#🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി #💚 എന്റെ കേരളം തള്ളലിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് ?* പ്രായം കൂടിയവർക്കും കൂടിയ ശരീര ഭാരം ഉള്ളവർക്കും ഡിസ്കുകളുടെ തള്ളലുണ്ടാവാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പുകവലിക്കാർക്കും കഠിനമായ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കുറവുള്ളവർക്കും ഡിസ്ക് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. *ഡിസ്ക് രോഗങ്ങളെ എങ്ങനെ തടയാം ?* കൃത്യമായ വ്യായാമം ശരീരത്തിന് ഊർജം പകർന്നു നൽകുന്നു. ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചു ദിവസമെങ്കിലും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യണം . അതുപോലെ തന്നെ ശരീര ഭാരം കൂടാതെ നോക്കുകയും പുകവലിക്കാറുണ്ടെങ്കിൽ എത്രയും വേഗം അത് ഉപേക്ഷിക്കുകയും വേണം. ദീർഘനേരം ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യുന്നവർ ഒന്നര രണ്ടു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഒരേ ഇരുപ്പിൽ ഇരുന്നു ജോലി ചെയ്യരുത് . 5 -10 മിനിറ്റ് എങ്കിലും ഒന്ന് എണീറ്റ് നടക്കാനോ സ്‌ട്രെച് ചെയ്യാനോ ശ്രദ്ധിക്കണം . ഫോണിന്റെ ഉപയോഗം കൂടുതലുള്ളവർ ഒരേ പൊസിഷനിൽ തന്നെ ഇരുന്നു തുടർച്ചയായി ഫോൺ ചെയ്യാതിരിക്കാനും കിടന്നു കൊണ്ടും ചാരി ഇരുന്നുകൊണ്ടും ഒക്കെ തുടർച്ചയായി ഫോൺ ചെയ്യാതിരിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം . ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തു കുറച്ചു ഉറപ്പുള്ള ഒരു തലയിണ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാനും അധികം കുഴിയാത്ത ബെഡ് ഉപയോഗിക്കാനും നോക്കണം . ഡിസ്ക്കിന്റെ തള്ളലുകളും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ ഞെരുക്കവും കൃത്യമായി ചികിത്സിച്ചില്ല എങ്കിൽ ജീവിതത്തെ തന്നെ മാറ്റിമറിച്ചേക്കാം.. അതുകൊണ്ടു കഴുത്തുവേദനയെയും മരവിപ്പിനെയും ഒന്നും നിസാരമായി തള്ളേണ്ടതില്ല എന്നോർക്കുക.