#😇My Status #సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం #ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం
*ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దల లక్షణాలు – సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి సూచనలు*
*ముందుమాట :*
*ఆరోగ్యం అనేది కేవలం వ్యాధులు లేకపోవడమే కాదు, శారీరకంగా, మానసికంగా, భావోద్వేగంగా సమతుల్యతతో జీవించగలగడం కూడా. ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలలో కొన్ని స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇవి రోజువారీ జీవనశైలి, ఆహారం, ఆలోచనా విధానం, అలవాట్ల ద్వారా రూపుదిద్దుకుంటాయి. ఈ లక్షణాలను గుర్తించి అనుసరించడం ద్వారా దీర్ఘకాల ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు.*
*1. శక్తి మరియు ఉత్సాహం ఎక్కువగా ఉండటం (Energy & Vitality)*
*ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు, చిన్న పనికే అలసిపోరు, ఉదయం లేవగానే ఉత్సాహంగా అనిపిస్తుంది, శరీరంలో నిస్సత్తువ తక్కువగా ఉంటుంది, పనులపై ఆసక్తి నిలకడగా ఉంటుంది, శారీరక శ్రమ చేసినా త్వరగా కోలుకుంటారు, నిద్ర లేవగానే తాజాదనంగా అనిపిస్తుంది, జీవితం పట్ల చురుకుదనం కనిపిస్తుంది.*
*2. మంచి జీర్ణశక్తి (Good Digestion)*
*వారిలో ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, తరచూ గ్యాస్ లేదా ఆమ్లత్వం ఉండదు, మల విసర్జన క్రమంగా జరుగుతుంది, పొట్ట బరువుగా అనిపించదు, ఆకలి సమయానికి వస్తుంది, తిన్న తర్వాత అసౌకర్యం తక్కువగా ఉంటుంది, పోషకాలు శరీరానికి బాగా చేరుతాయి, శరీర బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.*
*3. సమతుల్య నిద్ర (Healthy Sleep)*
*ఆరోగ్యవంతులు రాత్రి సులభంగా నిద్రపోతారు, మధ్యలో తరచూ మేలుకోరు, నిద్రలేమి సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి, నిద్ర లేచిన తర్వాత తలనొప్పి ఉండదు, శరీరం తేలికగా అనిపిస్తుంది, మెదడు స్పష్టంగా పనిచేస్తుంది, భావోద్వేగాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి, రోజంతా చురుకుదనం కనిపిస్తుంది.*
*4. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి (Strong Immunity)*
*వారికి తరచూ జలుబు జ్వరం రావు, చిన్న ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా తగ్గిపోతాయి, మందులపై ఎక్కువ ఆధారపడాల్సిన అవసరం ఉండదు, గాయాలు త్వరగా మానిపోతాయి, వాతావరణ మార్పులకు శరీరం సులభంగా అలవాటు పడుతుంది, శక్తి స్థాయి నిలకడగా ఉంటుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది, ఆరోగ్యంపై నమ్మకం ఉంటుంది.*
*5. సాధారణ శరీర బరువు (Healthy Body Weight)*
*ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలలో అధిక బరువు లేదా అతిగా తగ్గిన బరువు ఉండదు, కొవ్వు శరీరంలో సమానంగా ఉంటుంది, నడకలో ఇబ్బంది ఉండదు, కీళ్లపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది, శ్వాస తీసుకోవడం సులభంగా ఉంటుంది, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది, శరీర ఆకృతి సహజంగా ఉంటుంది, ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది.*
*6. చురుకైన కదలికలు (Physical Activity)*
*వారు రోజూ కొంతైనా శారీరక వ్యాయామం చేస్తారు, నడక లేదా యోగాను అలవాటుగా పెట్టుకుంటారు, కండరాలు బలంగా ఉంటాయి, శరీరం వంగడం సులభంగా ఉంటుంది, కీళ్ల నొప్పులు తక్కువగా ఉంటాయి, రక్తప్రసరణ మెరుగ్గా ఉంటుంది, అలసట త్వరగా పోతుంది, జీవనశైలి చురుకుగా ఉంటుంది.*
*7. మానసిక ప్రశాంతత (Mental Calmness)*
*ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు చిన్న విషయాలకు అధిక ఒత్తిడికి లోనుకారు, ఆలోచనలు స్పష్టంగా ఉంటాయి, నిర్ణయాలు ప్రశాంతంగా తీసుకుంటారు, నెగటివ్ భావాలు ఎక్కువసేపు ఉండవు, ధ్యానం లేదా ప్రార్థన వంటి అలవాట్లు ఉంటాయి, మనస్సు స్థిరంగా ఉంటుంది, నిద్రపై ప్రభావం పడదు, జీవితం పట్ల సంతృప్తి ఉంటుంది.*
*8. మంచి జ్ఞాపకశక్తి (Good Memory)*
*వారిలో జ్ఞాపకశక్తి బాగుంటుంది, చిన్న విషయాలు మరిచిపోవడం తక్కువగా ఉంటుంది, మాటలు స్పష్టంగా గుర్తుంటాయి, దైనందిన పనులు సులభంగా నిర్వహిస్తారు, మెదడు చురుకుగా పనిచేస్తుంది, చదవడం వినడం త్వరగా అర్థమవుతుంది, ఏకాగ్రత ఎక్కువగా ఉంటుంది, వయస్సు పెరిగినా మానసిక చురుకుదనం ఉంటుంది.*
*9. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం (Healthy Skin)*
*చర్మం సహజంగా మెరుస్తుంది, అతిగా పొడిబారడం ఉండదు, పుండ్లు లేదా దద్దుర్లు తక్కువగా ఉంటాయి, గాయాలు త్వరగా మానిపోతాయి, రంగు సమానంగా ఉంటుంది, అలర్జీలు తక్కువగా వస్తాయి, నీరు ఎక్కువగా తాగడం అలవాటు ఉంటుంది, అంతర్గత ఆరోగ్యం చర్మంలో ప్రతిబింబిస్తుంది.*
*10. నియంత్రిత రక్తపోటు మరియు షుగర్ (Controlled BP & Sugar)*
*ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలలో రక్తపోటు సాధారణ స్థాయిలో ఉంటుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణలో ఉంటుంది, మందుల అవసరం తక్కువగా ఉంటుంది, గుండెపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, నరాల ఆరోగ్యం బాగుంటుంది, మూత్రపిండాలపై ప్రభావం ఉండదు, దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తగ్గుతాయి, జీవన నాణ్యత మెరుగవుతుంది.*
*11. సరైన శ్వాస విధానం (Healthy Breathing)*
*వారు సులభంగా లోతైన శ్వాస తీసుకుంటారు, నడిచేటప్పుడు ఊపిరి ఆడక ఇబ్బంది ఉండదు, ఊపిరితిత్తులు బలంగా ఉంటాయి, ఆక్సిజన్ శరీరానికి బాగా చేరుతుంది, అలసట తక్కువగా ఉంటుంది, ధ్యానం లేదా ప్రాణాయామం అలవాటు ఉంటుంది, రక్తప్రసరణ మెరుగ్గా ఉంటుంది, మానసిక ప్రశాంతత పెరుగుతుంది.*
*12. సానుకూల ఆలోచనలు (Positive Thinking)*
*ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు ఆశావహంగా ఆలోచిస్తారు, సమస్యలను ఎదుర్కొనే ధైర్యం ఉంటుంది, జీవితంపై నమ్మకం ఉంటుంది, ఇతరులతో మంచి సంబంధాలు కొనసాగిస్తారు, కోపం ఎక్కువసేపు ఉండదు, క్షమాగుణం ఉంటుంది, భావోద్వేగాలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి, మానసిక ఆరోగ్యం బలపడుతుంది.*
*13. మంచి ఆకలి మరియు నియంత్రిత భోజనం (Healthy Appetite)*
*వారికి సమయానికి ఆకలి వస్తుంది, అతిగా తినే అలవాటు ఉండదు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటారు, తినే సమయంలో తొందరపడరు, నీరు సరిపడా తాగుతారు, ఫాస్ట్ ఫుడ్పై ఆధారం తక్కువగా ఉంటుంది, పోషకాహారం శరీరానికి అందుతుంది, శక్తి స్థాయి నిలకడగా ఉంటుంది.*
*14. హార్మోన్ల సమతుల్యత (Hormonal Balance)*
*ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత లక్షణాలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఆకస్మిక మూడ్ మార్పులు ఉండవు, నిద్ర మరియు ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటాయి, శరీర బరువు స్థిరంగా ఉంటుంది, ఒత్తిడి హార్మోన్లు తక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతాయి, శక్తి స్థాయి నిలకడగా ఉంటుంది, లైంగిక ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది, మొత్తం ఆరోగ్యం సమతుల్యంగా ఉంటుంది.*
*15. దీర్ఘకాల ఆరోగ్యంపై అవగాహన (Health Awareness)*
*వారు తమ శరీరాన్ని గమనిస్తారు, చిన్న లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయరు, క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకుంటారు, మందులు స్వయంగా వాడరు, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు, ఆరోగ్య సమాచారం తెలుసుకోవడంలో ఆసక్తి చూపుతారు, నివారణే ఉత్తమ చికిత్స అని నమ్ముతారు, ఆరోగ్యాన్ని జీవిత సంపదగా భావిస్తారు.*
*ముగింపు :*
*ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దల లక్షణాలు ఒక్క రోజులో ఏర్పడవు, ఇవి నిరంతర అలవాట్ల ఫలితం. సరైన ఆహారం, నిద్ర, వ్యాయామం, సానుకూల ఆలోచనలు మరియు నియమిత వైద్య పర్యవేక్షణ ద్వారా ఈ లక్షణాలను మన జీవితంలోకి తీసుకురావచ్చు. ఆరోగ్యం ఉన్నప్పుడే జీవితం నిజమైన ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.*
