ShareChat
click to see wallet page
search
🌷𝗩𝗮𝗻𝗶🌷 - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
🌷𝗩𝗮𝗻𝗶🌷
14K ने देखा
•
2 दिन पहले
#✨பெண்கள் ஃபிட்னஸ் & ஹெல்த் 💪 #💊சர்க்கரை நோய் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
✨பெண்கள் ஃபிட்னஸ் & ஹெல்த் 💪 - ரத்த சர்க்கரை அவவை கட்டுப்படுத்த 3டு எளிணஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுப்படுத்தலாம் அளவை இயற்கையாக தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ச்கக்வும் ( குளிர்பானங்களை జాగ கரிபிரககுளுக்கோஸ் ` ணவுக்குப் ೭ ' இலவங்கப்பட்டை அளவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் + நார்கரது உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் உணவுகளை தவிர்க்கவும் இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் ஏற்படுத்தும் அழற்சி தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்ணெய்களை வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் மன வாரத்திற்கு உணவை சரியான வரிசையில் 150-300 நிமிடம் சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் - ' கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) ரத்த சர்க்கரை அவவை கட்டுப்படுத்த 3டு எளிணஹழிகள் தினசரி வாழ்க்கை யழக்கங்கள் மூலம் குளுக்கோஸ் அளவை கட்டுப்படுத்தலாம் அளவை இயற்கையாக தினமும் 7-8 மணி நேரம் தூங்குங்கள் உடல் கொழுப்பை குறைக்கவும் இரவு உணவை சீக்கிரம் ஸ்பைருலினா சாப்பிடுங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம் காலை உணவில் புரதம் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு சேர்க்குங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள் செயலாக்கப்பட்ட சர்க்கரை அவகாடோ சாப்பிடுங்கள் தவிர்க்கவும் HbAlc பரிசோதனை செய்யுங்கள் ச்கக்வும் ( குளிர்பானங்களை జాగ கரிபிரககுளுக்கோஸ் ` ணவுக்குப் ೭ ' இலவங்கப்பட்டை அளவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுங்கள் தினமும் 30-40 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் + நார்கரது உணவு கார்போஹைட்ரேட் சேர்த்து வெள்ளை மாவு மைதா சாப்பிடாதீர்கள் உணவுகளை தவிர்க்கவும் இயற்கை மாக்னீசியம் உள்ள தினமும் பிரோக்கோலி சாப்பிடுங்கள் உணவுகள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளுக்கு 10,000 நடைபடிகள் போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும் நடக்கவும் புரோபயோட்டிக் உணவுகள் ஒரு பல் பூண்டு (Raw Garlic) எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் சாப்பிடுங்கள் புகைபிடித்தல் தவிர்க்கவும் ஓமேகா 3 உள்ள உணவுகள் சாப்பிடுங்கள் ஏற்படுத்தும் அழற்சி தவிர்க்கவும் அதிக மதுபானம் தவிர்க்கவும் எண்ணெய்களை வாய்நலம் பராமரிக்கவும் அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள் மன வாரத்திற்கு உணவை சரியான வரிசையில் 150-300 நிமிடம் சாப்பிடுங்கள் காய்கறி புரதம் - ' கார்போஹைட்ரேட்) (70% Strength + 30% Cardio) - ShareChat