நீரிழிவு (Diabetes) மற்றும் கால் வலியின் தொடர்பு நீரிழிவு நோய் நீண்ட காலமாக கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமல் இருந்தால், கால் வலி, எரிச்சல், மரத்துப்போன உணர்வு போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். காரணங்கள்: ✅ 1. நரம்பு பாதிப்பு (Diabetic Neuropathy) அதிக சர்க்கரை அளவு நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். பாதங்களில் எரிச்சல், ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு, மரத்துப்போவது, இரவில் அதிக வலி போன்றவை ஏற்படும். ✅ 2. இரத்த ஓட்டம் குறைதல் நீரிழிவு இரத்த நாளங்களை பாதிப்பதால் கால்களுக்கு போதிய இரத்தம் செல்லாது. இதனால் கால் வலி, தசைப்பிடிப்பு, காயங்கள் ஆற தாமதம் ஏற்படும். ✅ 3. தசை பலவீனம் நீண்டகால நீரிழிவு தசைகளின் வலிமையையும் குறைக்கலாம். நடக்கும் போது அல்லது படிக்கட்டில் ஏறும் போது கால் வலி அதிகரிக்கலாம். ✅ 4. பாதங்களில் புண்கள் (Diabetic Foot Ulcers) உணர்வு குறைவதால் சிறிய காயங்களைக் கூட கவனிக்காமல் விடலாம். அவை பின்னர் தீவிர புண்களாக மாறக்கூடும். --- அறிகுறிகள் 🔹 பாதங்களில் எரிச்சல் 🔹 ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு 🔹 மரத்துப்போன உணர்வு 🔹 இரவில் அதிக கால் வலி 🔹 தசைப்பிடிப்பு 🔹 நடக்கும்போது வலி 🔹 காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல் --- தீர்வுகள் 🩸 1. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துங்கள் HbA1c-ஐ மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் அளவில் வைத்திருங்கள். மருந்துகள் மற்றும் இன்சுலின் முறையாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். 🥗 2. ஆரோக்கியமான உணவு காய்கறிகள், கீரைகள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இனிப்பு, குளிர்பானங்கள் மற்றும் அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். 🚶 3. தினமும் உடற்பயிற்சி 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி. மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் கால்களுக்கு ஏற்ற பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். 🦶 4. கால்களை தினமும் பரிசோதியுங்கள் காயங்கள், வெடிப்புகள் அல்லது சிவப்பு இருந்தால் உடனே கவனியுங்கள். வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள். 💧 5. போதுமான தண்ணீர் குடியுங்கள் உடல் நீர்ச்சத்தை பராமரிப்பது தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும். 🥜 6. போதுமான மக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் B12 பாதாம், பூசணி விதைகள், நிலக்கடலை, கீரைகள் போன்ற மக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கலாம். சில நீரிழிவு மருந்துகள் (உதா: மெட்ஃபார்மின்) பயன்படுத்துபவர்களுக்கு B12 குறைபாடு ஏற்படலாம். மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பரிசோதனை செய்து தேவையானால் B12 எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். 👨‍⚕️ 7. மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நிலைகள் கடுமையான கால் வலி ஆறாத காயம் கருமை நிற மாற்றம் காய்ச்சலுடன் காலில் வீக்கம் அல்லது சீழ் --- முக்கிய குறிப்பு நீரிழிவு காரணமான கால் வலியை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்தால் நரம்பு பாதிப்பை குறைத்து, எதிர்கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்க முடியும். #💊சர்க்கரை நோய்