോട് എപ്പോഴും കണക്റ്റഡ് ആയിരിക്കുക. ഇന്നല്ലെങ്കില്‍ പിന്നെ എന്ന്. ഇന്ന് ഒരു സമ്മാനം കൊടുക്കാം, കാണാം, മിണ്ടാം, ഒരുമിച്ച് കോഫി കുടിക്കാം. ഇന്നിനെ നുണഞ്ഞാസ്വദിച്ച് തീരുമ്പോള്‍ വരെയാണ് ഓരോ ജീവിതവും. നാളെ എന്നത് പ്രതീക്ഷയാണ്. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും ഈ സ്നേഹം നിങ്ങളറിയാതെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. 🌹 5. അവനവനെ കണ്ടെത്താം. മതത്തില്‍ വിശ്വാസമുള്ളവരെങ്കില്‍ പ്രാര്‍ത്ഥന ശീലമാക്കുക. അല്ലാത്തവര്‍ക്കും ധ്യാനം പരിശീലിക്കാവുന്നതാണ്. മെഡിറ്റേഷന്‍ പ്രാക്റ്റീസ് ചെയ്യിപ്പിക്കുന്ന ഓണ്‍ലൈന്‍ ക്ലാസ്സുകളോ യോഗ സെഷനുകളോ കണ്ടെത്താം. അതുമല്ലെങ്കില്‍ യൂറ്റ്യൂബ് വീഡിയോ കാണാം. മനസ്സിന്റെ ശാന്തി എന്നാല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഉണര്‍വേകുന്ന ഔഷധമാണെന്ന് ഓരോ ദിവസവും ഓര്‍ക്കൂ. #💭 Inspirational Quotes #💭 Best Quotes #✍️Quotes #motivation #💫✌🏼★𝙿𝙾𝚂𝙸𝚃𝙸𝚅𝙸𝚃𝚈★✌🏼💫