#PSSM World ಖಿನ್ನತೆ (Depression) ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ (Spirituality) ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾದದ್ದು. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೇವಲ "ಪರಿಹಾರ" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನೇ ಬದಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಪೂಜೆ ಅಥವಾ ಧಾರ್ಮಿಕ ವಿಧಿವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ:
ಜೀವನದ ಅರ್ಥ: "ನಾನು ಯಾರು? ನನ್ನ ಜೀವನದ ಉದ್ದೇಶವೇನು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ಹುಡುಕುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕ್ಷಿ ಭಾವ: ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನನ್ನದೇ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಭಾವಿಸದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅನುಭವವಾಗಿ ನೋಡುವ 'ಸಾಕ್ಷಿ ಭಾವ'ವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.
ನಂಬಿಕೆ: ನಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿದ ಒಂದು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯು ಒಬ್ಬಂಟಿತನದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳು
ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
ಧ್ಯಾನ (Meditation): ದಿನಕ್ಕೆ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನವು ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೇವಾ ಮನೋಭಾವ: ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಸತ್ಸಂಗ: ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಒಡನಾಟವು ಮನಸ್ಸಿನ ಭಾರವನ್ನು ಇಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯ ಸಮನ್ವಯ
ಒಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ.
"ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ."
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದಾಗ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮಾರ್ಗದ ಜೊತೆಗೆ ಮನೋವೈದ್ಯರ (Psychiatrist) ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದವರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು.
ಸದಾ ಕಾಲ ಸುಸ್ತು ಮತ್ತು ಅಳು ಬರುವುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ.
ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ?
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಧ್ಯಾನ ಕ್ರಮಗಳ (Meditation techniques) ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತಿಳಿಸಿಕೊಡಲೇ? ಅಥವಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲೇ?