#🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ ഷുഗർ കുറയുന്നത് മരുന്നിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് കൊണ്ട് മാത്രമല്ല;* *ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്തൊക്കെ?* *നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന സൂചനയാണിത്* *"ഞാൻ ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കാറുണ്ട്. രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 500 മില്ലിഗ്രാം മെറ്റ്ഫോർമിൻ കഴിക്കുന്നുമുണ്ട്.* *എന്നാൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുൻപും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും എനിക്ക് കടുത്ത ക്ഷീണവും പഞ്ചസാര കുറയുന്ന അവസ്ഥയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്?"* എന്റെ ഒരു രോഗി അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ പറയുകയുണ്ടായെന്ന് ന്യൂഡൽഹിയിലെ ഇന്ദ്രപ്രസ്ഥ അപ്പോളോ ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ എൻഡോക്രൈനോളജി സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ.സപ്തർഷി ഭട്ടാചാര്യ വിശദീകരിച്ചു. *നിങ്ങളിൽ എത്രപേർക്ക് സമാനമായ അനുഭവങ്ങളുണ്ട്?* വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം, മരുന്നുകൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണം. നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള രീതികളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് ഡോ.ഭട്ടാചാര്യ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. *എന്താണ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ?* രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70 mg/dL-ൽ താഴെയാകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. വിറയൽ, തലകറക്കം, അമിതമായി വിയർക്കുക, വിശപ്പ്, ആശയക്കുഴപ്പം, ബോധക്ഷയം എന്നിവ ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. *പഞ്ചസാര കുറയാനുള്ള സാധ്യതകൾ* *1. മരുന്നുകൾ:* മെറ്റ്ഫോർമിൻ സാധാരണയായി കരൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്. മെറ്റ്ഫോർമിൻ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് പഞ്ചസാര അമിതമായി കുറയുന്നത് വളരെ അപൂർവ്വമാണ്. എന്നാൽ 'സൾഫോണൈലൂറിയ' വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട മരുന്നുകളോ ഇൻസുലിനോ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് പഞ്ചസാര പെട്ടെന്ന് കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ മരുന്നാണോ എന്ന് ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉറപ്പുവരുത്തുക. പ്രമേഹത്തിന് കഴിക്കുന്ന മറ്റ് മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം നാട്ടുചികിത്സകളോ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഇത്തരം സപ്ലിമെന്റുകളിൽ അശാസ്ത്രീയമായി ചേർക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പഞ്ചസാര അപകടകരമായി കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം. *2. റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ:* ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2–4 മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. പ്രമേഹത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടങ്ങളിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് നാരുകൾ കുറഞ്ഞതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ) കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരം അമിതമായി ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് മൂലമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുൻപോ, അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിലോ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെയധികം കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. *3. ഭക്ഷണക്രമവും സമയവും:* കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതോ, വ്യായാമത്തിനനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താതിരിക്കുന്നതോ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകാം. *ഇത് എന്തിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു?* നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന സൂചനയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകളുടെ അളവ് പുനപരിശോധിച്ചേക്കാം. മെറ്റ്ഫോർമിൻ എന്ന മരുന്നിന്റെ സാധാരണ പാർശ്വഫലമല്ല ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദഹനം സാവധാനത്തിലാക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ഇത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സഹായകരമായേക്കാം. ചെറിയ അളവിൽ സന്തുലിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. സങ്കീർണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നതും, വ്യായാമത്തിന് മുൻപോ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു എന്ന് തോന്നുമ്പോഴോ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ പ്രധാന കാരണം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും, ആഹാരത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിലെ സമയവ്യത്യാസവുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി ഇത്തരം അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. *ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ തടയാനുള്ള വഴികൾ* രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുക. കൃത്യമായ പരിശോധനകൾ മാറ്റങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കും. സങ്കീർണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആഹാരം കഴിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. കൂടുതൽ സമയം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ അതിന് മുൻപോ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ നേരിടാൻ ഗ്ലൂക്കോസ് ടാബ്‌ലെറ്റുകൾ കൈവശം വെക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. *(ഈ ലേഖനം പൊതുവായ വിവരങ്ങൾക്കായാണ്. ഇത് വൈദ്യോപദേശത്തിനോ രോഗനിർണ്ണയത്തിനോ ചികിത്സയ്ക്കോ പകരമല്ല. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്കോ എപ്പോഴും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെ ഉപദേശം തേടുക)* #🏝️ പ്രവാസി #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം

#🚌 യാത്രകള്‍ #🛴 സഞ്ചാരി #✈ ലോക സഞ്ചാരി ✈ #🚗 My Adventure Travel #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ

#🏝️ പ്രവാസി #✈ ലോക സഞ്ചാരി ✈ #🛴 സഞ്ചാരി #🚗 My Adventure Travel #🚌 യാത്രകള്‍

#👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ “വെള്ളക്കുറവ് ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഷുഗര്‍ കൂടും !” – പ്രമേഹരോഗികള്‍ നിര്‍ബന്ധമായും വായിക്കണം പ്രമേഹം ഉള്ളവര്‍ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിലും മരുന്നിലും മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പക്ഷേ ഒരു പ്രധാന കാര്യം പലരും അവഗണിക്കുന്നു – ശരിയായ വെള്ളം കുടിക്കല്‍ ശീലം. ശരീരത്തില്‍ വെള്ളക്കുറവ് (Dehydration) സംഭവിക്കുമ്പോള്‍ എന്താണ് നടക്കുന്നത്? 🔬 ശാസ്ത്രീയമായി നോക്കുമ്പോള്‍: ▪️ നമ്മുടെ രക്തം 50–60% വരെ ജലാംശം ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു. ▪️ വെള്ളം കുറയുമ്പോള്‍ രക്തം കട്ടിയാകും. ▪️ ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തില്‍ കൂടുതല്‍ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ▪️ ഫലമായി ഷുഗര്‍ ലെവല്‍ ഉയര്‍ന്നതായി കാണാം. ഇത് ചായയില്‍ പാല്‍ കുറയുമ്പോള്‍ കടുപ്പം കൂടുന്നതുപോലെയാണ്. 🚨 അപകടം എന്ത്? നിര്‍ജ്ജലീകരണം നീണ്ടുനില്‍ക്കുമ്പോള്‍: 🔸 ക്ഷീണം 🔸 തലവേദന 🔸 മൂത്രമൊഴിക്കല്‍ കുറയല്‍ 🔸 തൊണ്ട വരള്‍ച്ച 🔸 ഷുഗര്‍ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടല്‍ ഇവ എല്ലാം സംഭവിക്കാം. ഷുഗര്‍ കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ ശരീരം കൂടുതല്‍ വെള്ളം പുറത്തേക്ക് തള്ളാന്‍ ശ്രമിക്കും. അതുവഴി വീണ്ടും വെള്ളക്കുറവ് ഉണ്ടാകും. ഇത് ഒരു വൃത്തചക്രം (cycle) ആയി മാറും. 💧 മതിയായ വെള്ളം കുടിച്ചാല്‍ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ ✅ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ദ്രവീകരിക്കപ്പെടും ✅ വൃക്കകള്‍ക്ക് അധിക പഞ്ചസാര മൂത്രത്തിലൂടെ പുറത്താക്കാന്‍ സഹായം ✅ ശരീര താപനില നിയന്ത്രണം ✅ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടല്‍ ✅ സമ്മര്‍ദ്ദ ഹോര്‍മോണ്‍ നിയന്ത്രണം ⚠️ ആളുകള്‍ ചെയ്യുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകള്‍ ❌ ദാഹം വന്നിട്ടും വെള്ളം കുടിക്കാതെ കാത്തിരിക്കുക ❌ ദാഹത്തെ വിശപ്പായി തെറ്റിദ്ധരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക ❌ ദിവസം മുഴുവന്‍ ചായ/കാപ്പി മാത്രം കുടിക്കുക ❌ ഒരേ സമയം വളരെ അധികം വെള്ളം കുടിക്കുക ✔️ ശരിയായ രീതിയില്‍ വെള്ളം കുടിക്കാന്‍: 🔹 രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ 1 ഗ്ലാസ് 🔹 ദിവസം മുഴുവന്‍ ഇടവേളകളില്‍ ചെറിയ അളവുകളില്‍ 🔹 ഭക്ഷണത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുന്‍പോ ശേഷമോ 🔹 അതിതണുത്ത വെള്ളത്തിന് പകരം സാധാരണ / ഇളംചൂട് വെള്ളം സാധാരണയായി ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ വ്യക്തിക്ക് 2–3 ലിറ്റര്‍ വരെ വെള്ളം ആവശ്യമായി വരാം (ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അനുസരിച്ച്). ❗ പ്രധാന മുന്നറിയിപ്പ് വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിനുള്ള ചികിത്സയല്ല. ✔️ Balanced diet ✔️ Daily exercise ✔️

#💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🏝️ പ്രവാസി #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം & Sexual Hormones “11 മണിക്ക് മുമ്പ് ഉറങ്ങാത്തവർക്ക്… ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങും!” നിങ്ങൾ നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു… വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു… പക്ഷേ രാത്രി 11 കഴിഞ്ഞാണ് ഉറങ്ങുന്നത്? അങ്ങനെയെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ Sexual Hormones പതുക്കെ തകരാൻ തുടങ്ങാം. 'എന്തുകൊണ്ട് 11 PM മുൻപ് ഉറങ്ങണം?" നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ Circadian Rhythm (ബയോളജിക്കൽ ക്ലോക്ക്) നിയന്ത്രിക്കുന്നത് brain-യിലെ Suprachiasmatic Nucleus ആണ്. ഇത് പ്രകാശ-ഇരുട്ട് ചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. രാത്രി 10 PM – 2 AM ആണ് ഹോർമോൺ റിപെയർ ടൈം ഈ സമയത്ത്: Testosterone (പുരുഷന്മാർക്ക്) Estrogen & Progesterone (സ്ത്രീകൾക്ക്) Melatonin (Sleep hormone) Growth Hormone ഇവയുടെ ഉത്പാദനം പരമാവധി നിലയിലാണ്. 11 കഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ 👉 Melatonin കുറയും → Cortisol കൂടും → Sexual hormone imbalance ആരംഭിക്കും. Modern Science എന്ത് പറയുന്നു? Late sleep → ↓ Testosterone Poor sleep → Insulin resistance → Hormonal imbalance Night screen exposure → Melatonin suppression Chronic late sleep: Libido കുറയും PCOS, Infertility സാധ്യത കൂടും Sperm quality കുറയും Thyroid imbalance വരെ വരാം ആയുര്‍വേദത്തിൽ 10 PM ശേഷം തുടങ്ങുന്നത് Pitta Time (രാത്രി metabolism repair phase). ഈ സമയത്ത് ഉറങ്ങിയില്ല എങ്കിൽ 👉 Pitta aggravation ഉണ്ടാവും Hormonal disturbance ഉണ്ടാവും Stress വർദ്ധിക്കും “Ratri Jagaranam” (രാത്രി ജാഗരണം) ദീർഘകാലത്ത് Ojas കുറയ്ക്കും — അതായത് vitality & reproductive strength കുറയും. Practical ടിപ്സ് 10:30 PM-ന് മുമ്പ് bed-ൽ കിടക്കുക 9 PM ശേഷം mobile ഒഴിവാക്കുക Dim light ഉപയോഗിക്കുക Early dinner (7–8 PM) Morning sunlight exposure ഓർമ്മിക്കുക “Diet ശരിയാക്കിയാൽ മാത്രം പോരാ… Sleep ശരിയാക്കിയാൽ മാത്രമേ Hormones ശരിയാവൂ.” നിങ്ങൾ സാധാരണയായി എപ്പോഴാണ് ഉറങ്ങുന്നത്? Comment ചെയ്യൂ. #SleepHealth #HormoneBalance #Ayurveda #Testosterone #PCOS

#🏝️ പ്രവാസി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🍀 ഹോം ആയുർവേദിക് ടിപ്സ് 🏠 #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ സമ്പന്നമായ ചരിത്രമുള്ള പ്രശസ്തമായ പുരാതന ഔഷധസസ്യമായ അശ്വഗന്ധ, നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധേയമായ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ശക്തമായ അഡാപ്റ്റോജൻ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ വിവിധ വശങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അശ്വഗന്ധയുടെ 15 പ്രധാന ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ: സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ: സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ട്. *ഉത്കണ്ഠാ ആശ്വാസം:* ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് സ്വാധീനമുണ്ട്. *മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്ക നിലവാരം:* അശ്വഗന്ധ സത്ത് കഴിക്കുന്നവരിൽ ഉറക്കത്തിൻ്റെ കാര്യക്ഷമത, മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്ക സമയം, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയിൽ അശ്വഗന്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. *മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യം:* അശ്വഗന്ധ സത്ത് കഴിച്ചതിന് ശേഷം ആളുകൾക്ക് വർദ്ധിച്ച ശാന്തതയും മെച്ചപ്പെട്ട സ്റ്റാമിനയും ഉയർന്ന മാനസിക വ്യക്തതയും അനുഭവപ്പെട്ടു. *കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു:* പ്ലേസിബോ ഗ്രൂപ്പുകളെ അപേക്ഷിച്ച് അശ്വഗന്ധ സെറം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് (സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ) കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. *മെച്ചപ്പെട്ട അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം:* ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിലും അത്‌ലറ്റുകളിലും മെച്ചപ്പെട്ട VO2 മാക്സ് ഉൾപ്പെടെ, അത്ലറ്റിക് പ്രകടനത്തിൽ അശ്വഗന്ധ നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. *വർദ്ധിച്ച ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ്:* അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ പുരുഷന്മാരിൽ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. *മെച്ചപ്പെട്ട പുരുഷ ഫെർട്ടിലിറ്റി:* അശ്വഗന്ധ മെച്ചപ്പെട്ട ബീജത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. *ബ്ലഡ് ഷുഗർ മാനേജ്മെൻ്റ്:* അശ്വഗന്ധ വ്യക്തികൾക്ക് ഗുണം ചെയ്തേക്കാം പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്. *ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സ്വഭാവഗുണങ്ങൾ:* ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അശ്വഗന്ധയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെടുത്തിയ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: അശ്വഗന്ധ എടുക്കുന്നത് എക്സിക്യൂട്ടീവ് പ്രവർത്തനം, ശ്രദ്ധ, പ്രതികരണ സമയം, മെമ്മറി തുടങ്ങിയ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്തേക്കാം. *ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ:* അശ്വഗന്ധ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രവർത്തനം പ്രകടിപ്പിച്ചേക്കാം. *ക്യാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഗുണങ്ങൾ:* അശ്വഗന്ധയ്ക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ടാകാം, എന്നിരുന്നാലും ഈ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. *തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തന പിന്തുണ:* ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് അശ്വഗന്ധ സഹായകമായേക്കാം. *പേശികളുടെ ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കലും:* അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെൻ്റേഷൻ പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും

#🏝️ പ്രവാസി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🏪 ബിസിനസ്സ് #💼തൊഴിൽ അവസരങ്ങൾ

#👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #👶കുട്ടികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #💪🏻 ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ പ്രശനങ്ങൾക്ക് ഇനി പ്രധിവിധി; ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം* ഏവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് അസിഡിറ്റി. എന്നാൽ ഇത് ചിലർ ഗൗനിക്കാറുമില്ല. ആമാശയത്തിലെ ഗ്യാസ്ട്രിക് ഗ്രന്ഥികളില്‍ അമിതമായി ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ് അസിഡിറ്റി എന്ന് പറയുന്നത്. അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകാൻ പ്രധാന കാരണം എന്ന് പറയുന്നത് ദീര്‍ഘനേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഒഴിഞ്ഞ വയറ് അല്ലെങ്കില്‍ ചായ, കോഫി, പുകവലി അല്ലെങ്കില്‍ മദ്യപാനം എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലമാണ്. അസിഡിറ്റി അകറ്റാന്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ചില പ്രായഗങ്ങളും ഉണ്ട്. പുതിന ഇലയാണ് അസിഡിറ്റി മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ദഹനക്കേടും മാറ്റാന്‍ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രയോഗം. ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങള്‍ അകറ്റാന്‍ ദിവസവും പുതിനയിലയിട്ട് തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. കറുവപ്പട്ട പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. കറുവപ്പട്ടയില്‍ നിറയെ പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കറുവപ്പട്ട ചായ കുടിക്കുന്നത് കുടലിലെ അണുബാധകള്‍ ഭേദമാക്കാന്‍ നല്ലതാണ്. ദഹന, കുടല്‍ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്‍ മാറ്റാനും കഴിയുന്ന മറ്റൊരു അടുക്കള സാധനമാണ് ഇഞ്ചി. ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഇഞ്ചി നീര്, നാരങ്ങ നീര്, 2 ടീസ്പൂണ്‍ തേന്‍ എന്നിവ ചെറുചൂടുവെളളത്തില്‍ ചേര്‍ത്ത് കുടിക്കുക. ഇത് അസിഡിറ്റിയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. #🍀 ഹോം ആയുർവേദിക് ടിപ്സ് 🏠

#🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🏝️ പ്രവാസി #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി കൂടുന്നത് പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ഭക്ഷണരീതി, ജീവിതശൈലി, ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു വരുന്നതാണ്. 🩺 കൊളസ്ട്രോൾ കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ 1️⃣ തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലം ഇവ കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടും: അധികം എണ്ണയിൽ വറുത്ത ഭക്ഷണം ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് (പിസ്സ, ബർഗർ, ചിപ്സ്) ബേക്കറി സാധനങ്ങൾ നെയ്യ്, വെണ്ണ, ക്രീം ചുവന്ന മാംസം (ബീഫ്, മട്ടൻ) 2️⃣ വ്യായാമക്കുറവ് ദിവസേന ശരീരചലനം ഇല്ലെങ്കിൽ: ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ (LDL) കൂടും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) കുറയും 3️⃣ അമിതവണ്ണം വയറിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടിയാൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയരും. 4️⃣ പുകവലി & മദ്യപാനം ഇവ: രക്തക്കുഴലുകൾ നശിപ്പിക്കും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കും 5️⃣ പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ്, ലിവർ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇവ ഉണ്ടായാൽ കൊളസ്ട്രോൾ സ്വാഭാവികമായി ഉയരും. 6️⃣ കുടുംബപാരമ്പര്യം അച്ഛനോ അമ്മയോക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നമുക്കും സാധ്യത കൂടുതലാണ്. --- ⚠️ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ്: ഹൃദയാഘാതം സ്ട്രോക്ക് രക്തസമ്മർദ്ദം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. ---

#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #🏝️ പ്രവാസി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം നമുക്ക് പറയത്തക്ക രോഗങ്ങളൊന്നും ഇല്ലാതിരിക്കാം.. നമ്മുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷയിൽ നമ്മൾ ബദ്ധശ്രദ്ധരായിരിക്കാം..* പക്ഷെ, നമ്മുടെ പരിസരത്ത് ആരെങ്കിലും ജീവിത ശൈലീരോഗങ്ങൾ കൊണ്ടോ മാരകരോഗങ്ങൾ കൊണ്ടോ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ , അവർക്ക് അവയിൽനിന്ന് ആശ്വാസം കിട്ടുന്ന ഒരുതുരുത്ത് തേടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് വേണ്ടി നിർദ്ദേശിക്കാം.. *indusviva യുടെ ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ഒന്ന് അവരുടെ തീരാദുരിതത്തിൽ നിന്ന്, അവരുടെ നിത്യദുരിതത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ ആശ്വാസം ലഭ്യമാക്കിയേക്കാം.* *iCoffee* ഷുഗർ സംബന്ധമായ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഉപയോഗിക്കാം.. *iPulse* ശാരീരിക വേദനകൾക്കും ഹൃദ്രോഗത്തിന്ന്, കരൾ രോഗത്തിന്ന്, കുടൽരോഗത്തിന്ന്, കാൻസറിന്, ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഒരു പ്രതിവിധിയാണ്.. *iCare* സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യേകമായ ശാരീരിക, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരമാണ്.. *iSlim* അമിതവണ്ണം, അമിതഭാരം, കുടവയർ, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ചീത്തകൊഴുപ്പ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് സമ്പൂർണ്ണ ആശ്വാസം നൽകുന്നു.. *iGlow* ചർമ്മ സംബന്ധിയായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വെള്ളപാണ്ടിനു പോലും പരിഹാരമാണ് *സമ്പൂർണ്ണമായും പ്രക്രതിദത്തമായ ആയൂർവേദിക് products.*