ഹൃദയ ആരോഗ്യം ❤️❤️

@ജിന്ന് #💘 Love Forever

#📽️ വീഡിയോ സ്റ്റാറ്റസ് #👌 വൈറൽ വീഡിയോസ് #🙋‍♀️ എൻ്റെ സ്റ്റാറ്റസുകൾ

#🌃 ഗുഡ് നൈറ്റ് #ശുഭരാത്രി 😴😴 #💝 ആശംസകള്‍ #🤣 കോമഡി കോമഡി 😆 #🥳 മലയാളം കോമഡി സ്റ്റാറ്റസ്

#💞 നിനക്കായ് #💌 പ്രണയം #💭 എന്റെ ചിന്തകള്‍ #🙋‍♀️ എൻ്റെ സ്റ്റാറ്റസുകൾ #💘 Love Quotes

#💓 ജീവിത പാഠങ്ങള്‍ #❤ സ്നേഹം മാത്രം 🤗 #😔 ഇമോഷണൽ സ്റ്റാറ്റസ് 😍 #🙋‍♀️ എൻ്റെ സ്റ്റാറ്റസുകൾ

#🕋 ഇസ്ലാമിക് സ്റ്റാറ്റസ് 🟢 #എന്റെ പ്രാർത്ഥന 🤲💚 #എന്റെ പ്രാർത്ഥന 🤲🤲

പിടിച്ചു വാങ്ങുന്നതൊന്നും അറിഞ്ഞു തരുന്നതിനോളം വരില്ല ....🍂 നീ നിയാവുക നിന്നെ വേണ്ടവർ നിന്നെ തേടി വരും 🦋 🤍😘🅰️®️😍♥️ #❤️ പ്രണയം സ്റ്റാറ്റസുകൾ #💭 എന്റെ ചിന്തകള്‍ #🙋‍♀️ എൻ്റെ സ്റ്റാറ്റസുകൾ #💭 Inspirational Quotes

#🤔 ചിരിയും ചിന്തയും #🌴⛎🎋📍🌴⭕🌴⭕👌⭕#status only, don't compare me #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇനി ക്യാപ്‌സിക്കം; ഗുണങ്ങൾ ഏറെ* ❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚 ആരോഗ്യപരിപാലനത്തിന് ഏറെ ഗുണകരമായ ഒന്നാണ് ക്യാപ്സിക്കം. ഇതിൽ ജീവകം സി39; ബി 6, ബി 9, ബി കോംപ്ലക്സ് എന്നിവ ഉയർന്ന അളവിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു. ക്യാപ്സിക്കം മരുന്നായി ഓസ്റ്റയോ ആർതറൈറ്റിസ്, വാതം എന്നിവയോടനുബന്ധിച്ച് എല്ലിൽ ഉണ്ടാകുന്ന നീരിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആസ്ത്മാ രോഗികൾക്ക് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ കലവറയായ ക്യാപ്സിക്കം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വളരെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പച്ച ക്യാപ്സിക്കം വളരെ നല്ലതാണ്. ക്യാപസിക്കത്തിലുള്ള ജീവകം ഓറഞ്ചിലുള്ളതിനെക്കാൾ മൂന്നിരട്ടിയാണ്. വ്യത്യസ്തതരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളും പലതരത്തിലുള്ള ക്യാപ്സിക്കം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കും. ക്യപ്സിക്കത്തില്‍ ജീവകംസി9യും ബീറ്റാകരോട്ടിനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അസ്നിഗ്മാറ്റിസം, തിമിരം തുടങ്ങിയ നേത്രരോഗങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധമാണ്.ക്യാപ്സിക്കത്തിന്റെ നീര് ചേർത്ത വെള്ളംകൊണ്ട് കവിൾകൊണ്ടാൽ തൊണ്ടയിലെ ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഒച്ചയടപ്പിനും ശമനം കിട്ടും. മൈഗ്രേയ്ൻ പോലുള്ള തലവേദനയ്ക്കും ഇത് മരുന്നാണ്. ക്യാപ്സിക്കത്തിന്റെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ ഉപകരിക്കും. ആർട്ടറി ദൃഢമായിപ്പോകുന്ന പ്രശ്നത്തെയും ഇതുതടയുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. വിളർച്ചക്ക് ചുവപ്പ് ക്യാപ്സിക്കം ഔഷധമാണ്. ഫോളിക് ആസിഡും ജീവകം ബി 6 ഉം ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ നിരപ്പ് കൂട്ടുന്നു. ഈ രണ്ടു ഘടകങ്ങളും ചുവപ്പു രക്തകോശങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ നല്ലതാണ്. ഇനി ക്യാപ്സിക്കം വാങ്ങുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ ശ്രദ്ധിക്കണം എന്ന് നോക്കാം. ഉറപ്പുള്ളതും ചുളിവുകൾ ഇല്ലാത്തതും മിനുസം ഉള്ളതും ആയ ക്യാപ്സിക്കം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കടുംനിറമുള്ളവ നോക്കി വാങ്ങുക. കറുത്ത പുള്ളികൾ ഉള്ളവ ഒഴിവാക്കുക. സുഷിരങ്ങൾ ഉള്ള ബാഗിൽ ഇട്ട് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. 1 ആഴ്ച വരെ കേടാകാതെ ഉപയോഗിക്കാം. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് തൊട്ടു മുൻപു മാത്രം കഴുകിയാൽ മതി. ക്യാപ്സിക്കം ജ്യൂസാക്കുമ്പോൾ നാരങ്ങാ നീര് കൂടി ചേർക്കുക. ❤️💚❤️💚❤️ #ക്യാപ്‌സിക്കം 💚💚 #ആരോഗ്യ രംഗം ❤️💚❤️ #ഹൃദയ ആരോഗ്യം ❤️❤️

*നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:* *ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ:* 1. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക (കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് / ദിവസം) 2. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക 3. സമീകൃതാഹാരം (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ) കഴിക്കുക 4. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക (ധ്യാനം, യോഗ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം) 5. ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക (7-8 മണിക്കൂർ/രാത്രി) 6. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക 7. മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക *ഹൃദയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:* 1. ഇലക്കറികൾ (ചീര, കാലെ) 2. സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി) 3. നട്‌സും വിത്തുകളും (ബദാം, ചിയ വിത്തുകൾ) 4. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, ട്യൂണ) 5. അവോക്കാഡോകൾ 6. ഒലിവ് ഓയിൽ 7. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ (തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ) *ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ:* 1. സംസ്കരിച്ച മാംസം 2. പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ 3. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 4. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ 5. ഉയർന്ന സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ------------------------------------ #ഹൃദയ ആരോഗ്യം ❤️❤️ #ആരോഗ്യ രംഗം ❤️💚❤️