Sadhguru hindi
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नींद कम करने के लिए 4 टिप्स।
सद्गुरु: नींद का मतलब है शरीर का सर्विसिंग टाइम। इसका मतलब ये है कि यह वो समय है जब शरीर अशुद्धियों से छुटकारा पाता है। ये दैनिक जीवन के कारण शरीर को होने वाले नुकसान के लिए रखरखाव और मरम्मत का समय है - कोशिकीय स्तर पर, ऊर्जा स्तर पर, और कई अन्य अलग-अलग तरीकों से ।
1. 24x24 तकनीक
आप अपनी ऊर्जा को कितने अच्छे से व्यवस्थित करते हैं, ये तय करेगा कि आप कितने सचेत हैं । योग-मार्ग पर चलने वालों के लिए, कहा जाता है कि आपको केवल 24 निवाले खाने चाहिए, और आपको हर निवाले को कम से कम 24 बार चबाना चाहिए। ये सुनिश्चित करता है कि भोजन आपके मुंह में जाने से पहले ही आधा-पच जाएगा, और ये सुस्ती का कारण नहीं बनेगा। अगर आप अपने शाम के भोजन के दौरान ऐसा करते हैं, तो आप आसानी से सुबह 3:30 बजे उठ जाएंगे। योग-प्रणाली में, इस समय को ब्रह्म-मुहूर्त कहा जाता है। ये योग अभ्यास करने का एक आदर्श समय है क्योंकि इस समय आपकी साधना के लिए प्रकृति से ज्यादा सहयोग मिलता है।
2. 90 मिनट का नियम
योग-संस्कृति में सरल समझ ये है — अगर आपने कुछ पकाया है, तो उसे 90 मिनट के अंदर खा लेना चाहिए। उसके बाद उसमें जड़ता आना शुरू हो जाती है। अगर आप ऐसी चीजें खाते हैं जिनमें जड़ता ज्यादा है, तो शरीर सुस्त हो जाता है। इसका मतलब है कि आपके रखरखाव का समय बढ़ जाता है क्योंकि आप सिस्टम में जो ईंधन डालते हैं वो अच्छी क़्वालिटी का नहीं है।
3. शरीर, मन और भावना को आनंद में रखना
आपके शरीर को कितने रखरखाव के समय की जरूरत है, ये इस बात पर भी निर्भर करता है कि कितनी मरम्मत की जरूरत है। हर दिन आप खुद को कितना नुकसान पहुंचाते हैं - सवाल बस ये है। अगर आपका सिस्टम अच्छे से तालमेल में है और सुचारु रूप से चल रहा है, तो घर्षण बहुत कम होगा। अगर आप खुद को आनंदित रखते हैं, अगर आपके शरीर, मन और आपकी भावनाओं में कोई घर्षण नहीं है, तो नींद की जरूरत अपने आप कम हो जाएगी।
4. केमिकल्स और प्लास्टिक से बचें
अगर आप ऐसा भोजन खाते हैं जिसमें काम्प्लेक्स स्मृति की मात्रा कम से कम है, तो वो 2 से 4 घंटे में आपके सिस्टम का हिस्सा बन जाता है और नींद की जरूरत अपने-आप कम हो जाती है। लेकिन आज के दौर में, अच्छा और शुद्ध भोजन मिलना मुश्किल होता जा रहा है।
अगर आपके खाने में 1% से भी कम केमिकल्स या प्लास्टिक है,
तो शरीर की उसे आत्मसात करने की क्षमता बहुत कम हो जाती है, जिससे नींद की जरूरत बढ़ जाती है।
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