*वेदश्री आरोग्य मंत्रा*
# *मान दुखणे (Neck Pain)* #
*मान दुखणे* (Neck Pain) हे अनेक कारणांनी होऊ शकते, जसे की चुकीची बसण्याची पद्धत, स्नायू ताण, नसांवर दबाव, अपघात, किंवा हाडांच्या बदलांमुळे.
खाली याची *लक्षणे, कारणे आणि उपाय* सविस्तर दिली आहेत:
# *मान दुखण्याची लक्षणे* #
*1* मान कडक होणे किंवा हालचाल करताना त्रास
*2* खांदा, पाठीकडे किंवा हाताकडे वेदना पसरणे
*3* डोकेदुखी, विशेषतः डोक्याच्या मागील भागात
*4* हात-पायात मुंग्या येणे किंवा झिणझिण्या
*5* मान फिरवताना आवाज (कटकट) येणे
*6* स्नायू ताण व हालचालीत मर्यादा
# *मान दुखण्याची सामान्य कारणे*#
1 *चुकीची बसण्याची/उभे राहण्याची पद्धत* – लॅपटॉप, मोबाईलवर वाकून बसणे
2 *स्नायू ताण* – जड वस्तू उचलणे किंवा अचानक वाकणे
3 *सर्व्हायकल स्पॉन्डिलायटिस/सर्व्हायकल स्टेनोसिस*
4 *नस दबणे* (Nerve Compression)
5 *ताण-तणावामुळे* स्नायू आखडणे
*उपाय व काळजीचे उपाय*
# *घरगुती उपाय* #
1 *उष्ण शेकने* – गरम पाण्याची पिशवीने मान शेकणे
2 *मान व्यायाम* – हळूहळू डावीकडे-उजवीकडे, वर-खाली मान फिरवणे
3 *योग्य पोस्चर* – बसताना पाठीचा कणा सरळ ठेवणे
4 *जास्त वेळ एकाच स्थितीत न राहणे* – प्रत्येक 30-40 मिनिटांनी मान हलवणे
5 *मोबाईल डोळ्यांच्या पातळीला ठेवणे*
*टीप*
अशा प्रकारच्या मान दुखी साठी *ॲक्युप्रेशर थेरेपी व पोटली मसाज थेरेपीने* चांगला आराम पडू शकतात .
📌 *सावधान*
अचानक हात-पायात कमजोरी, चालण्यात अडचण किंवा तीव्र मुंग्या आल्यास लगेच डॉक्टरांकडे जा.
*सततची मानदुखी दुर्लक्ष करू नका, कारण ते सर्व्हायकल प्रॉब्लेमचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते.*
https://chat.whatsapp.com/C1i12tM1ovG7wvyJHyvdxU
#⚕️आरोग्य #🤩चॅटरूम गप्पागोष्टी👫 #👨⚕️साध्या हेल्थ टिप्स
*वेदश्री नस क्लिनिक टीव्ही सेंटर छत्रपती संभाजी नगर*
*संपर्क :- 830 830 5928*
#🎁चॅटरूम: कमवा आणि शिका🤑 #🙋♂️Thank You🙂
