#🥗 पौष्टिक आहार के फायदे #🥶विंटर हेल्थ टिप्स 🌿 #🌿आयुर्वेदिक नुस्खों पर चर्चा #🌿दादी नानी के नुस्खे #🤗 अच्छी सेहत का राज “सर्दियों के 5 सबसे ताकत देने वाले मोटे अनाज” सर्दियों में ये 5 मोटे अनाज आयुर्वेद के अनुसार 👉 गर्माहट, 👉 इम्युनिटी, 👉 ताकत, 👉 पाचन, 👉 हड्डियों के लिए सबसे ज़्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। यहाँ आसान और interesting भाषा में पूरी जानकारी देखें 👇👇 🌟 1) बाजरा (Pearl Millet) – सर्दियों का राजा क्यों खाएँ? शरीर में प्राकृतिक गर्मी देता ठंड से बचाता भारी काम करने वालों के लिए ऊर्जा का बड़ा स्रोत लाभ: ✔️ इम्युनिटी बढ़ाए ✔️ घुटनों–जोड़ों के दर्द में राहत ✔️ पेट गर्म रखे, गैस कम ✔️ एनीमिया में उपयोगी कैसे खाएँ? बाजरे की रोटी + गुड़ + घी = सर्दियों का शक्तिवर्धक भोज। 🌾 2) रागी (Finger Millet) – कैल्शियम का खजाना क्यों खाएँ? सबसे ज़्यादा कैल्शियम वाला अनाज हड्डियों के लिए अमृत लाभ: ✔️ जोड़ों के दर्द में आराम ✔️ बच्चों और बुजुर्गों के लिए सर्वोत्तम ✔️ इम्युनिटी बढ़ाता ✔️ डायबिटीज में भी लाभ कैसे खाएँ? रागी पराठा, रागी खीर, रागी माल्टा। 🌾 3) ज्वार (Sorghum) – पेट का दोस्त, गर्मी का रक्षक क्यों खाएँ? आसानी से पचता है शरीर को ऊर्जा देता लाभ: ✔️ कब्ज खत्म ✔️ गैस व एसिडिटी कम ✔️ वजन कंट्रोल ✔️ सर्दी-जुकाम में लाभ कैसे खाएँ? ज्वार की रोटी, उपमा, चीला। 🌾 4) कोदो (Kodo Millet) – रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला अनाज क्यों खाएँ? एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर सर्दियों में संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है लाभ: ✔️ खून साफ ✔️ लिवर मजबूत ✔️ शरीर हल्का और एक्टिव ✔️ immunity strong कैसे खाएँ? कोदो खिचड़ी, कोदो पुलाव। 🌾 5) कुटकी / सामा (Little Millet) – वजन और शुगर संतुलित क्यों खाएँ? हल्का, पचने में आसान सर्दियों में भी पेट को हल्का रखे लाभ: ✔️ डायबिटीज में अच्छा ✔️ शरीर को गर्माहट देता ✔️ वजन कंट्रोल ✔️ immunity और digestion सुधारता कैसे खाएँ? कुटकी खिचड़ी, उपमा, दही-चावल की तरह खा सकते हैं। 🙏 सर्दियों का सार > “बाजरा + रागी + ज्वार + कोदो + कुटकी = शरीर की गर्मी + ताकत + पाचन + immunity का पावर कॉम्बो।” डॉ0 विजय शंकर मिश्र:।