தோலுக்குக் கீழே மென்மையான “சின்ன கட்டி” ஒன்று தோன்றி, தொட்டால் நகருகிறதா? அது லிபோமா (Lipoma) இருக்கலாம். 🟡 லிபோமா என்றால் என்ன? லிபோமா என்பது கொழுப்பு செல்களால் உருவாகும் ஒரு நல்லின கட்டி (benign tumor). இது மென்மையான திசுக்களில் அதிகம் காணப்படும் கட்டிகளில் ஒன்றாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில் இது புற்றுநோயல்ல. 📍 அது எப்படி உணரப்படும்? பொதுவாக இது ஒரு சிறிய கட்டியாகத் தோன்றும்: •⁠ ⁠தொட்டால் மென்மையாக இருக்கும் •⁠ ⁠அழுத்தினால் சிறிது நகரும் (movable) •⁠ ⁠மெதுவாக வளர்கிறது •⁠ ⁠அதிகமாக வலி இருக்காது இது பொதுவாக கழுத்து, தோள்கள், முதுகு, கை அல்லது உடல் பகுதிகளில் தோன்றும். 🧬 ஏன் இது வருகிறது? இதற்கான சரியான காரணம் எப்போதும் தெரியாது. சிலருக்கு மரபியல் (genetic) காரணமாக இருக்கலாம். சிலருக்கு பல லிபோமாக்கள் தோன்றலாம். ⚠️ எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? பல லிபோமாக்கள் ஆபத்தில்லாதவை என்றாலும், கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை கண்டிப்பாக அணுகவும்: •⁠ ⁠வேகமாக பெரிதாகிறது •⁠ ⁠வலி தருகிறது •⁠ ⁠கடினமாக மாறுகிறது •⁠ ⁠நகராமல் நிலையாக உள்ளது •⁠ ⁠வடிவம் மாறுகிறது •⁠ ⁠பல செ.மீ. அளவுக்கு பெரிதாகிறது •⁠ ⁠திடீரென தோன்றுகிறது 👨🏻‍⚕️ எந்த மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்? பொது மருத்துவர், தோல் நிபுணர் (Dermatologist) அல்லது அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் இதை மதிப்பீடு செய்யலாம். சில நேரங்களில் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது பிற பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம். 🔪 இதைக் களைந்துவிட முடியுமா? வலி, அசௌகரியம், அழகியல் காரணங்கள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால், சிறிய அறுவை சிகிச்சை மூலம் அதை அகற்றலாம். 👩🏻‍⚕️ நான் டாக்டர் Pau Zúñiga. இப்போது நீங்கள் சொல்லுங்கள்: உங்களுக்கு ஒருபோதும் தோலுக்குக் கீழே இப்படிப்பட்ட கட்டி வந்ததா? அதை பரிசோதித்தீர்களா அல்லது கவனிக்காமல் விட்டீர்களா? ⚠️ குறிப்பு: இது கல்வி நோக்கத்திற்கான மருத்துவ தகவல் மட்டுமே. இது நேரடி மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. எந்த அறிகுறிகளும் இருந்தால் தகுதியான மருத்துவரை அணுகவும். #😇Take care Quotes📜

வெந்து கெட்டது முருங்கை, வேகாமல் கெட்டது அகத்தி....... முருங்கைக் கீரையை அதிகம் வேக வைத்தால் அதன் சத்துக்கள் நமக்குக் கிடைக்காமல் போய்விடும்..... . அதனை அளவாக வேக வைத்து பதமாக சாப்பிட வேண்டும். அப்போதுதான் அதில் உள்ள இரும்புச்சத்து முதல் அனைத்துச் சத்துக்களும் முழுமையாகக் கிடைக்கும்...... ஆனால், அகத்திக் கீரை இதற்கு நேர் எதிரானது. அதனை அதிகம் வேகாமல் பயன்படுத்தினால் முழுமையாக அதன் சத்து கிடைக்காது..... அதனை நன்றாக வேகவைக்க வேண் டும். ஏனெனில் அகத்தியில் இரும்புச்சத்து உள்ளிட்டவை மிக நிறைவாக உள்ளன..... அது நமது செரிமானத்துக்கு தாங்காது. ஆடு போன்ற விலங்கினங்களால்தான் அதனை பச்சையாகவும் அரைவேக்காடாகவும் சாப்பிட இயலும்..... மென்மையான சீரண மண்டலம் கொண்ட மனிதர்களா கிய நாம் அகத்திக் கீரையைச் சாப்பிட வேண்டுமானால் அதனை நன்றாக வேக வைக்க வேண்டும்..... இதுவே இப்பழமொழி சொல்லும் நேரடிப் பொருள். ஆனால், இது போலத்தான் ஒரு செயல் அல்லது ஒரு பொருள் ஒருவ ருக்கு குறைவாகத் தேவைப்படும். ..... இன்னொருவருக்கு அதிகமாகத் தேவைப்படும். அதிகம் தேவைப்படுபவர் குறைவாக கிடைத்தாலும் நஷ்டமடைவார்..... குறைவாகத் தேவைப்படுபவர் அதிகம் கிடைத்தாலும் கையாளத் தெரியாமல் சிரமப்படுவார்..... இதனையே இப்பழமொழி உள்ளர்த்தமாகக் குறிக்கிறது.....,, #😇Take care Quotes📜

திலக் வர்மா இறங்கிய இடம் அவருக்கு சுத்தமாக பிடிக்காத ஒரு இடம் அவர் இறங்கியது நம்பர் 5 ல் ஆனாலும் அவருக்கு அடிக்க வேண்டிய கட்டாயம் கட்டாயத்தில் வந்த வலிகள் நிறைந்த ஒரு இன்னிங்ஸ் உங்களுக்கு திலக் வர்மா நேற்றைக்கு ஆடிய ருத்ர தாண்டவம் மட்டும்தான் தெரியும் ஆனால் என் கண்ணுக்கு அவருடைய வலிகள் மட்டுமே தெரிந்தது ஒரு பிளேயரை இஷ்டத்துக்கு ஒரு நிலையான ஸ்பாட்டை குடுக்காமல் மாற்றி கொண்டே இருந்தால் அவன் நிலை குலைந்து தான் போவான் சீனியர் தலைமை ஒரு பக்கம் ஜூனியர் தலைமை ஒரு பக்கம் (இந்த விஷயம் புரிந்து படிக்கவும்) யார் பக்கம் நிற்பது என்று தெரியாமல் தவிக்கும் ஒரு ஜீவன் இவர் போன சீசனில் யாரால் உன்னால் அதிரடியாக இந்த நேரத்தில் ஆட முடியாது என்று வாலண்ட்ரியாக ரிட்டயர்ட் ஹர்ட் ஆக்க பட்டு அவமானத்துடன் வெளியே வந்தாரோ!!! அதே ஆள் இன்று வெளியே நின்று இவருடைய வானவேடிக்கையை பார்த்து வாயடைத்து தன்னை மறந்து கைதட்டி ரசிக்க வைத்திருத்திருக்கிறார் என்றால் இதை விட ஒரு நல்ல கம் பேக் அவர் வாழ்க்கையில் வருமா அய்யா திலக் வர்மா!!! இவரை அணியில் இருந்து தூக்க வேண்டும் என்று என் சக நண்பர்கள் பதிவில் கமண்ட் அடிக்கும் போது சத்தமே இல்லாமல் கடந்து சென்றேன் ஏன் என்றால் இவருக்கு திறமை ஏக்கர் கணக்கில் இருக்கிறது எனக்கு பர்சனலாக இவர் மீது பெரிய நம்பிக்கை இருக்கிறது சரியாக ஆடாத போது நான் விமர்சனம் செய்திருக்கிறேன் இவரைப் பற்றி ஆனால் இவர் ஆடவே கூடாது என்று ஒருநாளும் நினைத்ததில்லை இவர் ஒன்றும் நம் கனகா தம்பி போல ஒன்றும் செய்யாமல் ஸ்டார் அந்தஸ்த்தை அதாவது A கிரேடை பெறவில்லை நேற்று அணி இக்கட்டான சூழ்நிலையில் இருக்கும் பொழுது ஒரு அளவுக்கு தாக்குப்பிடித்து நன்றாக ஆடிக் கொண்டிருந்த நமன் தீர் அவுட் ஆகும் பொழுது அணி ரொம்ப மோசமான சூழ்நிலையில் தான் இருந்தது அப்போது திலக் வர்மாவின் நிலை 18 பாலுக்கு 16 ரன் மட்டுமே அப்போது திடீர் என்று அவர் உடம்பில் கருப்பசாமி புகுந்ததை போல ஒரு ருத்ரதாண்டவம் ஆடினார் அவர் மட்டும் தான் ஒட்டு மொத்த கிரிக்கெட் ரசிகர்களின் பிரேமில் இருந்தார் நீங்க நம்ப மாட்டீங்க புல் டாஸ் பால் அதுவும் நல்ல வேகத்தில் காலை மடக்கி ஒரு சிக்ஸ் அதை யாராலையும் செய்யவே முடியாது முடிஞ்சா ட்ரை பண்ணி பாருங்க ரொம்ப ரொம்ப கஷ்ட்டமான ஷாட் அது கிரிக்கெட் கடவுளால் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட ஒரு பிளேயர் இவர் இது பில்டப் இல்லவே இல்லை இப்படி ஒரு இக்கட்டான சூழ்நிலையில் அணி தத்தளித்துக் கொண்டிருக்கும் பொழுது இப்படி ஒரு ஆட்டத்தை கனகாவை ஆட சொல்லுங்கள் கில் ரசிகர்களே அன்று முதல் கில் பற்றிய விமர்சனத்தை நான் கை விட்டு விடுகிறேன் கடினமான சூழ்நிலையில் ஒருவன் தன் திறமையை காட்டினால் தான் அவன் நல்ல குவாலிட்டியான பிளேயர் அதை முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள் HE IS A NOT A STAR BOY HE IS கோஸ்ட் திலக் வர்மா 🔥🔥 ✍🏻சசிக்குமரன் #🏏எனக்கு பிடித்த கிரிக்கெட் வீரர்😍

நீங்கள் ஒருபோதும் யோசித்திருக்கிறீர்களா — மற்றொரு கிரகத்திற்கு செல்ல எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று? பதில் மணி நேரங்களோ… நாட்களோ இல்லை… 👉 மாதங்களும்… சில நேரங்களில் ஆண்டுகளும் ஆகும்! மேலும், கிரகம் தூரமாக இருக்கும் போது இது இன்னும் ஆச்சரியமாகிறது 👇 ⸻ 🪐 வீனஸ் (Venus) → 4 மாதங்கள் 🪐 மெர்குரி (Mercury) → 5 மாதங்கள் 🪐 மார்ஸ் (Mars) → 7 மாதங்கள் இத்தனை வரை பார்த்தால் “வேகமாக” போல தோன்றலாம்… ஆனால் இதை பாருங்கள் 👇 ⸻ 🪐 ஜூபிட்டர் (Jupiter) → 1.2 ஆண்டுகள் 🪐 சாடர்ன் (Saturn) → 6.4 ஆண்டுகள் 🪐 யூரனஸ் (Uranus) → 8.4 ஆண்டுகள் 🪐 நெப்ட்யூன் (Neptune) → 12 ஆண்டுகள் ⸻ ⚠️ அதாவது: தூரமான கிரகங்களுக்கு பயணம் செய்ய ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக ஆகலாம்! ⸻ 🧠 மேலும் ஒரு விஷயம்: இந்த நேரங்கள் சராசரி கணக்குகள் மட்டுமே — 👉 பயன்படுத்தும் தொழில்நுட்பம் மற்றும் மிஷன் திட்டத்தைப் பொறுத்து மாறலாம். ⸻ 💭 ஒரு நிமிடம் சிந்தியுங்கள்… நீங்கள் இன்று பூமியில் இருந்து புறப்பட்டால்… நெப்ட்யூன் செல்வதற்கு 12 ஆண்டுகள் ஆகும்! 😲 விண்வெளி எவ்வளவு பெரியது என்று இதுவே காட்டுகிறது. #🤔 Unknown Facts

நாளைக்கு மறுநாள் ஓட்டு போட எடுத்து செல்லும் போது கவனித்துக்கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் 1, ஓட்டு போட எடுத்து செல்லவேண்டிய அடையாள ஆவணம் 2, சிறிய பெட் பாட்டிலில் தண்ணீர் 3, தேவை இருப்பின் குடை 4, முடிந்தால் வீட்டிலேயே மொபைலை வைத்துவிட்டு செல்லலாம் 5, தேர்தல் இணைய தளத்தில் நமது வாக்கு சாவடியில் உள்ள கூட்டம் Q நீளம் குறித்தும் பதிவு செய்கிறார்கள் என்று எண்ணுகிறேன் முடிந்தால் அதனை கண்டு தகுந்த நேரத்தில் செல்லலாம் 6, கூடிய வரையில் காலையில் வெயில் தொடங்கும் முன் அல்லது வெயில் முடியும் வேளையில் வயதானவர்கள் ஓட்டளிக்க செல்லலாம் அவர்களுக்கு Q கிடையாது சீக்கிரமே ஓட்டளித்து வரலாம் ( மூத்த குடிமக்கள் ஓட்டு குறித்து முன்பே தேர்தல் ஆணையத்தில் தெரிவித்து வீட்டிலேயே வாக்களித்த மூத்த வாக்காளர்களுக்கு சபாஷ்) 7, கூடிய வரையில் குடும்பமாக சென்று ஓட்டளித்து வருதல் நன்று 8, எக்காரணம் கொண்டும் யாருக்கு ஓட்டு போட்டோம் என்று கூற கூடாது 9, வாக்கு சாவடி முன்பு சென்ற முறை செல்ஃபி பூத் வைத்திருந்தனர் அங்கே மட்டுமே புகைப்படம் எடுங்கள் மற்றவர்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்க வேண்டாம் 10, ஓட்டளித்து விட்டு அங்கேயே சாவடியில் நின்று சாவகாசமாக அரசியல் பேச வேண்டாம் அது தவறு 11, ஓட்டு போடும் போது பீப் ஒலி வருகிறதா.? நமது பதிவு சரியான சின்னத்திற்கு வேட்பாளருக்கு சென்றுள்ளன என்பதையும் சரி பாருங்கள் (அதுவும் காட்டும் ஒரு தனி இயந்திரம் உண்டு) 12, ஓட்டளித்து வந்த பின்பு எடுத்து சென்ற ஆவணங்களை மறக்காமல் அதனை எடுத்த இடத்திலேயே பத்திரமாக வையுங்கள். நன்றி கட்டாயம் தவறாமல் ஒட்டளிப்போம் #😇Take care Quotes📜

*🕉🔯ஶ்ரீராமஜயம்🕉* *பஞ்சாங்கம் ~ பராபவ ~ சித்திரை ~ 08 ~ {21/04/2026}* *செவ்வாய்க்கிழமை*. *1.வருடம் ~ பராபவ வருடம். { பராபவ நாம சம்வத்ஸரம்}.* *2.அயனம் ~ உத்தராயணம் .* *3.ருது ~ வஸந்த ருதௌ.* *4.மாதம் ~ சித்திரை ( மேஷ மாஸம்)*. *5.பக்ஷம் ~ சுக்ல பக்ஷம்* *6. திதி ~ சதுர்த்தி காலை 08.47 AM வரை. பிறகு பஞ்சமி .* *ஸ்ரார்த்த திதி ~ பஞ்சமி .* *7.நாள் ~ செவ்வாய்க்கிழமை { பௌம வாஸரம்}* *8.நக்ஷத்திரம் ~ ரோகிணி காலை 06.47 AM வரை . பிறகு மிருகசீரிஷம்.* *அமிர்தாதி யோகம் ~ அமிர்த , சித்த யோகம் .* *நாம யோகம் ~ ஷோபன நாம யோகம் பகல் 12.31 PM வரை. பிறகு அதிகண்ட நாம யோகம் .* *. *கரணம் ~ பவம் , பாலவம் .* *நல்ல நேரம் ~ காலை 07.30 AM ~ 08.30 AM & 04.30 PM ~ 05.30 PM.* *ராகு காலம் ~ பிற்பகல் 03.00 ~ 04.30 PM .* *எமகண்டம் ~ காலை 09.00 ~ 10.30 AM.* *குளிகை ~ பகல் 12.00 PM ~ 01.30 PM.* *சூரிய உதயம். ~ காலை 05.53 AM.* *சூரிய அஸ்தமனம் ~ மாலை 06.22 PM.* *சந்திராஷ்ட்டமம் ~ விசாகம்.* . *சூலம் ~ வடக்கு பரிகாரம் ~ பால்*. *. இன்று ~ ஸ்ரீமத் சங்கர ஜயந்தி .* *🔯🕉SRI RAMAJAYAM🔯🕉* *PANCHAANGAM ~ PARAABHAVA ~ CHITHTHIRAI ~ 08* ~ *(21/04/2026) ~ TUESDAY* *1.YEAR ~ PARAABHAVA VARUDAM { PARAABHAVA NAMA VATHSARAM).* *2 ~ AYANAM ~ UTHTHARAAYANAM*. *3 ~ RUTHU ~ VASANTHA RUTHU. *4 ~ MONTH ~ CHITHTHIRAI ( MESHA MAASAM)*. *5 PAKSHAM ~ SUKLA PAKSHAM .* *6.THITHI ~ CHATURTHI UPTO 08.47 AM. AFTERWARDS PANCHAMI.* *SRAATHTHA THITHI ~ PANCHAMI .* *7.DAY ~ TUESDAY ( BOUMA VAASARAM).*. *8.NAKSHATHRAM ~ ROHINI UPTO 06.15 AM. AFTERWARDS MIRUGASEERSHAM .* *AMIRDHATHI YOGAM ~ AMIRDHA , SIDHDHA YOGAM .* *NAAMA YOGAM ~ SHOBHANA NAAMA YOGAM UPTO 12.31 PM. AFTERWARDS ATHIGANDA NAAMA YOGAM .* *KARANAM ~ BHAVAM , BAALAVAM .* .* *SUN RISE ~ 05.53 AM*. *SUN SET ~ 06.22 PM* *RAGU KALAM~ 03.00 PM ~ 04.30 PM.* *YEMAGANDAM ~ 09.00 AM ~ 10.30 AM.* *KULIGAI ~ 12.00 PM ~ 01.30 PM.* *GOOD TIME ~ 07.30 AM ~ 08.30 AM & 04.30 PM ~ 05.30 PM.* *CHANDRAASHTAMAM ~ VISAAGAM .* *SOOLAM ~ NORTH* *PARIHAARAM ~ MILK.* *TODAY ~ SHRIMADH SANKARA JAYANTHI. 🙏*. #👌இந்த நாள் நல்ல நாள்🤝

காலை வெறும் வயிற்றில் தண்ணீர் குடிக்கும் போது உங்கள் சிறுநீரகத்தில் என்ன நடக்கிறது? (மற்றும் அதை சரியாக செய்வது ஏன் முக்கியம்?) காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல பழக்கமாக பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் மருத்துவ அனுபவத்தில், அது செய்வது மட்டுமல்ல — எப்படி செய்வது என்பதும் முக்கியம் என்பதைக் காண்கிறோம். சரியாக செய்தால், இந்த பழக்கம் உடலில் உண்மையான, அளவிடக்கூடிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. --- 😴 தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடல் நிலை பல மணி நேரம் தூங்கிய பிறகு, உடலில் தண்ணீர் அளவு (hydration) குறைந்த நிலையில் இருக்கும். இரவு முழுவதும்: • சுவாசம் மற்றும் வியர்வை மூலம் தண்ணீர் இழக்கப்படுகிறது • சிறுநீரகம் தொடர்ந்து வடிகட்டும் பணியைச் செய்கிறது 👉 காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது: • உடலின் நீர் சமநிலையை மீண்டும் சரிசெய்ய உதவும் • மெதுவாக இயங்கிய மெட்டபாலிசம் செயல்களை மீண்டும் தூண்டும் --- 🧠 சிறுநீரகத்தின் (Kidney) பதில் Kidney function சரியாக செயல்பட நல்ல இரத்த ஓட்டம் அவசியம். காலை தண்ணீர் குடிக்கும்போது: • இரத்தத்தில் திரவ அளவு அதிகரிக்கும் • Glomerular filtration (வடிகட்டும் செயல்முறை) மேம்படும் • இரவில் சேர்ந்துள்ள metabolic கழிவுகள் வெளியேற உதவும் 👉 இது “toxins திடீரென நீக்குகிறது” என்ற மாயை அல்ல — இது ஏற்கனவே நடைபெறும் இயல்பான செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. --- 🍽️ செரிமான அமைப்பின் தாக்கம் தண்ணீர் குடிப்பது gastrocolic reflex-ஐ தூண்டும்: • குடல் இயக்கம் மேம்படும் • மலச்சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு உதவும் • மலம் மென்மையாக இருந்து வெளியேற எளிதாகும் --- 🧠 மூளை மற்றும் கவனம் சிறிய அளவு dehydration கூட: • கவனம் குறைவு • சிந்தனை மங்கல் 👉 காலை hydration: • சுறுசுறுப்பு அதிகரிக்கும் • மன தெளிவு மேம்படும் --- ⚖️ எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? • சுமார் 300–400 ml (2 கண்ணாடி அளவு) போதுமானது • அதிகமாக குடிப்பது கூடுதல் பயன் தராது • வயிற்று அசௌகரியம் அல்லது அதிக சிறுநீர் ஏற்படலாம் --- ⏰ எப்படி குடிக்க வேண்டும்? • எழுந்தவுடன் உடனே குடிக்கவும் • காபி போன்ற பானங்களுக்கு முன் குடிக்கவும் • சிறிதளவு எலுமிச்சை சேர்க்கலாம் (சுவைக்காக மட்டும்) • உப்பு சேர்க்க வேண்டாம் ❌ 👉 அதிக sodium: • நீர் தங்குதலை அதிகரிக்கும் • ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் • சிறுநீரகத்தின் வேலைச்சுமையை அதிகரிக்கும் --- ⚠️ முக்கிய குறிப்பு காலை தண்ணீர் குடிப்பது: • மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை • தனியாக நோய்களைத் தடுப்பதில்லை 👉 ஆனால் இது ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தால், உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும். --- ✅ முடிவாக: காலை எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிப்பது: • சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் • குடல் இயக்கத்தை தூண்டும் • உடலின் hydration-ஐ மேம்படுத்தும் இது ஒரு மாயமான தீர்வு அல்ல — சரியாக செய்தால், உடலின் இயல்பான சமநிலையை பாதுகாக்க உதவும் ஒரு எளிய பழக்கம். #😇Take care Quotes📜

🔥 "மலம் கழிக்கும் முறையும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது!" 🔥 சரியான அமர்வு முறையில் கழிப்பறையில் அமரும்போது குடல் இயக்கம் எளிதாக நடக்கும். கால்களை சிறிய ஸ்டூலில் வைத்து 35° கோணத்தில் அமர்வது குடலுக்கு அழுத்தம் குறைத்து மலச்சிக்கலை தவிர்க்க உதவும். 90° கோணத்தில் நேராக அமர்வது குடல் பாதையில் அழுத்தத்தை அதிகரித்து மலச்சிக்கல், மூலநோய் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். முக்கிய குறிப்பு: • கால்களுக்கு கீழே ஒரு சிறிய ஸ்டூல் பயன்படுத்தவும். • உடலை சற்றே முன்புறமாக சாய்த்து அமரவும். • அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் மெதுவாக இருக்கவும். #highlight #follower #ஆரோக்கியம் #மலச்சிக்கல் #குடல்ஆரோக்கியம் #மூலநோய் #சரியானஅமர்வு #ஆரோக்கியக்குறிப்புகள் #தமிழ்ஆரோக்கியம் #வயிற்றுஆரோக்கியம் #உடல்நலம் #நலவாழ்வு ⚠️ இது பொதுவான தகவலுக்காக மட்டுமே. தொடர்ந்து மலச்சிக்கல் அல்லது மூலநோய் பிரச்சனை இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும். #😇Take care Quotes📜

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தாருக்கும் இனிய அட்சய திருதியை நல்வாழ்த்துக்கள்! இந்த நன்னாள் உங்கள் வாழ்வில் குறையாத செல்வத்தையும், நீங்காத மகிழ்ச்சியையும், நீண்ட ஆயுளையும் அள்ளித் தரட்டும். 💐🙏 #👌இந்த நாள் நல்ல நாள்🤝