👀 आँखें क्या करें हर 20 मिनट बाद 20 सेकंड दूर देखें (20-20-20 नियम) अंधेरे में मोबाइल कम चलाएँ 7–8 घंटे नींद हरी सब्ज़ी, गाजर, बादाम लाभ ✔ आँखों का दर्द/जलन कम ✔ नजर लंबे समय तक ठीक रहती ✔ सिरदर्द कम 🍽️ पेट (डाइजेशन) क्या करें समय पर खाना ज्यादा तला-भुना कम दही, छाछ, फाइबर (सलाद, फल) खूब चबाकर खाएँ लाभ ✔ गैस, जलन कम ✔ कब्ज नहीं ✔ खाना अच्छे से पचता 🚰 किडनी क्या करें दिनभर में 2–3 लीटर पानी नमक कम पेनकिलर दवा बार-बार खुद से न लें लाभ ✔ पथरी का खतरा कम ✔ शरीर के ज़हरीले पदार्थ बाहर 🧠 दिमाग क्या करें रोज़ 15–20 मिनट टहलना मोबाइल/सोशल मीडिया टाइम लिमिट गहरी सांस (प्राणायाम) पॉजिटिव लोगों से बात लाभ ✔ तनाव कम ✔ याददाश्त बेहतर ✔ नींद अच्छी 🍬 अग्न्याशय (शुगर कंट्रोल) क्या करें मीठा, कोल्ड ड्रिंक कम रोज़ वॉक वजन कंट्रोल लाभ ✔ डायबिटीज का खतरा कम ✔ ऊर्जा बनी रहती 🎧 कान क्या करें हेडफोन 60% आवाज़ पर लगातार 1 घंटे से ज्यादा न लगाएँ लाभ ✔ सुनने की क्षमता सुरक्षित ✔ कान में घंटी (टिनिटस) से बचाव 🍺 लिवर क्या करें शराब न लें या बहुत कम जंक फूड कम नींबू पानी, हरी सब्ज़ियाँ लाभ ✔ फैटी लिवर से बचाव ✔ शरीर की सफाई बेहतर 🫁 फेफड़े क्या करें धूम्रपान बिल्कुल नहीं रोज़ गहरी सांस की एक्सरसाइज तेज चाल से चलना लाभ ✔ सांस फूलना कम ✔ स्टैमिना बढ़ता ❤️ दिल क्या करें नमक, तेल कम रोज़ 30 मिनट चलना गुस्सा/तनाव कम लाभ ✔ बीपी कंट्रोल ✔ हार्ट अटैक का खतरा कम 🔥 सबसे बड़ा फायदा इन सबको मिलाकर: ✅ शरीर मजबूत ✅ दवा की जरूरत कम ✅ ऊर्जा ज्यादा ✅ बीमारी दूर . #knowledge #health #fbpost2026シ #post #short #editing #OMG #2026viralpost #reels #meta #HealthCare #highlight #reelsfbシ #explorepage #Lifestyle #Trending #⚕️आरोग्य #🌿आयुर्वेदा #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎓जनरल नॉलेज #🩸आयुर्वेद टिप्स 🍃