पानी पीने का सही तरीका क्या है? | Right Way to Drink Water आजकल मार्केटिंग या विज्ञापनों के असर की वजह से, बहुत से लोग पानी की बोतल अपने साथ रखते हैं, और उसमें से लगातार थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहते हैं। अगर आप एक ही बार में बहुत पानी पी लेते हैं, तो शरीर यह फैसला करेगा कि उसे कितना ग्रहण करना है, और कितना बाहर फेंकना है। लेकिन अगर आप दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहते हैं, तो शरीर भ्रमित हो जाता है, और जरूरत से ज्यादा पानी सोखने लगता है। अब, सोडियम का सूक्ष्म संतुलन बिगड़ जाएगा, और सोडियम का स्तर कम हो जाएगा। जब मस्तिष्क में सोडियम का स्तर कम हो जाता है, तब सोडियम की कमी को पूरा करने के लिए मस्तिष्क में अधिक पानी प्रवेश करने लगता है। इससे मस्तिष्क में सूजन आने लगती है, और मानसिक असंतुलन पैदा हो जाता है। जब भी आपको प्यास महसूस हो, पानी जरूर पिएं। यह पक्का करने के लिए कि पानी की कमी न हो, अपनी वास्तविक जरूरत से दस प्रतिशत ज्यादा पानी पिएं। जब शरीर संकेत दे कि पानी की जरूरत है, तब आपको बीस मिनट या ज्यादा से ज्यादा आधे घंटे के अंदर उसे पानी देना चाहिए। आपका शरीर खुद तय कर लेगा कि उसे कितना पानी ग्रहण करना है, और कितना त्यागना है। लेकिन अगर आपको प्यास महसूस नहीं हो रही है, तो पानी पीने की कोई जरूरत नहीं है। सेहत का एक और अहम पहलू यह है कि सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है; आपको ऐसा भोजन भी करना चाहिए जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो। आप जो खाना खाते हैं, उसका जल स्तर कम से कम आपके शरीर के जल स्तर के बराबर होना चाहिए। इसीलिए आपके भोजन में फल और सब्जियों का होना जरूरी है। - सद्‌गुरु #sadhguru #sadhguruhindi