, 11 நாட்களுக்கு தொடர்ந்து இரவு உணவைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்று பார்க்கலாம்.. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உணவைத் தவிர்ப்பது அல்லது 11 நாட்களுக்கு இரவில் உணவைத் தவிர்ப்பது செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வை அளிக்கிறது. இது தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயத்தில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் இங்கே முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உணவை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக, லேசான சூப், சாலட் அல்லது புரத ஷேக்குகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம். இல்லையெனில், மலச்சிக்கல், தலைவலி மற்றும் சோர்வு போன்ற பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். சிலருக்கு முதல் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்கு சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும். ஆனால் உடல் உணவுக்கு பழகியவுடன், கவனம், கவனம் மற்றும் மன தெளிவு அதிகரிக்கும். சிலருக்கு, இரவு நேர பசி தூக்கப் பிரச்சினைகள் மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்தும், இது கவனம் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது மெலடோனின், கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் போன்ற ஹார்மோன்களைப் பாதிக்கிறது. மெலடோனின் அளவு அதிகரிப்பது ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். கிரெலின் அளவு குறைவது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அதிகரித்த லெப்டின் உடலில் கொழுப்புச் சேமிப்பைக் குறைக்கிறது. ஆனால் சிலருக்கு சர்க்கரை அளவு குறைதல் அல்லது தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனை இல்லாமல் இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்வது ஆபத்தானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதயப் பிரச்சினைகள், நீரிழிவு மற்றும் ஹைபோடென்ஷன் உள்ளவர்கள் இரவு உணவைத் தவிர்ப்பதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இந்த 11 நாள் பயிற்சியில் தினசரி உடற்பயிற்சி, சரியான நீரேற்றம் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவு ஆகியவை முக்கியம் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒவ்வொருவரின் உடல் நிலையும் வேறுபட்டிருப்பதால், தனிப்பட்ட தேவைகளைக் கவனித்து சரியான திட்டத்தைப் பின்பற்றினால் நல்ல பலன்களைக் காணலாம் என்றும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #🧍‍♀️உடல் எடை குறைய டிப்ஸ் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #💪Health டிப்ஸ் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம்