#🌍ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవం🎗️ #ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవం #ప్రపంచ క్యాన్సర్ దినోత్సవం #ప్రపంచ ఊపిరి తిత్తుల క్యాన్సర్ దినోత్సవం #ప్రపంచ చర్మ క్యాన్సర్ అవగాహనా దినోత్సవం
"ప్రపంచ కాన్సర్ దినోత్సవం"
ప్రపంచ కాన్సర్ దినోత్సవం ప్రతి సంవత్సరం ఫిబ్రవరి 4 న జరుపుతారు.
కాన్సర్ నివారణకు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం చాలా ముఖ్యం. పొగాకు, మద్యం అలవాట్లను మానేయడం, పండ్లు/కూరగాయలతో కూడిన పోషకాహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం, బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు సూర్యరశ్మి నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకోవడం ద్వారా కాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.
కాన్సర్ నివారణోపాయాలు (కాన్సర్ పొగాకు మరియు మద్యపానం మానేయడం: ధూమపానం, చుట్టలు, పొగాకు నమలడం వంటి అలవాట్లు ఊపిరితిత్తులు, నోరు, గొంతు క్యాన్సర్లకు ప్రధాన కారణాలు. అలాగే మద్యం సేవించడం తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తినాలి. ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం, ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలను తగ్గించడం వల్ల కోలన్ మరియు ఇతర క్యాన్సర్ల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
శారీరక శ్రమ మరియు బరువు నియంత్రణ: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, వారానికి 150 నిమిషాల మోస్తరు శారీరక శ్రమ (నడక, యోగా) క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
సూర్యరశ్మి నుండి రక్షణ: చర్మ క్యాన్సర్లను నివారించడానికి, ఎండలో ఎక్కువ సేపు ఉండకూడదు. ముఖ్యంగా ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి జాగ్రత్త వహించాలి.
వ్యాక్సిన్లు మరియు ఆరోగ్య పరీక్షలు: హెపటైటిస్ బి, హెచ్పివి (HPV) వంటి క్యాన్సర్కు కారణమయ్యే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ పొందడానికి టీకాలు వేయించుకోవాలి. క్రమం తప్పకుండా మెడికల్ చెకప్, స్క్రీనింగ్ పరీక్షలు (క్యాన్సర్ నివారణకు) చేయించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించవచ్చు.
అంటువ్యాధుల నివారణ: సురక్షితమైన లైంగిక సంబంధాలు మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించడం ద్వారా కూడా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నివారించవచ్చు.
పైన పేర్కొన్న అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం ద్వారా కాన్సర్ రిస్క్ ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఏదైనా సందేహం ఉన్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
" WORLD CANCER DAY"
World Cancer Day is celebrated on February 4 every year.
Maintaining a healthy lifestyle is very important for cancer prevention. Quitting tobacco and alcohol habits, eating a diet rich in fruits/vegetables, exercising regularly, maintaining a healthy weight and protecting the skin from sunlight can significantly reduce the risk of cancer.
Cancer Prevention (Cancer Quitting Tobacco and Alcohol: Habits like smoking, rolling, chewing tobacco are major causes of lung, mouth and throat cancers. Also reducing or completely stopping alcohol consumption.
Healthy diet: Eat more fruits, vegetables and whole grains. Cutting down on processed meat, fast food, and sugary drinks can reduce the risk of colon and other cancers.
Physical activity and weight control: At least 30 minutes of exercise per day, 150 minutes of moderate physical activity per week (walking, yoga) can reduce the risk of cancer. Maintaining a healthy body weight is very important.
Sun protection: To prevent skin cancers, avoid prolonged exposure to the sun. Sun intensity is especially high from 10 am to 4 pm, so be careful.
Vaccines and health screenings: Vaccinations are recommended to protect against cancer-causing infections such as hepatitis B and HPV. Regular medical check-ups and screening tests (for cancer prevention) can be detected at an early stage.
Prevention of infections: Some types of cancer can also be prevented by practicing safe sex and personal hygiene.
Cancer risk can be reduced by adopting the above mentioned habits. In case of any doubt it is better to consult a doctor.
