கர்ப்ப காலத்தில் மனஅழுத்தத்தை (Stress) குறைப்பது 🤰 கர்ப்ப காலத்தில் மனஅழுத்தம் இருப்பது இயல்புதான். ஆனால் நீண்டநேர மனஅழுத்தம் அம்மாவுக்கும், கருவில் வளரும் குழந்தைக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். மனஅழுத்தத்தை குறைக்க 8 எளிய வழிகள்: 🌸 1. போதுமான ஓய்வு எடுங்கள் தினமும் 7–9 மணி நேரம் தூங்குங்கள். பகலில் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பதும் நல்லது. 🧘♀️ 2. ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்யுங்கள் 5–10 நிமிடங்கள் மெதுவாக மூச்சை இழுத்து விடும் பயிற்சி மனதை அமைதிப்படுத்தும். 🚶♀️ 3. லேசான உடற்பயிற்சி மருத்துவர் அனுமதித்தால் தினமும் 20–30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம். 🎵 4. பிடித்த இசையை கேளுங்கள் மென்மையான இசை மனஅழுத்தத்தை குறைத்து, அமைதியை தரும். 💬 5. உங்கள் உணர்வுகளை பகிருங்கள் கணவர், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பிக்கையான நண்பர்களிடம் பேசுங்கள். 🥗 6. ஆரோக்கியமான உணவு சாப்பிடுங்கள் சரியான நேரத்தில் சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.... #💁🏽♀️ஹோம் கிளீனிங் டிப்ஸ் #👩🏼⚕️ மகளிர் மருத்துவம் #👪 குழந்தை வளர்ப்பு #🍲கர்ப்பிணிகளின் உணவுமுறை #💊முதலுதவி குறிப்புகள்
1K views 5 days ago
00:00 00:05
#😆 कॉमेडी एक्टिंग #😁फनी वीडियो📽 #😂😜मुन्ना भाई मीम्स😂 #😂फनी जोक्स🤣
210K views 5 days ago
00:00 00:16