⚡🛑 மனஅழுத்தம் வந்தால் உடனே “உறுதி” ஏன் குறைந்து விடுகிறது? – எல்லாரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய உண்மை! 🛑⚡ பல ஆண்களுக்கு வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் இந்த அனுபவம் வந்திருக்கலாம். அனைத்தும் சரியாக இருந்தபோதும்… திடீரென மனஅழுத்தம், பயம், கவலை அல்லது திடீர் பதட்டம் வந்தவுடன் — உறுதி குறைந்து விடுகிறது. அந்த நொடியில் பலர் என்ன நினைப்பார்கள் தெரியுமா? > “என்னால் முடியல… நான் பலவீனமா?” இல்லை! இது பலவீனம் அல்ல. இது உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பு செயல் முறை. --- 🧠 மூளை எப்படி வேலை செய்கிறது? நம் மூளை ஒரு விஷயத்தை “அபாயம்” என்று உணர்ந்தவுடன், உடனே “போர் அல்லது ஓட்டம்” (Fight or Flight) என்ற அவசர முறை செயல்படுகிறது. இந்த முறை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மனிதனை காப்பாற்றி வருகிறது. முன்னொரு காலத்தில் புலி பார்த்தால் ஓட வேண்டியிருந்தது. இப்போது “புலி” இல்லை… ஆனால்: பணப் பிரச்சினை வேலை அழுத்தம் உறவு கவலை தன்னம்பிக்கை குறைவு செயல்பாடு குறித்த பயம் இவைகளையும் மூளை “அபாயம்” என்று தான் பார்க்கிறது. --- ⚡ அந்த நொடியில் உடலில் என்ன நடக்கிறது? 1️⃣ அட்ரினலின் வெள்ளம் மனஅழுத்தம் வந்தவுடன், உடல் “Adrenaline” என்ற ஹார்மோனை அதிகமாக வெளியிடும். இந்த ஹார்மோன் என்ன செய்கிறது? இரத்த நாளங்களை சுருக்கிவிடும் இரத்தத்தை தசைகள், இதயம் போன்ற முக்கிய பகுதிகளுக்கு அனுப்பும் “இன்பம்” தொடர்பான செயல்களை தற்காலிகமாக நிறுத்தும் உறுதி இருக்க இரத்த ஓட்டம் அவசியம். ஆனால் அட்ரினலின் வந்தவுடன் அந்த ஓட்டம் குறைந்து விடும். --- 2️⃣ நரம்பியல் முறை மாற்றம் உறுதி உருவாக உதவும் அமைப்பு: ✔️ அமைதி நிலை நரம்பு முறை (Parasympathetic System) மனஅழுத்தம் செயல்படுத்துவது: ❌ எச்சரிக்கை நிலை நரம்பு முறை (Sympathetic System) இந்த இரண்டு முறைகளும் ஒரே நேரத்தில் முழு வலிமையுடன் இயங்க முடியாது. அதாவது: அமைதி ON → உறுதி சாத்தியம் எச்சரிக்கை ON → உறுதி OFF அதுவே உண்மை. --- 3️⃣ உடல் “உயிர் முக்கியம்” என்று முடிவு செய்கிறது உறுதியை வைத்திருக்க உடல் சக்தி செலவாகும். ஆனால் அவசரநிலையில் மூளை என்ன சொல்கிறது? > “இப்போ உயிர் முக்கியம்… இன்பம் இல்லை!” அதனால் இரத்தம் மீண்டும் உடல் முழுவதும் திரும்பி விடும். உறுதி குறைந்து விடும். --- ❗ இது ஒரு குறைபாடு அல்ல ஒரு முறை அல்லது சில நேரங்களில் இது நடப்பது மிகவும் சாதாரணம். ஆனால்: அடிக்கடி நடக்கிறதா? பயம் முன்பே வந்து விடுகிறதா? “மீண்டும் நடக்கும்” என்ற கவலை இருக்கிறதா? அப்படியானால் மனஅழுத்தம் முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். --- 🩺 எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? பின்வரும் நிலைகள் இருந்தால் ஆலோசனை அவசியம்: நீண்ட நாட்களாக தொடரும் பிரச்சினை காலை நேர உறுதி குறைவு உடல் நோய்கள் (சர்க்கரை, உயர் ரத்த அழுத்தம்) அதிகமான பதட்டம், மனச்சோர்வு ஒரு Urologist அல்லது மனநல நிபுணர் (Psychologist) சரியான காரணத்தை கண்டுபிடிக்க உதவுவார்கள். --- 🌿 தீர்வு என்ன? ✔️ போதுமான தூக்கம் ✔️ ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி ✔️ ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி ✔️ தன்னம்பிக்கை வளர்த்தல் ✔️ திறந்த உரையாடல் ✔️ தேவையானால் ஆலோசனை மனம் அமைதியாக இருந்தால் உடல் தானாக ஒத்துழைக்கும். --- 💬 நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உறுதி என்பது உடல் மட்டும் சம்பந்தமான விஷயம் இல்லை. அது மனம் + நரம்பு முறை + இரத்த ஓட்டம் + நம்பிக்கை — இவை அனைத்தும் சேர்ந்து உருவாகும் ஒன்று. மனஅழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். உடல் உங்களை ஏமாற்றாது. 💪 #MensHealth #StressManagement #MentalHealthMatters #AnxietyAwareness #🚹உளவியல் சிந்தனை