Manju Negi
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8 घंटे पहले
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15 घंटे पहले
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1 दिन पहले
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2 दिन पहले
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2 दिन पहले
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3 दिन पहले
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4 दिन पहले
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5 दिन पहले
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5 दिन पहले
वज़न कम करना चाहते हो तो मैसेज करो #weight lose #🤸‍♀️बेस्ट Diet चार्ट📈 #🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #🏃‍♂️ वेट लॉस टिप्स 🥛 #🔖वुमेन हेल्थ टिप्स
weight lose - WEIGHT LOSS যান যস্র: धीरे धीरे वजन घटाएं DIET TIPS खुद को हाइड्रेट रखें पर्याप्त नींद लेें (७ 8 घंटे) छोटे बदलाव , बड़ा असर तनाव कम करें नियमित व्यायाम = फिट और हेल्दी जीवन सही खानपान २. पानी ज्यादा पिएं १. बैलेंस डाइट लें अपनी डाइट में प्रोटीन दिन में कम से कम हेल्दी फैट, फाइबर और ८-१० गिलास पानी पिएं। कंम्न्लेक्स काबर्स शामिक करें । यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है (जैसे- दालें, सब्जियॉ और भूख को कंट्रोल करता है। साबुत अनाज, फल) ३. छोटे छोटे मील लें ४. शुगर और जंक फूड कम करें दिन में 3 बड़े मील की जगह मीठे, तले-भुने और प्रोसेस्ड ५-६ छोटे मील लें। इससे फूड से बचें। ये खाली कैलोरी भूख कंट्रोल रहती है और देते हैं और वजन बढ़ाते हैं। ओवरईटिंग से बचाव होता है। ५. फाइबर ज्यादा लें ६. नियमित व्यायाम ম্ভিযাঁ; सलाद और फल ৪২ নিন কম ম কম 30-45 মিনC साबुत अनाज ज्यादा खाएं। एक्सरसाइज करें । वॉक, योग, फाइबर पेट भरा रखता है और कार्डियो या स्ट्रेंथ ಹ ঠলিম याद रखें पाचन बेहतर बनाता है। कैलोरी से ज्यादा ७. अच्छी नींद लें तनाव कम करें जरूरी है 8. पोषण और संतुलन। ७-8 घंटे की गहरी नींद लें। तनाव से कॉर्टिसोल हामोंन बढ़ता है नींद की कमी से भूख बढ़ाने जिससे भूख और वजन दोनों बढ़ते हैं। बढ जाते हैं जिससे मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग या अपनी हामोंन থাল पसंदीदा एक्विविटी करें। वजन बढ़ सकता है। धैर्य रखें , निरंतरता बनाए रखें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। फिट बॉडी , हेल्दी माइंड और खुशहाल जीवन आपका इंतज़ार कर रहा है!" WEIGHT LOSS যান যস্র: धीरे धीरे वजन घटाएं DIET TIPS खुद को हाइड्रेट रखें पर्याप्त नींद लेें (७ 8 घंटे) छोटे बदलाव , बड़ा असर तनाव कम करें नियमित व्यायाम = फिट और हेल्दी जीवन सही खानपान २. पानी ज्यादा पिएं १. बैलेंस डाइट लें अपनी डाइट में प्रोटीन दिन में कम से कम हेल्दी फैट, फाइबर और ८-१० गिलास पानी पिएं। कंम्न्लेक्स काबर्स शामिक करें । यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है (जैसे- दालें, सब्जियॉ और भूख को कंट्रोल करता है। साबुत अनाज, फल) ३. छोटे छोटे मील लें ४. शुगर और जंक फूड कम करें दिन में 3 बड़े मील की जगह मीठे, तले-भुने और प्रोसेस्ड ५-६ छोटे मील लें। इससे फूड से बचें। ये खाली कैलोरी भूख कंट्रोल रहती है और देते हैं और वजन बढ़ाते हैं। ओवरईटिंग से बचाव होता है। ५. फाइबर ज्यादा लें ६. नियमित व्यायाम ম্ভিযাঁ; सलाद और फल ৪২ নিন কম ম কম 30-45 মিনC साबुत अनाज ज्यादा खाएं। एक्सरसाइज करें । वॉक, योग, फाइबर पेट भरा रखता है और कार्डियो या स्ट्रेंथ ಹ ঠলিম याद रखें पाचन बेहतर बनाता है। कैलोरी से ज्यादा ७. अच्छी नींद लें तनाव कम करें जरूरी है 8. पोषण और संतुलन। ७-8 घंटे की गहरी नींद लें। तनाव से कॉर्टिसोल हामोंन बढ़ता है नींद की कमी से भूख बढ़ाने जिससे भूख और वजन दोनों बढ़ते हैं। बढ जाते हैं जिससे मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग या अपनी हामोंन থাল पसंदीदा एक्विविटी करें। वजन बढ़ सकता है। धैर्य रखें , निरंतरता बनाए रखें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। फिट बॉडी , हेल्दी माइंड और खुशहाल जीवन आपका इंतज़ार कर रहा है!" - ShareChat
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6 दिन पहले
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