🔹 *# वेदश्री आरोग्य मंत्रा #*🔹 🔶 # *पाठ दुखणे* # 🔶 🔹 *पाठ दुखणे (Back Pain)* ही एक सामान्य पण त्रासदायक समस्या आहे. हे हलकं असू शकतं किंवा कधी कधी इतकं वाढतं की चालणे, बसणे किंवा वाकणे कठीण होते. 🔶 *लक्षणे (Symptoms)* 🔶 *1* पाठीमध्ये सतत किंवा अधूनमधून होणारा दुखाप *2* दुखणे कमरेच्या वर किंवा खालच्या भागात जाणवणे *3* झोपेतून उठताना कडकपणा जाणवणे *4* हालचाल, वाकणे किंवा वजन उचलताना वेदना वाढणे *5* काही वेळा पायापर्यंत वेदना पसरने (sciatica सारखी लक्षणे) *6* पाठीचा भाग सूजणे किंवा जड वाटणे 🔶 *कारणे (Causes)*🔶 *1* चुकीची बसण्याची किंवा उभे राहण्याची पद्धत (Poor Posture) *2* जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसणे किंवा उभे राहणे *3* वजनदार वस्तू चुकीच्या पद्धतीने उचलणे *4* स्नायूंचा ताण (Muscle strain) *5* डिस्क प्रॉब्लेम (Slip disc, Herniated disc) *6* हाडे/सांध्यांचे आजार (Arthritis, Osteoporosis) *7* लठ्ठपणा, व्यायामाचा अभाव तणाव (Stress) 🔶 *उपाय (Treatment / Relief Tips)* *घरी करता येणारे उपाय* 🔶 *1* गरम पाण्याची पट्टी (Hot water bag) लावणे *2* हलके स्ट्रेचिंग व योगासने *3* जड वस्तू उचलणे टाळा *4* आरामदायक खुर्ची वापरा, पाठीस आधार द्या *5* योग्य गादी (Orthopedic mattress) वापरा *6* पाण्याचे प्रमाण जास्त ठेवा व संतुलित आहार घ्या 🔶 डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्यावा 🔶 *1* दुखणे १-२ आठवड्यांपेक्षा जास्त टिकते *2* पाय सुन्न होणे, मुंग्या येणे किंवा कमजोरी जाणवणे *3* अपघातानंतर अचानक तीव्र वेदना *4* ताप, वजन घटणे यांसारखी इतर लक्षणे दिसणे 🔶 *टीप* 🔶 अशा प्रकारच्या *पाठदुखी* साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतो . https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर* *संपर्क :- 830 830 5928* #⚕️आरोग्य #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस #🌿आयुर्वेदा #💪फिटनेस💪