*_మన ఆరోగ్యం…!_*
*_మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం_*
*_మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం మంచిదేనా.?_*
*_ఏమైనా అన‌ర్థాలు క‌లుగుతాయా..?_*
*మన శ‌రీరానికి నిద్ర ఎంతో అవ‌స‌రం. నిద్ర అనేది ప్ర‌తి ఒక్క‌రికీ ఎంతో అవ‌స‌ర‌మైన జీవ‌న క్రియ*.
*అది ఎక్కువైనా, త‌క్కువైనా మాన‌సిక, శారీర‌క స‌మ‌స్య‌ల‌ను ఎదుర్కొనాల్సి వ‌స్తుంది.*
*జీవ‌నోసాధికి ప‌గ‌లంతా ప‌ని చేయ‌డం అల‌వాట‌వ‌డంతో రాత్రి వేళ నిద్ర పోవ‌డం అనేది అనాదిగా అల‌వాటైపోయింది.*
*కానీ కొన్ని కార‌ణాల వల్ల రాత్రి నిద్ర స‌రిగ్గా ప‌ట్ట‌క ప‌గ‌లంతా చురుకుగా ఉండ‌లేక‌పోతున్న వారు ఎందరో.*
*మ‌న‌కు ఆహారం ఎంత ముఖ్య‌మో నిద్ర కూడా అంతే అవ‌స‌రం. కానీ ప్ర‌స్తుత కాలంలో నిద్ర‌లేమి ఒక జ‌బ్బుగా త‌యార‌య్యింది*.
*సుదీర్ఘ ప‌ని గంట‌లు, ఆర్థిక ఇబ్బందులు*, *దాంప‌త్య స‌మ‌స్య‌లు ఇవి అన్నీ మాన‌సికి* *ఒత్తిళ్ల‌ను పెంచే అంశాలైతే గాడి త‌ప్పిన ఆహారపు అల‌వాట్లు, పోష‌కాహార లోపం*, *అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు*, *మాన‌సిక ఆందోళ‌న‌లు ఇవి అన్నీ నిద్ర‌లేమికి దారి తీస్తున్న అంశాలు*. *రోజులో కూడా ప‌ని ఒత్తిడి వల్ల కూడా చురుకుద‌నం త‌గ్గిపోయి* *అలిసిపోయిన‌ట్టుగా అనిపిస్తుంది*. *రాత్రి ఎంత నిద్రించినా కూడా మ‌ధ్యాహ్న వేళ చిన్న పాటి కునుకు చాలా* *ఉప‌యోగ‌క‌రంగా ఉంటుంది. హాయిగా మ‌ధ్యాహ్నం ఒక గంట పాటు నిద్రపోతే చ‌క్క‌టి ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవ‌చ్చు*.
*మ‌న‌లో చాలామంది మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం చేసిన త‌రువాత కానీ,
తీరిక దొరికిన‌ప్పుడు కానీ ఒక కునుకు తీయ‌డం చూస్తూ ఉంటాం*.
*ఇలా నిద్రించ‌డం వల్ల శ‌రీరం పున‌రుత్తేజం అవుతుంది*.
*ఇలా మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం వల్ల మాన‌సిక, శారీర‌కప‌ర‌మైన ఒత్తిళ్లు ద‌రి చేర‌కుండా ఉంటాయి*.
*తాజాగా జ‌రిపిన ప‌రిశోధ‌న‌ల ప్ర‌కారం మ‌ధ్యాహ్నం చిన్న కునుకు తీయ‌డం వల్ల జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెరుగుతుంద‌ని తేలింది*.
*మ‌ధ్యాహ్నం పూట కొద్ది సేపు నిద్రించ‌డం వల్ల బీపీ త‌గ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుప‌డుతుంది*. *హార్మోన్ల స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గు ముఖం ప‌డ‌తాయి. ర‌క్త‌నాళాలు శుభ్ర‌ప‌డ‌తాయి*.
*రాత్రి ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోవ‌డం వల్ల క‌లిగే ఒత్తిడిని మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం వల్ల త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.*
*మ‌ధ్యాహ్న స‌మ‌యంలో 30 నిమిషాల పాటు నిద్ర‌పోవ‌డం వల్ల ఆ త‌రువాత ప‌నిని ఉత్సాహంగా చేస్తారు*. *ఆశ్చ‌ర్య‌క‌ర‌మైన విష‌యం ఏంటేంటే మ‌గ వారితో పోలిస్తే ఆడ‌వారిలో మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం వల్ల క‌లిగే లాభాలు కొద్దిగా త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి*.
*మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించ‌డం వల్ల చురుకుద‌నాన్ని, ఏకాగ్ర‌త‌ను పెంచుకోవ‌చ్చు. అయితే మ‌ధ్యాహ్నం నిద్ర 30 నిమిషాలు దాటితే మాత్రం అది ప్ర‌మాదంగా మారుతుంది.*
*మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం త‌రువాత 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ‌గా నిద్ర‌పోయిన వారి శ‌రీరంలో జీవ‌క్రియ రేటు దెబ్బ‌తింటుంది*.
*జీవ‌క్రియ దెబ్బ‌తిన‌డం వల్ల పొట్ట, న‌డుము ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు పేరుకుపోవ‌డం, ర‌క్త‌పోటు అధికంగా పెర‌గ‌డం, ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయ‌ని తేలింది.* *అంతేకాకుండా దీని ద్వారా గుండెపోటు వ‌చ్చి ప్రాణాలు పోయే ప్ర‌మాదం ఉంటుంద‌ట. అయితే మ‌ధ్యాహ్నం 30 నిమిషాల కంటే త‌క్కువ‌గా నిద్ర‌పోవ‌డం వల్ల వ‌చ్చే ప్ర‌మాదం ఏమీ లేదు.*
*మ‌న‌లో చాలా మంది ఉత్తేజంగా ఉండ‌డానికి కాఫీని ఎక్కువ‌గా తాగుతూ ఉంటారు. కాఫీని తాగ‌డానికి బ‌దులుగా చిన్న కునుకు తీయ‌డం ఆరోగ్యానికి మంచిది*.
*మ‌ధ్యాహ్నం స‌మ‌యంలో 30 నిమిషాలు నిద్రించ‌డం వల్ల మ‌నం ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలను పొంద‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు* #మన సంప్రదాయాలు సమాచారం