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lndira tekam

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#🎄हरे पेड़

🎄हरे पेड़ - कंधे और गर्दन में अकड़न के कारण और उपाय मुख्य कारण ज्यादा तनाव लेने से मांसपेशियों में तनाव और चिंता खिंचाव हो जाता है, जिससे गर्दन और कंधे अकड़ जाते हैं । सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस - गर्दन की हड्डियों में घिसाव या नस दबने से दर्द और जकड़न होती है। ম ফকনা ठंड के संपर्क ठंडी हवा या AC में ज्यादा रहने से _ मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। पॉश्चर मोबाइल या लैपटॉप लंबे समय तक झुककर गलत F বলান সীI Healthtips ड्राइविंग में एक ही स्थिति में ज्यादा देर बैठना ऑफिस या लंबे समय तक बैठने से। बहुत ऊंचा या सख्त तकिया गर्दन गलत तकिया या गद्दा F दबाव डालता है। असरदार उपाय गर्म सिकाई करें दिन में २-३ बार गर्म पानी या हीट पैड से। 'ೆಕ सरसों , तिल या नारियल तेल से हल्की मालिश करें ।| तेल मालिश हल्की स्ट्रेचिंग और योग भुजंगासन , ताड़ासन , गर्दन की एक्सरसाइज। F गुनगुना पानी पिएं शरीर को हाइड्रेट रखें। अदरक और हल्दी वाला दूध - सूजन और दर्द कम करता है। 5 सही पॉश्चर रखें ~ मोबाइल आंखों के स्तर पर रखें। ऑफिस में ब्रेक लें - हर ३०-४० मिनट में उठकर चलें | अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे, हाथों में झनझनाहट या कमजोरी हो, तो डॉक्टर से जांच जरूर कराएं। कंधे और गर्दन में अकड़न के कारण और उपाय मुख्य कारण ज्यादा तनाव लेने से मांसपेशियों में तनाव और चिंता खिंचाव हो जाता है, जिससे गर्दन और कंधे अकड़ जाते हैं । सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस - गर्दन की हड्डियों में घिसाव या नस दबने से दर्द और जकड़न होती है। ম ফকনা ठंड के संपर्क ठंडी हवा या AC में ज्यादा रहने से _ मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। पॉश्चर मोबाइल या लैपटॉप लंबे समय तक झुककर गलत F বলান সীI Healthtips ड्राइविंग में एक ही स्थिति में ज्यादा देर बैठना ऑफिस या लंबे समय तक बैठने से। बहुत ऊंचा या सख्त तकिया गर्दन गलत तकिया या गद्दा F दबाव डालता है। असरदार उपाय गर्म सिकाई करें दिन में २-३ बार गर्म पानी या हीट पैड से। 'ೆಕ सरसों , तिल या नारियल तेल से हल्की मालिश करें ।| तेल मालिश हल्की स्ट्रेचिंग और योग भुजंगासन , ताड़ासन , गर्दन की एक्सरसाइज। F गुनगुना पानी पिएं शरीर को हाइड्रेट रखें। अदरक और हल्दी वाला दूध - सूजन और दर्द कम करता है। 5 सही पॉश्चर रखें ~ मोबाइल आंखों के स्तर पर रखें। ऑफिस में ब्रेक लें - हर ३०-४० मिनट में उठकर चलें | अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे, हाथों में झनझनाहट या कमजोरी हो, तो डॉक्टर से जांच जरूर कराएं। - ShareChat