#💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍ #💚തനി മലയാളി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #✍️Life_Quotes #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി കഴിച്ചാൽ ഉള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇരുമ്പിന്റെ കലവറയാണ് ഈന്തപ്പഴ.ം ഇത് കാരയ്ക്കയായി മാറുമ്പോള്‍ ഇതിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിയ്ക്കുന്നു. ഇതിലെ അയേണ്‍ രക്തത്തിലെ എച്ച് ബി ലെവല്‍ ഉയര്‍ത്തുന്നു. മാത്രമല്ല രക്തത്തിലേക്ക് ഓക്‌സിജനെ എത്തിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് കാരയ്ക്ക സഹായിക്കുന്നു. ഇത വയറിനുള്‍വശം ക്ലീനാക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഉന്‍മേഷം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാന്‍ വളരെ നല്ലതാണ് കാരയ്ക്ക. ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. മാത്രമല്ല രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിയ്ക്കുകയും ചെയ്യു ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റിന്റെ കലവറയാണ് കാരയ്ക്ക. ഇത് നമ്മുടെ ദഹനത്തെ കൃത്യമാക്കുകയും ശരീരത്തിനാവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡ് ഉത്പ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💚തനി മലയാളി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #✍️Life_Quotes #💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍

#💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #👩 Women's Health #🏝️ പ്രവാസി #💚തനി മലയാളി #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി

#💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ ലിവർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട 6 ഭക്ഷണങ്ങൾ* *ഫാറ്റി ലിവർ ഇന്ന് ആളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന സാധാരണ രോഗമാണ്.* *മദ്യപിക്കുന്നവരെ മാത്രമല്ല അല്ലാത്തവരെയും രോഗം ബാധിക്കാറുണ്ട്.* *ഫാറ്റി ലിവർ കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം* അവോക്കാഡോ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവോക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതിൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. *വെളുത്തുള്ളി* വെളുത്തുള്ളി കഴിക്കുന്നത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ തടയുന്നു. കൂടാതെ വെളുത്തുള്ളിയിൽ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. *കോഫി* കോഫിയിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും കഫീനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഫാറ്റി ലിവർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. *ഗ്രീൻ ടീ* ഗ്രീൻ ടീയിലും ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനെ തടയുന്നു. *ബ്രൊക്കോളി* ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, ക്യാബേജ്, നല്ല കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. *വാൽനട്ട്* വാൽനട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ലിവർ ഫാറ്റ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും വാഴപ്പഴം (Banana) വളരെ മികച്ചതാണ്.* വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ബി6, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് വാഴപ്പഴം. വാഴപ്പഴത്തിന്റെ വിവിധ രോഗപ്രതിരോധ ഗുണങ്ങൾ (Immunity Boosting Benefits) താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. *രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു (Immunity Booster) TNF (Tumour Necrosis Factor):* നന്നായി പഴുത്ത വാഴപ്പഴത്തിൽ (കറുത്ത കുത്തുകളുള്ളത്) TNF ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ നിർജ്ജീവമാക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. *ശ്വേത രക്താണുക്കൾ:* ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ശ്വേത രക്താണുക്കളുടെ (White Blood Cells) പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. *ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ* : വാഴപ്പഴത്തിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടയുകയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2. *ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു* (Gut Health) *നാരുകൾ (Fiber):* വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബറും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജവും (Resistant Starch) കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. *പ്രീബയോട്ടിക്സ്:* ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ദഹനസംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു. 3. *ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു (Heart Health) പൊട്ടാസ്യം* : ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തിൽ 400-450 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം (Blood Pressure) നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 4. *ഊർജ്ജം നൽകുന്നു (Energy Booster)* സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര: വാഴപ്പഴത്തിൽ സുക്രോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്റ്റോസ് എന്നീ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരകൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. വർക്ക്ഔട്ട് സ്നാക്ക്: വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാനും വാഴപ്പഴം മികച്ചതാണ്. 5. മറ്റ് *ഗുണങ്ങൾ അൾസർ കുറയ്ക്കുന്നു:* വയറിലെ അൾസറിനെതിരെ സംരക്ഷണം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ⭕*മാനസികാരോഗ്യം* : നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ⭕ *ചർമ്മസംരക്ഷണം:* വാഴപ്പഴത്തിന്റെ തൊലി ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് മുഖക്കുരു, ചർമ്മ അണുബാധകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. *ശ്രദ്ധിക്കുക:* 🛑 പ്രമേഹമുള്ളവർ മിതമായ അളവിൽ മാത്രം വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക. വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ പൊട്ടാസ്യം കൂടുന്ന അവസ്ഥ (Hyperkalemia) വരാതിരിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടതാണ്

#👩 Women's Health #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് പ്രശ്നത്തിന്റെ / PCOS ന്റെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?* ചില സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ആദ്യ ആർത്തവസമയത്ത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുന്നു, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമേ കണ്ടെത്തൂ. സ്ത്രീകളിൽ PCOD പ്രശ്നത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ PCOS ന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഇവയാണ്: 1.ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം (ഒലിഗോമെനോറിയ) 2.ആർത്തവം ഒഴിവാക്കുകയോ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക (അമെനോറിയ) 3.കനത്ത ആർത്തവ രക്തസ്രാവം (മെനോറാജിയ) 4.അമിത രോമവളർച്ച (മുഖം, ശരീരം - പുറം, വയറ്, നെഞ്ച് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ) 4.മുഖക്കുരു (മുഖം, നെഞ്ച്, മുകൾഭാഗം) 5.ശരീരഭാരം കൂടും മുടി കൊഴിച്ചിൽ (തലയോട്ടിയിലെ മുടി കനം കുറഞ്ഞ് കൊഴിയുന്നു) 6.ചർമ്മം കറുപ്പ് ആവുക (കഴുത്ത്, ഞരമ്പിൽ, സ്തനങ്ങൾക്ക് താഴെ ......................................

#👩 Women's Health #💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി PCOD* പിസിഒഡി എന്നാൽ പോളി സിസ്റ്റിക് ഓവറി ഡിസീസ്. സിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ സ്ത്രീകളിലെ അണ്ഡാശയത്തെ ഈ അവസ്ഥ ബാധിക്കുന്നു . ഇത് ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിലധികം പുരുഷ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമെ ആർത്തവത്തിലും പ്രത്യുൽപാദനത്തിലും പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു . പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ക്രമരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആർത്തവചക്രം ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ പുരുഷ ഹോർമോണായ ആൻഡ്രോജന്റെ ഉയർന്ന അളവും ഉണ്ടാകാം. അണ്ഡാശയങ്ങൾ ദ്രാവകത്തിന്റെ (ഫോളിക്കിളുകൾ) ഒരു വലിയ ശേഖരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പതിവായി മുട്ടകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പിസിഒഡി ഹൃദ്രോഗം , പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും

#💖 അമ്മ ഇഷ്‌ടം #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #👩 Women's Health വയസ്സിൽ എന്ത് ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു?* പെരിമെനോപോസ് സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന സ്ത്രീ ഹോർമോണായ ഈസ്ട്രജൻ ഉയരുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം കൂടുതൽ നീളുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അണ്ഡോത്പാദനം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം, അതായത് നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ അണ്ഡം പുറത്തുവിടുന്നില്ല. ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, യോനിയിലെ വരൾച്ച തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം. *ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കൽ:* ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും പലതരം ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകൾ എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലെ ഗ്രന്ഥികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന രാസ സന്ദേശവാഹകരാണ്, കൂടാതെ മെറ്റബോളിസം, വളർച്ച, മാനസികാവസ്ഥ, പ്രത്യുൽപാദന പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ അവ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമല്ലെങ്കിൽ, അത് കാര്യമായ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും ആത്യന്തികമായി മികച്ച ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനും ഇത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

#🏝️ പ്രവാസി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #💚തനി മലയാളി ശരീരത്തിൽ ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ.* ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ *👉 രക്തത്തിലെ പഞ്ച സാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.* *👉 ശരീരം പുനരുജ്ജീവനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.* *👉 കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.* (നല്ല കൊള ട്രോളിനെ കൂട്ടുവാനും ചീത്ത കൊള ട്രോളിനെ കുറക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു) *👉 പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.* (icoffee ഒരു മരുന്നല്ല. ഷുഗർ മാനേജ്മെൻ്റ് പ്രൊഡക്റ്റാണ്. 'പ്രമേഹം ഉള്ളവർക്കും , ഇല്ലാത്തവർക്കും , വരാൻ സാധ്യതയുള്ളവർക്കും , ഷുഗർ കുറയുന്നവർക്കും ഉപയോഗിക്കാം) *👉 മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.* *👉 അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.* (പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം, കരൾ, കിഡ്നി, പാൻക്രിയാസ്, കണ്ണ് എന്നിവയെ) *👉 icoffee ആരോഗ്യമുള്ള ലിപിഡ് ലെവൽ നിലനിറുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു* *👉 നാടി ഞരമ്പുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.* ( ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ക്ഷീണം അകറ്റുന്നു. സ്ട്രസ്സ് കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹം കൊണ്ടുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു). 💢💢💢💢💢💢💢💢💢

#👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി #💚തനി മലയാളി #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ രുചിയിൽ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും ഒരു "രാജാവ്" തന്നെയാണ്. ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ ഒന്നാണ് മാമ്പഴം. മാങ്ങ കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടുള്ള പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: 1. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു മാങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ C, വിറ്റാമിൻ A എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 2. ദഹനം സുഗമമാക്കുന്നു മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫൈബർ (നാരുകൾ) ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിലെ അമൈലേസ് (Amylase) എൻസൈമുകൾ ഭക്ഷണത്തെ എളുപ്പത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 3. ചർമ്മത്തിനും കണ്ണുകൾക്കും നല്ലത് * കണ്ണുകൾ: വിറ്റാമിൻ A ധാരാളമുള്ളതിനാൽ മാങ്ങ കഴിക്കുന്നത് കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിശാന്ധത പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും നല്ലതാണ്. * ചർമ്മം: ഇതിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 4. ഹൃദയാരോഗ്യം മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കാൻ നല്ലതാണ്. 5. അർബുദ പ്രതിരോധം മാങ്ങയിലെ ക്വെർസെറ്റിൻ (Quercetin), ഫിസെറ്റിൻ (Fisetin) തുടങ്ങിയ പോളിഫിനോളുകൾ ചിലതരം ക്യാൻസറുകളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. > ശ്രദ്ധിക്കുക: മാങ്ങയിൽ സ്വാഭാവികമായ മധുരം കൂടുതലായതിനാൽ പ്രമേഹരോഗികൾ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം കൃത്യമായ അളവിൽ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. >