*_కివీ పళ్ళు (KIWI FRUITS)_*
*_ఈమధ్యకాలంలో బాగా ప్రాచుర్యంలోకి వచ్చాయి. కరోనా కష్టకాలంలో జనం కివీ పళ్ళు ఆహారంలో బాగా తీసుకున్నారు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన పండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా వుంటుంది._*
*_రెండు కివీ పళ్ళను స్నాక్ గా తీసుకుంటే కడుపు నింపుతాయి. వీటిలో 58 కేలరీలే వుంటాయి. సాయంత్రం ఏదైనా తినాలని భావించేవారికి కివీ పళ్ళు చక్కని ఛాయిస్. కివీ పళ్ళు జీర్ణ క్రియకు బాగా సాయం చేస్తాయి, స్పష్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన మేని ఛాయను కూడా ఇస్తాయి. గతంలో విదేశాల్లోనే ఇవి ఎక్కువగా లభించేవి. కానీ ఇప్పుడు ఎక్కడంటే అక్కడ దొరుకుతున్నాయి._*
*_ముదురుగోధుమ రంగులో లేత ఆకుపచ్చ గుజ్జు కలిగి వుంటుంది. ఒకసారి తింటే పదే పదే తినాలని అనిపిస్తుంది. ఈ పండు పుల్లగా, తియ్యగా వుంటుంది. కాబట్టి పిల్లలు కూడా బాగా ఇష్టంగా తింటారు. కివీపండులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, సోడియం, విటమిన్ సి వుంటుంది. పిల్లల ఎదుగుదలకు ఇది బాగా ఉపయోగపడుతుంది. 8 నెలల వయసు నుంచే పిల్లలకు దీనిని తినిపించవచ్చు._*
*_రోజూ రెండు కివీపళ్ళు తింటే రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టకుండా వుంటుంది. కొవ్వు తక్కువగా వుండడం వల్ల ఆకలి తగ్గిస్తుంది. కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా వుండడం వల్ల బ్యాక్టీరియల్ ఇన్‌ ఫెక్షన్ నుంచి రక్షిస్తుంది. రొమాంటిక్ మూడ్ కూడా బాగా వుండేలా చేస్తుంది. కొత్తగా పెళ్ళయిన దంపతులు కివీ పళ్ళను బాగా తింటే మంచిది._*
*_కివి పండు యొక్క 10 ప్రయోజనాలు :_*
*_కివీ పండు యొక్క టాప్ 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి :_*
*_రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది :_*
*_కివీ పండులో అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, అంటువ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది._*
*_గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది :_*
*_కివీ పండులోని పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది మరియు హృదయనాళ పనితీరును నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది._*
*_జీర్ణక్రియలో సహాయాలు :_*
*_కివీ పండులో ఆక్టినిడిన్ వంటి ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి ప్రోటీన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి._*
*_చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది :_*
*_కివీ పండ్లలోని విటమిన్లు సి మరియు ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి రక్షిస్తాయి, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు యవ్వన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి._*
*_దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది :_*
*_కివి పండులో లుటీన్ మరియు జియాక్సంతిన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత నుండి రక్షించడం మరియు దృష్టిని మెరుగుపరచడం ద్వారా కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు._*
*_రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది :_*
*_కివీ పండులోని ఫైబర్ కంటెంట్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించాలని చూస్తున్న వారికి ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది._*
*_యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు :_*
*_కివీ పండులోని కొన్ని సమ్మేళనాలు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ మార్కర్‌లను తగ్గిస్తాయి మరియు ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పరిస్థితుల లక్షణాలను సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేస్తాయి._*
*_బరువు నిర్వహణలో సహాయాలు :_*
*_కివీ పండులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడం లేదా బరువు నిర్వహణ లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయపడే సంతృప్తికరమైన స్నాక్ ఎంపిక._*
*_ఎముకల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది :_*
*_కివీ పండులో విటమిన్ K ఉండటం వల్ల కాల్షియం శోషణలో సహాయపడుతుంది మరియు బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది._*
*_సహజ డిటాక్సిఫైయర్ :_*
*_కివి పండులోని ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని సహజ నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలకు మద్దతునిస్తాయి, టాక్సిన్స్ మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి._* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం