#iyarkkay maruthuvam. 👇 🟨🟥 *இயற்கை* *மருத்துவம்* 🟨🟥 👆 🟥🟨 *தினமும் ஒரு டம்ளர் கொத்தமல்லி விதை நீரை குடிப்பதால் கிடைக்கும் பலன்கள்.. சர்க்கரை முதல் இதயம் வரை!* உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சமையலறையில் ஏராளமான ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு வீட்டிலும் சமையலறை ஒரு மருந்தகம். உடல் நலக்குறைவு ஏற்பட்டால் மருந்து தேடுவதை விட, உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் மூலம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். இதற்கான எளிய நடைமுறையை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். தினமும் வீட்டில் கொத்தமல்லி தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்தில் மேஜிக் செய்யும். கொத்தமல்லியின் ஊட்டச்சத்து பண்புகள் கொத்தமல்லி விதையில் பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம் உள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம், மெக்னீசியம், கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ, கே, சி என ஏராளமான சத்துக்கள் உள்ளன. கொத்தமல்லி விதைகளை தினமும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும். கொத்தமல்லி விதைகள் சமையலின் சுவை மற்றும் சுவையை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது மற்றும் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை குணப்படுத்த தண்ணீர் வடிவில் பயன்படுத்தலாம். கொத்தமல்லி தண்ணீரை தினமும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாக உட்கொள்ளலாம். இது ஒரு சீரான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க உதவுகிறது. *கொத்தமல்லி நீர் தயாரிக்கும் முறை* கொத்தமல்லி தண்ணீர் தயாரிக்க, ஒரு தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி விதைகளை 1 கப் குடிநீரில் சேர்த்து இரவு முழுவதும் ஊற வைக்க வேண்டும். விதைகளை வடிகட்டி காலையில் தண்ணீர் குடிக்கலாம். கொத்தமல்லி விதைகளையும் சாப்பிடலாம். கொத்தமல்லி தண்ணீரின் ஐந்து ஆரோக்கிய நன்மைகள் செரிமானத்திற்கு உதவும் கொத்தமல்லி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் அஜீரணம், வாய்வு மற்றும் இரைப்பை பிரச்சனைகளைப் போக்க உதவுகிறது. *ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது* கொத்தமல்லி வைட்டமின் சி மற்றும் பிற கலவைகள் உட்பட ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாகும். இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன. *இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு* சில ஆய்வுகளின்படி, கொத்தமல்லி இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது. இது குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. *இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது* கொத்தமல்லி இதய ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும். கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஒட்டுமொத்த இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. *அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்* கொத்தமல்லியில் உள்ள பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள் காரணமாக அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. கொத்தமல்லி தண்ணீரை வழக்கமாக உட்கொள்வது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. 🟨🟥 👇 🟨🟥 *இயற்கை* *மருத்துவம்* 🟨🟥 👆 🟥🟨