click to see wallet page

#💪फिट रहा, हिट रहा💪 #⚕️आरोग्य #🌻आध्यात्म 🙏 #💪फिटनेस💪 #👨‍⚕️साध्या हेल्थ टिप्स

💪फिट रहा, हिट रहा💪 - मनःशांती उपाय १)श्वसनाचा सराव (Deep Breathing): दिवसातून ५- १० मिनिटे हळू ्हळू श्वास घेणे आणि सोडणे. मन लगेच शांत होते. २)ध्यान किंवा नामस्मरणः रोज थोडा वेळ शांत बसून ध्यान करा, किंवा आवडता मंत्र। नाम जपा. ३)नियमित दिनक्रमः झोप, अभ्यास, खेळ आणि विश्रांती यांचा समतोल ठेवा. गोंधळ कमी होतो. ४)शारीरिक हालचालः चालणे , योग , सायकलिंग किंवा आवडता खेळ -शरीर हलले की मनही हलके होते. ५)मन मोकळे करणेः विश्वासू ` व्यक्तीशी (आई-्वडील, भाऊ ्बहीण, मित्र, शिक्षक) बोलणे खूप उपयोगी రౌగ ६)मोबाइल/ स्क्रीन वेळ कमी कराः पाहिल्याने अस्वस्थता वाढते. थोडे ब्रेक घ्या. सतत स्क्रीन ७)आवडते छंदः संगीत, वाचन , चित्रकला , लेखन=जे आवडते ते करा. मनःशांती उपाय १)श्वसनाचा सराव (Deep Breathing): दिवसातून ५- १० मिनिटे हळू ्हळू श्वास घेणे आणि सोडणे. मन लगेच शांत होते. २)ध्यान किंवा नामस्मरणः रोज थोडा वेळ शांत बसून ध्यान करा, किंवा आवडता मंत्र। नाम जपा. ३)नियमित दिनक्रमः झोप, अभ्यास, खेळ आणि विश्रांती यांचा समतोल ठेवा. गोंधळ कमी होतो. ४)शारीरिक हालचालः चालणे , योग , सायकलिंग किंवा आवडता खेळ -शरीर हलले की मनही हलके होते. ५)मन मोकळे करणेः विश्वासू ` व्यक्तीशी (आई-्वडील, भाऊ ्बहीण, मित्र, शिक्षक) बोलणे खूप उपयोगी రౌగ ६)मोबाइल/ स्क्रीन वेळ कमी कराः पाहिल्याने अस्वस्थता वाढते. थोडे ब्रेक घ्या. सतत स्क्रीन ७)आवडते छंदः संगीत, वाचन , चित्रकला , लेखन=जे आवडते ते करा. - ShareChat

More like this