फिटनेस मंत्र
ಲಿವರ್‌ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
#

फिटनेस मंत्र

ಲಿವರ್‌ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು-Vijaya Karnataka
ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಲಿವರ್‌ ಆರೋಗ್ಯ ಬಹು ಮುಖ್ಯ. ಲಿವರ್‌ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ , ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಬಿಡುಗಡೆ, ವಿಟಮಿನ್‌, ಖನಿಜಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್‌ ಶೇಖರಣೆ ಇವು ಲಿವರ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಡಯಟ್‌ ಪಾಲಿಸಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಹಾಗೂ ಅರ್ಜಿನೈನ್‌ ಎಂಬ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲವಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ ನೀಡಿ ಲಿವರ್‌ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಆಲೀವ್‌ ಆಯಿಲ್‌ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಆಲೀವ್‌ ಆಯಿಲ್ ಬಳಸಿ ಮಾಡಿದ ಅಡುಗೆ ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ತರಕಾರಿ ಬಸಳೆ, ಬೀಟ್‌ ರೂಟ್‌, ಬ್ರಾಕೋಲಿ, ಹೂಕೋಸು ಇವೆಲ್ಲಾ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.. ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೆವನಾಯ್ಡ್‌ ಸಾವಯವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದ ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್‌ ಎನ್ನುವ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ ಇದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ತಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಲಿವರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುವುದು. ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಬೇಡದ ಕಶ್ಮಲಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು. ಕಾಫಿ ಕಾಫಿ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದರಲ್ಲೂ ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಸಹಕಾರಿ. ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಾರಿನಂಶ ದೊರೆಯಲು ಓಟ್‌ ಮೀಲ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ಬೆರ್ರಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಕೆಂಪಕ್ಕಿ ಅನ್ನ, ಕ್ಯಾರೆಟ್‌, ಅಂಜೂರ, ನಿಂಬೆರಸ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಹಣ್ಣು ಇವೆಲ್ಲ ಲಿವರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿ.
145 ने देखा
4 महीने पहले
अन्य एप्स पर शेयर करें
Facebook
WhatsApp
लिंक कॉपी करें
डिलीट करें
Embed
मैं इस पोस्ट का विरोध करता हूँ, क्योंकि ये पोस्ट...
Embed Post