ஊட்டச்சத்தின் உச்சம்: முட்டை மற்றும் மீன்! 🥚🐟 உடல் வலிமைக்கும் கூர்மையான அறிவுக்கும் இவை எப்படி உதவுகின்றன? அதிகம் ஷேர் பண்ணுங்க! 📢 Note: This post is for health awareness. 🥚 முட்டை (Egg) - முழுமையான உணவு: உயர்தர புரதம்: ஒரு முட்டையில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களும் (Essential Amino Acids) உள்ளன. இது தசை வளர்ச்சிக்கும் திசுக்களைப் புதுப்பிக்கவும் உதவும் மிகச்சிறந்த உணவு. கண் ஆரோக்கியம்: முட்டையின் மஞ்சக்கருவில் உள்ள 'லூடின்' (Lutein) மற்றும் 'ஸீக்ஸாந்தின்' வயது முதிர்வால் ஏற்படும் கண் குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது. மூளைத் திறன்: இதில் உள்ள 'கோலின்' (Choline) என்னும் சத்து மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரித்து நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது. எடை மேலாண்மை: காலையில் முட்டை சாப்பிடுவது நீண்ட நேரம் பசியைக் கட்டுப்படுத்தி, உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது. 🐟 மீன் (Fish) - இதயத்தின் தோழன்: ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்: மீன்களில் உள்ள இந்த நல்ல கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மூளை வளர்ச்சி: குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கும், முதியவர்களுக்கு ஏற்படும் அல்சைமர் போன்ற மறதி நோய்களைத் தடுக்கவும் மீன் ஒரு சிறந்த மருந்தாகும். வைட்டமின் D: சூரிய ஒளிக்கு அடுத்தபடியாக வைட்டமின் D இயற்கையாகக் கிடைக்கும் மிகச்சில உணவுகளில் மீன் முதன்மையானது. இது எலும்புகளின் வலிமைக்கு அவசியம். சருமம் மற்றும் கூந்தல்: மீனில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சருமத்தைச் சுருக்கங்கள் இன்றி பொலிவாக வைத்திருக்கவும், கூந்தல் உதிர்வைத் தடுத்து அதன் வளர்ச்சியைத் தூண்டவும் உதவுகின்றன. #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #💪Health டிப்ஸ்