முழங்கால் வலி – எடை மற்றும் அசைவு சமநிலை குலைவு முழங்காலில் வலி, நடக்க சிரமம், படி ஏறும்போது வலி, காலை நேரத்தில் இறுக்கம் — இவை முழங்கால் மூட்டுகள் அதிக அழுத்தத்தில் இருப்பதின் அறிகுறிகள். உடல் எடை அதிகரிப்பு, நீண்ட நேரம் அசைவு இல்லாமை, நீர் குறைவு, தசை வலிமை குறைவு காரணமாக முழங்கால் வலி அதிகரிக்கும். 🟢 முழங்கால் வலி குறைய தினசரி பழக்கங்கள் உடல் எடையை சமநிலையுடன் வைத்துக்கொள்ளவும் தினமும் மெதுவான நடை தரையில் நீண்ட நேரம் மடக்கி உட்கார்வதை குறைப்பது நாள் முழுக்க போதுமான தண்ணீர் இரவு 7–8 மணி தூக்கம் 🟢 வீட்டில் எளிய இயற்கை வழிகள் சூடான துணி முழங்காலில் 10–15 நிமிடம் எண்ணெய் தடவி மெதுவான மசாஜ் மஞ்சள் பால் இரவு நேரம் சுக்கு நீர் மோர் மதியம் 🟢 தவிர்க்க வேண்டியது படி ஏறி இறங்குதல் அதிகம் திடீர் ஓட்டம், தாவுதல் நீர் குறைவாக குடிப்பது அதிக உடல் எடை 🟢 மாற்றம் எப்போது தெரியும்? 7–10 நாட்களில் இறுக்கம் குறையும், 20–30 நாட்களில் முழங்கால் வலி தெளிவாக குறையும். “முழங்கால் வலி — மெதுவான அசைவையும் கவனத்தையும் கேட்கும். #😷சுகாதார ஹெல்த் டிப்ஸ் #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹 #🍃வீட்டு ஆயுர்வேத குறிப்புகள் #🌱 இயற்கை மருத்துவம் #🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் ”