शरीर हमेशा इशारे देता है, बस हम सुनते नहीं। सच यह है कि कोई भी बड़ी बीमारी अचानक नहीं होती। उससे पहले महीनों तक शरीर छोटे-छोटे संकेत देता है, जिन पर समय रहते ध्यान दे दिया जाए तो आधी बीमारियाँ शुरू ही नहीं होतीं। विज्ञान भी यही कहता है कि शरीर का Nervous System खतरे या असंतुलन को सबसे पहले समझ लेता है और संकेत भेजना शुरू कर देता है। लेकिन हम अपनी व्यस्त दिनचर्या, आदतें और लापरवाही के कारण उन संकेतों को या तो नजरअंदाज कर देते हैं, या उन्हें सामान्य थकान समझकर आगे बढ़ जाते हैं। हर इंसान को तीन तरह के संकेतों पर तुरंत ध्यान देना चाहिए: 1. ऊर्जा में अचानक कमी यह सिर्फ थकान नहीं होती। यह आपका Metabolism, Stress Hormones या Cardiovascular Load का संकेत हो सकता है। 2. सांस का हल्का सा भी फूलना विज्ञान के अनुसार हल्की वॉक पर भी सांस का असामान्य फूलना आपके फेफड़ों, दिल और ऑक्सीजन लेवल की पहली चेतावनी होती है। 3. बार-बार सिर दर्द, चिड़चिड़ापन या नींद खराब होना ये केवल मानसिक तनाव नहीं है। ये आपके Brain Chemistry, Blood Pressure और Hormonal Balance के गहरे असंतुलन की शुरुआत हो सकती है। जो लोग अपने शरीर की इन छोटी आवाज़ों को समय रहते सुन लेते हैं, उन्हें बाद में बड़ी बीमारियों का सामना बहुत कम करना पड़ता है। क्योंकि शरीर शुरू से ही बताता है कि उसे क्या चाहिए: थोड़ा आराम, थोड़ी सही सांस, सही खाना और सही जीवनशैली। आज एक मिनट निकालकर खुद से पूछिए: क्या शरीर कुछ कहना चाह रहा है? और क्या हम उसे सुन रहे हैं? अगर जवाब नहीं है, तो आज से ध्यान देना शुरू कर दीजिए। याद रखिए, बीमारी कभी एक दिन में नहीं आती, लेकिन उसे रोकना हमेशा आज से शुरू किया जा सकता है। अगर आप चाहते हैं कि लोग अपने शरीर को समय रहते सुनें और समझें, तो इस पोस्ट को आगे शेयर करें। अपना अनुभव कमेंट में जरूर लिखें, क्योंकि आपका एक शब्द किसी और के लिए समाधान बन सकता है। ✍️ Lallit K Bansal Nutritionist & Fitness Expert “Health is not a goal, it’s a lifestyle.” #❤️Love You ज़िंदगी ❤️