15 рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрд╕рд╛рдареА 2 рдХрд┐рд▓реЛ
30 рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрд╕рд╛рдареА 4 рдХрд┐рд▓реЛ
60 рджрд┐рд╡рд╕ 10 рдХрд┐рд▓реЛ "рд╕реЗ рдУрдХреЗ" рдореА рдирдХреНрдХреА рдкрд╛рдард╡реАрди.
# 40 рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдЪреЗ рдЖрд╡реНрд╣рд╛рди рдШреНрдпрд╛
рдЖрдгрд┐ рдЕрддрд┐рд░рд┐рдХреНрдд рдЪрд░рдмреА, рдкреЛрдЯрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА, рд╣рд╛рддрд╛рдЪреА рдЪрд░рдмреА,
рдорд╛рдВрдбреНрдпрд╛рдВрдЪреА рдЪрд░рдмреА рдХрдореА рдХрд░рд╛,
рд╣реЛрдп, рдореА рдирдХреНрдХреАрдЪ рдкрд╛рдард╡рддреЛ ЁЯСНЁЯМ┐ЁЯНУЁЯНО
#deitplan #HIIT