#🏝️ പ്രവാസി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം വലിയ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ് കയ്യോന്നി (ഭൃംഗരാജ്).* ഇതിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം കയ്യോന്നി ഏറ്റവും കൂടുതൽ അറിയപ്പെടുന്നത് മുടിയുടെ സംരക്ഷണത്തിനാണ്. * മുടികൊഴിച്ചിൽ തടയുന്നു: തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് മുടി വേരുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നു. * അകാലനര മാറ്റുന്നു: മുടിയുടെ സ്വാഭാവിക നിറം നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. * താരൻ അകറ്റുന്നു: ഇതിലെ ആന്റി ഫംഗൽ ഗുണങ്ങൾ താരൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 2. കരളിന്റെ സംരക്ഷണം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും (Detoxification) കയ്യോന്നി ഉത്തമമാണ്. മഞ്ഞപ്പിത്തം പോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ആയുർവേദം കയ്യോന്നി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. 3. കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കയ്യോന്നി മികച്ചതാണ്. കയ്യോന്നി നീരും തേനും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. 4. ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന ചൊറിച്ചിൽ, മുറിവുകൾ, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കയ്യോന്നിയുടെ ഇല അരച്ച് പുരട്ടുന്നത് ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. 5. പ്രതിരോധശേഷി ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ജലദോഷം, ചുമ എന്നിവയെ പ്രതിരോധിക്കാനും കയ്യോന്നിക്ക് കഴിവുണ്ട്. 6. മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ * ദഹനപ്രക്രിയ: ദഹനക്കേട് മാറ്റാനും വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. * രക്തസമ്മർദ്ദം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കയ്യോന്നി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. > ശ്രദ്ധിക്കുക: കയ്യോന്നി എണ്ണയായോ നീരായോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ആയുർവേദ വിദഗ്ദ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉള്ളിലേക്ക് കഴിക്കുമ്പോൾ. > #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം

#😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #💊 വീട്ടുമരുന്ന് #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🏝️ പ്രവാസി ( *Arrowroot* ) *കൂവപ്പൊടി ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിന് ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങളുണ്ട്.* *അവയിൽ ചിലത് താഴെക്കൊടുക്കുന്നു:* * *ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്നു*: കൂവപ്പൊടിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അന്നജം ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ നല്ലതാണ്. * *ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു:* *കൂവപ്പൊടിയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. * *മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നു:* കൂവപ്പൊടിയിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി ഉണ്ട്. ഇത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. * *ഗർഭിണികൾക്ക് ഉത്തമം*: ഗർഭിണികൾക്ക് കൂവപ്പൊടി വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. * *ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കുന്നു*: കൂവപ്പൊടി ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. * *രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:* കൂവപ്പൊടിയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. *കൂവപ്പൊടി പ്രധാനമായും 2 തരത്തിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്:* * *സാധരണ 'കൂവപ്പൊടി*: ഇത് കടകളിൽ ലഭ്യമാണ്. *കാട്ടു കൂവപ്പൊടി*: ഇത് കാട്ടിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നതാണ്

#👩 Women's Health #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #💊 വീട്ടുമരുന്ന് നാപ്കിനുകളുടെ (Sanitary Napkins) ഉപയോഗവും PCOD (Polycystic Ovary Disease) പോലെയുള്ള ഹോർമോൺ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ എന്നത് ഇന്ന് വലിയ ചർച്ചാവിഷയമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിലവിലുള്ള ശാസ്ത്രീയ വശങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. എൻഡോക്രൈൻ ഡിസ്‌റപ്റ്ററുകൾ (Endocrine Disruptors) പല സാനിറ്ററി പാഡുകളിലും പ്ലാസ്റ്റിക് അംശങ്ങൾ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, ബ്ലീച്ചിംഗ് ഏജന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയിൽ താലേറ്റുകൾ (Phthalates), ഡയോക്സിനുകൾ (Dioxins) തുടങ്ങിയ രാസവസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. * ഇത്തരം രാസവസ്തുക്കൾ ചർമ്മത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും നമ്മുടെ ഹോർമോൺ വ്യവസ്ഥയെ തകിടം മറിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. * ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് PCOD, വന്ധ്യത, നേരത്തെയുള്ള ആർത്തവം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണമായി പറയപ്പെടുന്നത്. 2. വായുസഞ്ചാരത്തിന്റെ കുറവ് പ്ലാസ്റ്റിക് പാളികളുള്ള നാപ്കിനുകൾ വായുസഞ്ചാരം തടയുകയും ജനനേന്ദ്രിയ ഭാഗത്തെ താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഈ ഭാഗത്തെ സ്വാഭാവികമായ പി.എച്ച് (pH) നിലയെ ബാധിക്കുകയും അണുബാധകൾക്കും (Vaginal Infections) ചൊറിച്ചിലിനും കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. 3. നിർമ്മാണ രീതിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പാഡുകൾക്ക് വെളുത്ത നിറം ലഭിക്കാനായി ബ്ലീച്ചിംഗ് പ്രക്രിയ നടത്താറുണ്ട്. ഇതിലൂടെ പുറത്തു വരുന്ന ഡയോക്സിൻ ശരീരത്തിലെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും ഹോർമോണുകളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എങ്കിലും, സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാഡുകളിൽ ഇവയുടെ അളവ് വളരെ കുറവായതിനാൽ നേരിട്ട് PCOD ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് 100% ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ തക്ക തെളിവുകൾ ഇനിയും ആവശ്യമാണ്. പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങൾ (സുരക്ഷിതമായ വഴികൾ) നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താവുന്നതാണ്: * ഓർഗാനിക് പാഡുകൾ (Organic Pads): രാസവസ്തുക്കളും പ്ലാസ്റ്റിക്കും ഇല്ലാത്ത കോട്ടൺ പാഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. * മെൻസ്ട്രൽ കപ്പ് (Menstrual Cup): ഇത് പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും സുരക്ഷിതവുമാണ്. രാസവസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ എത്തുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം. * തുണി പാഡുകൾ (Cloth Pads): കഴുകി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന കോട്ടൺ പാഡുകൾ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. * കൃത്യസമയത്ത് മാറ്റുക: ഏത് പാഡ് ഉപയോഗിച്ചാലും 4-6 മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ അത് മാറ്റുന്നത് അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. സംഗ്രഹം ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങളായ PCOD-ക്ക് പ്രധാന കാരണം വ്യായാമക്കുറവ്, തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതി, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ നാപ്കിനുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ നിലയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലേക്ക് മാറുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

#🏝️ പ്രവാസി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👩 Women's Health #💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍ #💚തനി മലയാളി രണ്ടോ മൂന്നോ കട്ടൻകാപ്പി കുടിക്കുന്നതു ഫാറ്റിലിവറും പ്രമേഹവും തടയുമോ...? -കാപ്പിയുടെ ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം health benefits* ഏതോപ്യക്കാരനായ ഒരു ആട്ടിടയൻ ആണ് കാപ്പിക്കുരുവിൻറെ ഉന്മേഷസിദ്ധിയെക്കുറിച്ച് ആദ്യം കണ്ടെത്തിയതത്രെ. ഏതോ ചെടിയിൽ നിന്ന് ബെറി രൂപത്തിലുള്ള കായ ചവച്ചു തിന്ന ആടുകൾ രാത്രി ഉറങ്ങാതെ ഇരുന്നതിനെക്കുറിച്ചു തൊട്ടടുത്ത ആശ്രമത്തിലെ പുരോഹിതനോട് ഇടയൻ പറഞ്ഞു. പിറ്റേന്നു തന്നെ പുരോഹിതൻ ആ കായ കൊണ്ടു പാനീയമുണ്ടാക്കി കുടിച്ചു. അന്നു സായാഹ്‌നപ്രാർഥനയിൽ യാതൊരു ക്ഷീണവുമില്ലാതെ പങ്കെടുക്കാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്തു. അങ്ങനെ അവിചാരിതമായി കണ്ടെത്തിയതാണെങ്കിലും ഉന്മേഷത്തിനുള്ള കുറിപ്പടിയായാണ് കാപ്പിയുടെ രംഗപ്രവേശം. ബ്രിട്ടീഷുകാരാണു കേരളത്തിലെ വയനാട്ടിൽ കാപ്പിക്കൃഷി തുടങ്ങിയത്. കാപ്പിയുടെ രുചിയിൽ ആകൃഷ്‌ടരായ അവർ ശ്രീലങ്കയിൽ നിന്നും പരിചയസമ്പന്നരായ പ്ലാൻ്റർമാരെ കൊണ്ടുവന്നു ശാസ്ത്രീയമായി കൃഷി നടത്തുകയായിരുന്നു. *കാപ്പിയും ആരോഗ്യവും* കാപ്പിയിൽ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും വൈറ്റമിനുകളും ധാതുക്കളുമൊക്കെയുണ്ട്. മിതമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത്അൽഷിമേഴ്സ് ,മറവിരോഗവും തടയും മദ്യപാനം കാരണമോ അല്ലാതെയോ (നോൺ ആൽക്കഹോളിക്) വരുന്ന ഫാറ്റിലിവറും സിറോസിസും കുറയ്ക്കാൻ ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ കട്ടൻകാപ്പി കുടിക്കുന്നതു നല്ലതാണെന്നാണു പുതിയ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, അർബുദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നീ രോഗസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ കാപ്പിക്കു കഴിയുമത്രെ. എന്നാൽ കാപ്പിയിൽ ചേർക്കുന്ന ചിക്കറിയുടെ അളവു കൂടുന്നതു കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാൻ ഒരു കാരണമാണ്. ഇൻസ്‌റ്റ‌ൻ്റ് കാപ്പിയിൽ പൊട്ടാസ്യം കൂടിയ അളവിലാണുള്ളത്. അതുകൊണ്ട് വൃക്കരോഗികൾ കുടിക്കാൻ പാടില്ല. കാപ്പി മിതമാക്കുന്നതോടൊപ്പം ക്രീമും പഞ്ചസാരയുമൊന്നും ഇല്ലാതെ കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരം. 97 ശതമാനത്തോളം കഫീൻ നിക്കിയ ഡികാഫ് കാപ്പിയും ഇന്നു ലഭ്യമാണ്. *രുചിയുള്ള കാപ്പിക്ക്...* വറുത്ത കാപ്പിക്കുരു സൂക്ഷിച്ചു വയ്ക്കുന്തോറും പുതുമപോകും. പണ്ട് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു തൊട്ടുമുൻപ് കാപ്പിക്കുരു വറുത്തു പൊടിച്ചെടുക്കുകയായിരുന്നു. ആ കാപ്പിയുടെ കൊതിപ്പിക്കുന്ന ഗന്ധം, ഉണരാൻ മടിച്ചുകിടക്കുന്ന മനുഷ്യരെ ഉന്മേഷമുള്ള പ്രഭാതത്തിലേക്കു തൊട്ടുണർത്തിയിരുന്നു. ഇന്നും നല്ല ഒന്നാന്തരം കാപ്പിക്കുള്ള കുറിപ്പടി ഇതുതന്നെ. നല്ല ഘനമുള്ള കാപ്പിക്കുരുവാണ് മികച്ച രുചി നൽകുക. കാപ്പിക്കുരു വറുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം ചെറുതായി വറുത്തെടുക്കുന്ന (Light Roast) കാപ്പിക്കുരുവിന് അൽപം പുളിപ്പുള്ള രുചിയായിരിക്കും. പഴത്തിന്റെയോ പൂവിന്റെയോ ചുവ. പെർഫക്‌ട് കാപ്പിക്ക് കാപ്പിക്കുരു ഒരുപാട് മൂപ്പിക്കരുത്. തീരെ മുക്കാതെ ഇരിക്കുകയുമരുത്. മീഡിയത്തിൽ വറുത്തെടുക്കുക. ബ്രൂവിങ് അഥവാ കാപ്പിപ്പൊടിയിലേക്കു ചൂടുവെള്ളം ചേർത്തു സത്തെടുക്കുന്ന രീതിയും പ്രധാനമാണ്. തിളച്ച വെള്ളത്തിലേക്കു കാപ്പിപ്പൊടിയിട്ട് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുന്നതു മലയാളികളുടെ തനതു രീതിയാണ്. അതല്ലാതെ പലതരം ഫിൽറ്ററുകളും കോഫി പോട്ടുകളും ഒക്കെ ഉപയോഗിച്ച് ഡ്രിപ് കോഫി, ഫ്രഞ്ച് പ്രസ്, പോർ ഓവർ കോഫി എന്നിങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ബ്രൂവിങ്ങിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ, വെള്ളത്തിൻ്റെ താപനില, ബ്രൂവിങ് സമയം എല്ലാം കൃത്യമായാലേ നല്ല കാപ്പി കിട്ടൂ. 15 മുതൽ 18 ഭാഗം വെള്ളത്തിലേക്കാണ് ഒരുഭാഗം കാപ്പിപ്പൊടി ചേർക്കേണ്ടത്. ഈ അനുപാതത്തിലുള്ള വ്യത്യാസം ഗുണത്തിലും രുചിയിലും മാറ്റം വരുത്താം. 90 മുതൽ 98 ഡിഗ്രി വരെയുള്ള വെള്ളമാണു ബ്രൂവിങ്ങിന് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത്. ഇതെല്ലാം ചേർന്ന സങ്കീർണമായ പ്രക്രിയയാണ് കാപ്പിയുടെ രുചിഭേദവും ഗുണമേന്മയും നിർണയിക്കുന്നത്. *കാപ്പിയിലെ മായം അറിയാൻ* കാപ്പിപ്പൊടിയിലെ മായം അറിയാൻ ഒരു ഗ്ലാസ്സിൽ വെള്ളമെടുത്ത് കാപ്പിപ്പൊടി ഇട്ടു കൊടുക്കുക. മായം ഇല്ലെങ്കിൽ കാപ്പിപ്പൊടി മെല്ലെ മാത്രമേ ലയിച്ചിറങ്ങു. അല്ലെങ്കിൽ താരതമ്യേന പെട്ടെന്നു ലയിക്കും. *ചിക്കറി ദോഷമോ...?* കാപ്പിക്ക് അളവു ( വോള്യം) കിട്ടാനും പ്രത്യേക രുചിക്കുമായി ചിക്കറി എന്ന ചെടിയുടെ വേര് ഉണക്കിപ്പൊടിച്ചു ചേർക്കാറുണ്ട്. കാപ്പിയിലെ കഫീൻ നിരക്ക് ഒരു നിശ്ച‌ിത നിരക്കിൽ നിലനിർത്താനും ചിക്കറി നല്ലത്. ഇത് അമിതമായാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കാം. വാളൻപുളി വിത്ത് ഉണക്കിപ്പൊടിച്ചത്, ബാർലി, സ്‌റ്റാർച്. ഷുഗർ, കാപ്പിക്കുരുവിൻറെ തൊലി, ചില്ലക്കഷണങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള മായങ്ങൾ വയറുവേദന, വയറിളക്കം, തലചുറ്റൽ, സന്ധിവേദന എന്നിവയ്ക്കു കാരണമാകാറുണ്ട്. കടപ്പാട്

#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #👁 മുഖത്തെ പാടുകൾ മാറാൻ ചെയ്യേണ്ടത് #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #🏝️ പ്രവാസി •✧✧• ────────┐ *ആരോഗ്യവീഥി ഗ്രൂപ്പ്‌* └──────── •✧✧• ────────┘ അമിതവണ്ണത്തെ കുറക്കാന്‍ വെള്ളം തന്നെ ധാരാളം :സ്ഥിരമാക്കണം ഇപ്രകാരം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ നേരിടുന്ന ഒന്നാണ് അമിതവണ്ണം. പല വിധത്തിലുള്ള രോഗാവസ്ഥകളും ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടാവുന്നു. ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന്റെ ആവശ്യകത വളരെയധികം കൂടുതലാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍. എന്നാല്‍ ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് വഴി പലപ്പോഴും അത് ആരോഗ്യത്തെ വളരെ പ്രശ്‌നത്തിലാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും എല്ലാം വെള്ളം അനിവാര്യമാണ്. കൂടാതെ സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും അതോടൊപ്പം തന്നെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി വെള്ളം അനിവാര്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ ശരിയായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ ജലാംശം. അമിതവണ്ണത്തെ കുറക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ് വെള്ളം. എപ്രകാരം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ജലാംശം ശരീരഭാരം കുറക്കുന്നതെങ്ങനെ? ശരീരഭാരം കുറക്കുന്നതിന് വേണ്ടി എപ്രകാരം വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. അതിനായി ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പായി അല്‍പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ഇത് നല്ലതാണ്. ഇത് വഴി ശരീരത്തിലെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കലോറി കൂടുതല്‍ കത്തിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എത്ര ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കണം ജലാംശം ശരീരത്തില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി സ്ഥിരമായി ദിനവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. പതിവായി കുടിക്കാന്‍ ഓര്‍മ്മിക്കുന്ന തരത്തില്‍ വെള്ളക്കുപ്പി കരുതുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ജലാംശം ശരീരത്തില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി സഹായിക്കുന്നതാണ് ഇവയെല്ലാം എന്നതാണ് സത്യം. ശരീരത്തില്‍ കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണുന്നത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വരണ്ട വായ, മൂത്രത്തിന്റെ ഇരുണ്ട നിറം, തലകറക്കം എന്നിവയാണ് നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്ന് പറയുന്നത്. ഇവ കണ്ടാല്‍ തന്നെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

#😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #👁 മുഖത്തെ പാടുകൾ മാറാൻ ചെയ്യേണ്ടത് #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി

#👩 Women's Health #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍

#🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👩 Women's Health (Avocado) ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണപ്രദമായ ഒരു ഫലമാണ്. ഇതിനെ 'സൂപ്പർ ഫുഡ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നത് വെറുതെയല്ല. പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം അവക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒലേയിക് ആസിഡ് (Oleic acid) ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും. 2. പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ ഇതിൽ 20-ഓളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. * വിറ്റാമിൻ K, C, E, B5, B6. * പൊട്ടാസ്യം: വാഴപ്പഴത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അവക്കാഡോയിലുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 3. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു ധാരാളം നാരുകൾ (Fiber) അടങ്ങിയ ഫലമാണിത്. ഇത് മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും ദഹനപ്രക്രിയ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 4. കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ലൂട്ടിൻ (Lutein), സിയാക്സാന്തിൻ (Zeaxanthin) എന്നീ നിരോക്സീകാരികൾ (Antioxidants) ഇതിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന കാഴ്ചക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കും. 5. ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും അവക്കാഡോയിലെ വിറ്റാമിൻ E ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും മുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും നല്ലതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പല സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിലും അവക്കാഡോ ഉപയോഗിക്കുന്നത്. 6. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് കഴിക്കുന്നത് പെട്ടെന്ന് വയർ നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കും. അതിനാൽ അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി അമിതവണ്ണം തടയാനും സഹായിക്കും. > ശ്രദ്ധിക്കുക: അവക്കാഡോയിൽ കലോറി അല്പം കൂടുതലായതുകൊണ്ട് ദിവസവും മിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. > #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🏝️ പ്രവാസി

#🏝️ പ്രവാസി #👩 Women's Health #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം ബീൻസ് / പയർ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ​പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ: വിറ്റാമിൻ എ, സി, കെ, ബി, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് (Iron), ഫോളിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കോപ്പർ, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ബീൻസിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ​പ്രോട്ടീൻ സമ്പന്നം: സസ്യാധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീൻ (Plant-based Protein) ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഉറവിടമാണ് ബീൻസ്. ഇത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള വളർച്ചയ്ക്കും രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തിനും നിർണായകമാണ്. ​ഫൈബർ (നാരുകൾ) ധാരാളം: ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ​ഹൃദയാരോഗ്യം: കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ​പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം: ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ളതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കഴിക്കാൻ ഉചിതമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ​ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ: കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് വയറ് നിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ സഹായിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ​ഊർജ്ജം നൽകുന്നു: ഇരുമ്പിന്റെ അംശം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാനും ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ​ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ: ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (പോളിഫിനോൾസ്) ബീൻസിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്ന് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ​എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം: ഇതിലടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ കെ, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങൾ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്. ​ശ്രദ്ധിക്കുക: മുളപ്പിച്ച പയറുകൾ (Sprouted Beans) കഴിക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തി കൂട്ടാനും, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ​നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ഒരു ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.

#👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #👩 Women's Health #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🏝️ പ്രവാസി #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം (tender mango) രുചിയിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യഗുണങ്ങളിലും മുൻപന്തിയിലാണ്. സാധാരണ മാമ്പഴത്തേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇവയ്ക്കുണ്ട്. കണ്ണിമാങ്ങയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു കണ്ണിമാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമ്ലഗുണം ദഹനരസങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഗ്യാസ്, അസിഡിറ്റി, ദഹനക്കേട് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. 2. നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നു വേനൽക്കാലത്ത് കണ്ണിമാങ്ങ ഉപ്പിട്ട് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താനും ഉന്മേഷം നൽകാനും സഹായിക്കും. വെയിലേറ്റുണ്ടാകുന്ന തളർച്ച മാറ്റാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്. 3. വൈറ്റമിൻ സി-യുടെ കലവറ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ സി കണ്ണിമാങ്ങയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മുടിവളർച്ചയ്ക്കും ഗുണകരമാണ്. 4. കരളിന്റെ ആരോഗ്യം പിത്തരസത്തിന്റെ (bile) ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ കരളിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കണ്ണിമാങ്ങ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. 5. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം ഇത് ചവച്ചു കഴിക്കുന്നത് മോണയിലെ രക്തസ്രാവം തടയാനും വായനാറ്റം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. > ശ്രദ്ധിക്കുക: കണ്ണിമാങ്ങ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തൊണ്ടവേദനയ്ക്കോ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കോ കാരണമായേക്കാം. കൂടാതെ, അച്ചാറിട്ട കണ്ണിമാങ്ങയിൽ ഉപ്പും എരിവും കൂടുതലായതുകൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കണം. >