🔶# *वेदश्री आरोग्य मंत्रा* # 🔶
🔶 *खांदे दुखी* 🔶
🔹 *(Shoulder Pain)* 🔹
*खांद्याची दुखी* (Shoulder Pain) अनेक कारणांमुळे होऊ शकते — स्नायू ताण, इजा, सांध्यातील जळजळ, नस दाबणे, किंवा हाडांमध्ये बदल.
इथे मी तुम्हाला *लक्षणे, टाळण्याच्या गोष्टी, आणि उपाय* सविस्तर देतो.
🔶 *खांदे दुखीची सामान्य लक्षणे* 🔶
1 खांद्यात किंवा वरच्या हातात वेदना
2 हात वर उचलताना किंवा
फिरवताना त्रास
3 खांद्यामध्ये stiffness
(कडकपणा)
4 हलकी सुज किंवा लालसरपणा
5 काही वेळा हातापर्यंत जाणारी
झिणझिणी किंवा मुंग्या
6 हालचाल कमी होणे (Frozen
Shoulder सारखी स्थिती)
🔶 *टाळण्याच्या गोष्टी* 🔶
1 जास्त वजन उचलणे किंवा
अचानक जोरात हालचाल करणे
2 दीर्घकाळ एकाच पोझिशनमध्ये
बसणे/उभे राहणे
3 चुकीच्या पोस्चरमध्ये काम करणे
(उदा. लॅपटॉपवर वाकून बसणे)
4 सतत overhead काम (उदा.
रंगकाम, पंखा साफ करणे)
🔶 *घरगुती उपाय* 🔶
1 विश्रांती (Rest) – खांद्यावर
जास्त ताण देणारे काम टाळा.
2 गरम पाण्याची पट्टी (Hot
Compress) – स्नायू relax
होतात आणि रक्तपुरवठा वाढतो.
3 हलकी स्ट्रेचिंग व्यायाम – डॉक्टर
किंवा थेरपिस्टच्या सल्ल्यानुसार.
4 पोस्टर सुधारणा – काम करताना
खांदे सरळ व मोकळे ठेवा.
5 हलका मसाज – तेलाने हलक्या
हाताने मालिश.
6 पेन रिलीफ जेल/स्प्रे – तात्पुरता
आराम मिळतो.
🔶 *डॉक्टरकडे केव्हा जावे* 🔶
🔹 *वेदना १ आठवड्यापेक्षा*
*जास्त टिकते*
🔹 *खांदा हलवणे अशक्य होते*
🔹 *सूज व तापासोबत वेदना*
🔹 *इजेनंतर हात/खांदा विकृत*
*दिसणे*
🔹 *हातात सतत मुंग्या किंवा*
*कमजोरी*
🔶 *टीप* 🔶
अशा प्रकारच्या खांदे दुखी साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतो .
https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU
🔹 *वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर*🔸
*संपर्क :- 830 830 5928*
#💪फिटनेस💪 #🌿आयुर्वेदा #⚕️आरोग्य #👨⚕️साध्या हेल्थ टिप्स #🎬 गुड मॉर्निंग व्हिडीओ स्टेटस
