#💚തനി മലയാളി #🆕 ലേറ്റസ്റ്റ് അപ്ഡേറ്റ് #🖼️ പ്രകൃതി #ആരോഗ്യ മുന്നറിപ്പ് #💐Have a Nice Day🌞

കൂർക്കംവലി ശല്യമാകുന്നുണ്ടോ ? കൂർക്കം വലിയുള്ള ആളിനൊപ്പം സമാധാനമായി ഉറങ്ങാൻ 7 മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ 💢⭕💢⭕💢⭕💢⭕ കൂർക്കംവലി ഒരു നിദ്രാവൈകല്യമാണ്. കൂർക്കംവലിക്കുന്നവരെ കൂടാതെ തൊട്ടടുത്ത് കിടക്കുന്നവരെയും ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന ഒന്നാണിത്. കൂർക്കം വലിക്കു പിന്നിൽ പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് അടഞ്ഞിരിക്കുന്നതു കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിന്റെ പാലം വളഞ്ഞിരിക്കുന്നത് കൊണ്ടോ മറ്റോ ഇത്തരത്തിൽ കൂർക്കം വലി ഉണ്ടാവാറുണ്ട്. കൂർക്കം വലിയുള്ള ആളിനൊപ്പം സമാധാനമായി ഉറങ്ങാൻ 7 മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇതാ ഇയർ പ്ലഗ്ഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ശബ്ദം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണിത്. ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷൻ മാറ്റുക: ചില ആളുകളിൽ മലർന്ന് കിടന്നുറങ്ങുന്നത് കൂർക്കം വലി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ പങ്കാളിയുടെ കിടക്കുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുക: ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൂർക്കം വലിയുടെ ശബ്ദം അവഗണിക്കാൻ ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാവുന്നതാണ്. വൈറ്റ് നോയിസ് (White Noise) പരീക്ഷിക്കുക: ഉറക്കത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ വഴുതിവീഴാൻ സംഗീതമോ സ്ഥിരമായ താളത്തിലുള്ള വൈറ്റ് നോയിസോ കേൾക്കുന്നത് സഹായിക്കും. വിദഗ്ധ പരിശോധന: കൂർക്കം വലി കഠിനമാണെങ്കിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്താൻ പങ്കാളിയെ ഒരു വിദഗ്ധ വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക: ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് മദ്യപിക്കുന്നതും അമിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂർക്കം വലി തടയാൻ സഹായിക്കും. മറ്റൊരു മുറിയിൽ ഉറങ്ങുക: മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങളൊന്നും ഫലപ്രദമാകാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, മറ്റൊരു മുറിയിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്ന ഓപ്ഷനും തിരഞ്ഞെടുക്കാവുന്നതാണ്. ഈ മാർഗ്ഗങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനപരമായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരാമെന്നതിനാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ കൂടുതൽ നിർദ്ദേശങ്ങൾ തേടുക. 💢⭕💢⭕💢⭕💢⭕ #കൂർക്കംവലി ⭕⭕ #ആരോഗ്യ പരിഹാരം #ആരോഗ്യ മേഖല #ആരോഗ്യ മുന്നറിപ്പ്

AD #bjpindia

നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നമ്മുടെ വീട്ടിലെ പാറ്റകൾ (Cockroaches) വെറും ശല്യക്കാർ മാത്രമല്ല, അവർ നമ്മുടെ വീടിന്റെ അകത്തെ അന്തരീക്ഷത്തെ രഹസ്യമായി വിഷമയമാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന്! 💢⭕💢⭕💢⭕💢⭕💢 North Carolina state university യിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു പഠനമാണ് ഈ ഞെട്ടിക്കുന്ന സത്യം പുറത്തുകൊണ്ടുവന്നിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ വീട്ടിലെ പൊടിയിലും വായുവിലുമായി രണ്ട് പ്രധാന വില്ലന്മാരെയാണ് പാറ്റകൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നത്. 1.Allergens: പാറ്റകളുടെ ശരീരഭാഗങ്ങളും, തോലും, വിസർജ്യവുമെല്ലാം ചേർന്ന അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ. 2. Endotoxins: പാറ്റകളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലുള്ള ബാക്ടീരിയകളുടെ കോശഭിത്തിയുടെ ഭാഗങ്ങളാണ് ഇത്. ഈ വിഷാംശം ശ്വസിക്കുന്നത് ആസ്ത്മ, അലർജി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.ഈ എൻഡോടോക്സിനുകൾ വീടുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് പാറ്റകളാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവയുടെ വിസർജ്യത്തിലൂടെ. ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയ ഒരു രസകരമായ കാര്യം, പെൺ പാറ്റകളാണ് ആൺ പാറ്റകളെക്കാൾ കൂടുതൽ എൻഡോടോക്സിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നത് എന്നതാണ്! അതിന്റെ കാരണം വളരെ ലളിതമാണ്: പെൺ പാറ്റകൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കഴിക്കുമ്പോൾ, കൂടുതൽ വിസർജ്യം ഉണ്ടാകുന്നു, അതിലൂടെ കൂടുതൽ എൻഡോടോക്സിനുകളും അന്തരീക്ഷത്തിൽ എത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അടുക്കളയിലെ പൊടിയിൽ എൻഡോടോക്സിനുകളുടെ അളവ് കിടപ്പുമുറിയെക്കാൾ കൂടുതലായിരിക്കും. കാരണം, അടുക്കള പാറ്റകൾക്ക് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണപ്പുരയാണ്! പ്രൊഫഷണൽ രീതിയിലുള്ള കീടനിയന്ത്രണത്തിലൂടെ (Pest Control) പാറ്റകളെ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കിയ വീടുകളിൽ, അലർജനുകളുടെയും എൻഡോടോക്സിനുകളുടെയും അളവ് വളരെ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞു!അതായത്, വീട്ടിലെ വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആസ്ത്മ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും പാറ്റകളെ അകറ്റി നിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.ചുരുക്കത്തിൽ: പാറ്റകൾ ശരിക്കും നമ്മുടെ വീടിന്റെ ഉള്ളിലെ വായു വിഷമയമാക്കുന്നവരാണ്. അവരെ തുരത്തുന്നത് വെറും വൃത്തിയുടെ കാര്യമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന്റെ കൂടി കാര്യമാണ്! കടപ്പാട് ©കുതുകി 💢⭕💢⭕💢⭕ #പാറ്റ(cockroach)⭕💢⭕ #ആരോഗ്യ മുന്നറിപ്പ്