ShareChat
click to see wallet page
search
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
521 ने देखा
•
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyKolhapur/PUDHARI_AKH/page/4/article/PUDHARI_AKH_20260219_04_6/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - गरोदरपणातील মন্া ন নব্তজ সধিন এচিল নীন সধিন प्रसूतीसाठी शरीराला तयार करण्याचा या काळात शरीरात अनेक संप्रेरकीय बदल हा काळ चालण्याचे सूत्र होत असतात , ज्यामुळे थकवा , मळमळ आणि - असतो . अशा वेळी योग्य प्रमाणात चालणे अत्यंत लाभदायो ठरते. दररोज ४५ ते ६० मिनिटे स्वभावात बदल होणे सामान्य असते. या दिवसांत दररोज १५ ते २० मिनिटे हलके चालणे फायदेशीर चालण्याचा सल्ला दिला जातो ; परंतु यामध्ये मध्ये गौरांगी वैद्य ತ. यामुळे शरीर नैसर्गिक ठरते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते , मळमळ आणि विश्रांतो घेणे आवश्यक आहे, पोट फुगण्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो. प्रसूतीसाठी तयार होते , पाय आणि घोट्यांची सूज तसेच मन प्रसन्न राहते आणि शरीर सक्रिय राहण्यास कमी होते आणि शारीरिक क्षमता वाढते . ओटीपोटाचे स्नायू सक्रिय ठेवण्यासाठी याचा " मदत होते. या काळात बेगाने चालण्याऐवजी स्वतः उपयोग होतो. जर सलग चालणे कठीण वाटत ला सोयीस्कर वाटेल अशा गतीने चालण उत्तम विभागून असेल , तर हे चालणे दोन ते तोन भागांत 3Ta तीन ते सहा महिने करावे हा काळ गरोदरपणातील सर्वात स्थिर रप्पा लक्षात ठेवण्यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टी मानला जातो. या वेळी शरीरातील ऊर्जेचो पातळो ক্িণা चालण्याचा सराव सुरू करण्यापूर्वी 1 सुधारलेली असते. या टप्प्यावर दररोज ३० ते ४० वाढवण्यापूर्वी आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा " নানী নল্ত मिनिटे चालणे योग्य मानले जाते. सल्ला नक्की घ्यावा. चालताना चक्कर येणे , यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रणात श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा वेदना जाणबल्यास राहण्यास मदत होते. कंबर आणि पाठदुखीपासून त्वरित थांबणे गरजेचे आहे. स्वतःला हायड्रेटेड आराम मिळतो आणि वजनाचे योग्य व्यवस्थापन ठेवण्यासाठी सोबत पाणी ठेवावे आणि नेहमी करणे सोपे जाते. या काळात सकाळी किँवा आरामदायी कपडे व पादत्राणे वापरावीत. योग्य संध्याकाळी कोणत्याही वेळो चालता येते , मात्र प्रमाणात चालणे गरोदरपणाचा अनुभव सुखद , आरोग्यदायो आणि सकारात्मक बनवू शकते. पायात आरामदायी पादत्राणे असणे अत्यंत आवश्यक आहः गरोदरपणातील মন্া ন নব্তজ সধিন এচিল নীন সধিন प्रसूतीसाठी शरीराला तयार करण्याचा या काळात शरीरात अनेक संप्रेरकीय बदल हा काळ चालण्याचे सूत्र होत असतात , ज्यामुळे थकवा , मळमळ आणि - असतो . अशा वेळी योग्य प्रमाणात चालणे अत्यंत लाभदायो ठरते. दररोज ४५ ते ६० मिनिटे स्वभावात बदल होणे सामान्य असते. या दिवसांत दररोज १५ ते २० मिनिटे हलके चालणे फायदेशीर चालण्याचा सल्ला दिला जातो ; परंतु यामध्ये मध्ये गौरांगी वैद्य ತ. यामुळे शरीर नैसर्गिक ठरते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते , मळमळ आणि विश्रांतो घेणे आवश्यक आहे, पोट फुगण्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो. प्रसूतीसाठी तयार होते , पाय आणि घोट्यांची सूज तसेच मन प्रसन्न राहते आणि शरीर सक्रिय राहण्यास कमी होते आणि शारीरिक क्षमता वाढते . ओटीपोटाचे स्नायू सक्रिय ठेवण्यासाठी याचा " मदत होते. या काळात बेगाने चालण्याऐवजी स्वतः उपयोग होतो. जर सलग चालणे कठीण वाटत ला सोयीस्कर वाटेल अशा गतीने चालण उत्तम विभागून असेल , तर हे चालणे दोन ते तोन भागांत 3Ta तीन ते सहा महिने करावे हा काळ गरोदरपणातील सर्वात स्थिर रप्पा लक्षात ठेवण्यासारख्या महत्त्वाच्या गोष्टी मानला जातो. या वेळी शरीरातील ऊर्जेचो पातळो ক্িণা चालण्याचा सराव सुरू करण्यापूर्वी 1 सुधारलेली असते. या टप्प्यावर दररोज ३० ते ४० वाढवण्यापूर्वी आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांचा " নানী নল্ত मिनिटे चालणे योग्य मानले जाते. सल्ला नक्की घ्यावा. चालताना चक्कर येणे , यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि रक्तदाब नियंत्रणात श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा वेदना जाणबल्यास राहण्यास मदत होते. कंबर आणि पाठदुखीपासून त्वरित थांबणे गरजेचे आहे. स्वतःला हायड्रेटेड आराम मिळतो आणि वजनाचे योग्य व्यवस्थापन ठेवण्यासाठी सोबत पाणी ठेवावे आणि नेहमी करणे सोपे जाते. या काळात सकाळी किँवा आरामदायी कपडे व पादत्राणे वापरावीत. योग्य संध्याकाळी कोणत्याही वेळो चालता येते , मात्र प्रमाणात चालणे गरोदरपणाचा अनुभव सुखद , आरोग्यदायो आणि सकारात्मक बनवू शकते. पायात आरामदायी पादत्राणे असणे अत्यंत आवश्यक आहः - ShareChat