#😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം പ്രോട്ടീൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പല പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനാണ് (complete protein), അതായത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഒമ്പത് അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.* ശരീരത്തിലെ സോയ പ്രോട്ടീന്റെ പ്രധാന ധർമ്മങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ് (The main functions of soy protein in the body are as follows): *പേശികളുടെ വളർച്ചയും കേടുപാടുകൾ തീർക്കലും (Muscle Growth and Repair):* ശരീരകലകളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ തീർക്കാനും പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും ഇത് മികച്ച ഒരു സ്രോതസ്സാണ്. *ഹൃദയാരോഗ്യം (Heart Health):* സോയ പ്രോട്ടീൻ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. *ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ (Weight Management):* സോയ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് വയറ് നിറഞ്ഞതായി (satiated) തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. *എല്ലുകളുടെ ബലം (Bone Strength):* എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ സോയയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. *ദഹന ആരോഗ്യം (Digestive Health):* ഇതിൽ നാരുകൾ (fiber) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യ സംശയങ്ങൾക്കും ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ (dietitian) അഭിപ്രായം തേടുന്നതാണ് ഉചിതം. 50 ഗ്രാം വരെ സോയ പ്രോട്ടീൻ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ