🗓️ आठवडा १
१) कोमट लिंबू पाणी
साहित्य: १ ग्लास कोमट पाणी, ½ लिंबाचा रस
कृती:
१. पाणी कोमट करून घ्या.
२. त्यात ताज्या लिंबाचा रस पिळा.
३. चांगले ढवळा आणि रिकाम्या पोटी प्या.
२) पालक-आले स्मूदी
साहित्य: १ कप पालक, ½ इंच आले, १ सफरचंद, १ ग्लास पाणी
कृती:
१. सर्व साहित्य स्वच्छ धुवा.
२. मिक्सरमध्ये टाका.
३. गुळगुळीत होईपर्यंत ब्लेंड करा.
४. लगेच सर्व्ह करा.
३) हळद दूध (गोल्डन मिल्क)
साहित्य: १ कप दूध, ½ टीस्पून हळद
कृती:
१. दूध गरम करा.
२. त्यात हळद घाला.
३. चांगले मिसळून कोमट असताना प्या.
४) काकडी-पुदिना डिटॉक्स
साहित्य: काकडीचे काप, पुदिन्याची पाने, १ ग्लास पाणी
कृती:
१. पाण्यात काकडीचे काप टाका.
२. पुदिन्याची पाने घाला.
३. २–३ तास ठेवून नंतर प्या.
५) बीट-गाजर ज्यूस
साहित्य: १ बीट, १ गाजर
कृती:
१. साल काढून तुकडे करा.
२. ज्यूसरमध्ये काढा.
३. ताजे प्या.
६) आवळा शॉट
साहित्य: २-३ आवळे
कृती:
१. आवळ्याचा रस काढा.
२. थोडे पाणी मिसळा.
३. सकाळी रिकाम्या पोटी प्या.
🗓️ आठवडा २
७) नारळ पाणी
कृती:
१. ताजे नारळ पाणी घ्या.
२. थेट प्या.
८) चिया सीड वॉटर
साहित्य: १ ग्लास पाणी, १ टीस्पून चिया बिया
कृती:
१. पाण्यात चिया बिया भिजवा (रात्रीभर).
२. सकाळी ढवळून प्या.
९) कोरफड ज्यूस
साहित्य: २ चमचे कोरफड जेल
कृती:
१. कोरफडीचे जेल काढा.
२. पाण्यात मिसळा.
३. लगेच प्या.
१०) मिक्स बेरी स्मूदी
साहित्य: मिक्स बेरी, दही
कृती:
१. सर्व साहित्य ब्लेंड करा.
२. गार सर्व्ह करा.
११) जिरे पाणी
साहित्य: १ ग्लास पाणी, १ टीस्पून जिरे
कृती:
१. पाण्यात जिरे उकळा.
२. गाळून कोमट प्या.
१२) कलिंगड ज्यूस
कृती:
१. कलिंगडाचे तुकडे करा.
२. ब्लेंड करा.
३. गाळून प्या.
🗓️ आठवडा ३
१३) आले-लिंबू चहा
साहित्य: आले, लिंबू, पाणी
कृती:
१. पाणी उकळा.
२. आले घाला.
३. गाळून लिंबू रस मिसळा.
१४) पपई स्मूदी
साहित्य: पपई, दूध
कृती:
१. पपईचे तुकडे करा.
२. दूध घालून ब्लेंड करा.
१५) दालचिनी पाणी
साहित्य: १ तुकडा दालचिनी, १ ग्लास पाणी
कृती:
१. पाण्यात दालचिनी उकळा.
२. गाळून प्या.
१६) टोमॅटो ज्यूस
कृती:
१. टोमॅटो उकळून साल काढा.
२. ब्लेंड करा.
३. चिमूटभर मीठ घाला.
१७) सफरचंद व्हिनेगर ड्रिंक
साहित्य: १ ग्लास पाणी, १ टीस्पून सफरचंद व्हिनेगर
कृती:
१. पाण्यात व्हिनेगर मिसळा.
२. नीट ढवळा आणि प्या.
१८) पुदिना-कोथिंबीर ज्यूस
साहित्य: पुदिना, कोथिंबीर, लिंबू
कृती:
१. सर्व साहित्य ब्लेंड करा.
२. गाळून प्या.
🗓️ आठवडा ४
१९) कोमट पाणी + मध
साहित्य: १ ग्लास कोमट पाणी, १ टीस्पून मध
कृती:
१. पाण्यात मध मिसळा.
२. सकाळी प्या.
२०) केळी-ओट्स स्मूदी
साहित्य: १ केळं, २ चमचे ओट्स, दूध
कृती:
१. सर्व साहित्य ब्लेंड करा.
२. लगेच प्या.
२१) बडीशेप पाणी
साहित्य: १ टीस्पून बडीशेप, १ ग्लास पाणी
कृती:
१. रात्री पाण्यात भिजवा.
२. सकाळी उकळून गाळा.
३. प्या.
२२) डाळिंब ज्यूस
कृती:
१. डाळिंब दाणे काढा.
२. ब्लेंड करून गाळा.
३. ताजे प्या.
२३) ताक (मठ्ठा)
साहित्य: दही, पाणी, मीठ
कृती:
१. दही व पाणी एकत्र घुसळा.
२. चवीनुसार मीठ घाला.
३. थंड प्या.
२४) संत्रा ज्यूस
कृती:
१. संत्र्याचा रस काढा.
२. गाळून ताजे प्या.
🗓️ आठवडा ५
२५) ABC ज्यूस (सफरचंद, बीट, गाजर)
कृती:
१. सर्व तुकडे करा.
२. ज्यूसरमध्ये काढा.
३. लगेच प्या.
२६) नाचणी सत्व
साहित्य: २ चमचे नाचणी पीठ, दूध/पाणी
कृती:
१. पाण्यात/दुधात पीठ मिसळा.
२. मंद आचेवर शिजवा.
३. कोमट प्या.
२७) तुळशीचा चहा
साहित्य: तुळशीची पाने, पाणी
कृती:
१. पाणी उकळा.
२. तुळशीची पाने घाला.
३. गाळून प्या.
२८) दुधी भोपळा ज्यूस
कृती:
१. साल काढून तुकडे करा.
२. ब्लेंड करून गाळा.
३. ताजे प्या.
२९) गव्हाचे तृण ज्यूस
कृती:
१. गव्हाचे तृण धुवा.
#fblifestyle #food
#🩸आयुर्वेद टिप्स 🍃 #🌿आयुर्वेदा #😇डोकं चालवा #🎓जनरल नॉलेज #👨⚕️साध्या हेल्थ टिप्स
