#Backpain yoga.🏋 #yoga #🏋🏼♂️ஆரோக்கியம்
🌿 ஏகபாத ஆசனம் – உடல், மனதுக்கான எளிய ஆனால் வலிமையான பயன்! 🌿
• சமநிலை திறன் மேம்படும்
ஒரு காலில் நிற்பதால் உடல் சமநிலை, கவனம், ஒருமை தன்மை அதிகரிக்கும்.
• மூட்டுகள், காலைத் தசைகள் பலப்படும்
கால், இடுப்பு, முழங்காலின் தசைகளுக்கு மெத்தமான ஆனால் ஆழ்ந்த வலிமை கிடைக்கும்.
• மனஅழுத்தம் குறையும்
நிதானமான சுவாசத்துடன் செய்யும் போது மனம் அமைதியாகி, நெருக்கடி குறைய உதவும்.
• உடல் நிலை திருத்தம்
மார்பு நேராக, முதுகு சீராக இருக்கும் பழக்கம் உருவாகும்.
• கவனம், ஒருமை அதிகரிக்கும்
அசைவில்லாமல் நிற்பதால் மனதில் தெளிவு, ஒருமை அதிகரிக்கும்.
🧘♂️ தினமும் சில நிமிடங்கள் இந்த ஆசனத்தைப் பழகினால் உடல், மனம் இரண்டு பேரும் நன்றி சொல்லும்! 👉 https://wa.me/9840177017
![Backpain yoga.🏋 - Adambakkam MVKM Trust Chema] 88 Ph98401770]7 Vrikshasana Keep ^ agap of 2 inches between both the feet Exhale place the right foot on the inner thigh of the left leg with the heel touching the perineum While inhaling raise both the upwards and palms join them in Namaskar Mudra Remain in this position for ३० seconds Keep your breathing normal Exhale and return to normal position Now repeat the same process with the left leg also Adambakkam MVKM Trust Chema] 88 Ph98401770]7 Vrikshasana Keep ^ agap of 2 inches between both the feet Exhale place the right foot on the inner thigh of the left leg with the heel touching the perineum While inhaling raise both the upwards and palms join them in Namaskar Mudra Remain in this position for ३० seconds Keep your breathing normal Exhale and return to normal position Now repeat the same process with the left leg also - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_920605_32ccc43a_1765543918972_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=972_sc.jpg "Backpain yoga.🏋 - Adambakkam MVKM Trust Chema] 88 Ph98401770]7 Vrikshasana Keep ^ agap of 2 inches between both the feet Exhale place the right foot on the inner thigh of the left leg with the heel touching the perineum While inhaling raise both the upwards and palms join them in Namaskar Mudra Remain in this position for ३० seconds Keep your breathing normal Exhale and return to normal position Now repeat the same process with the left leg also Adambakkam MVKM Trust Chema] 88 Ph98401770]7 Vrikshasana Keep ^ agap of 2 inches between both the feet Exhale place the right foot on the inner thigh of the left leg with the heel touching the perineum While inhaling raise both the upwards and palms join them in Namaskar Mudra Remain in this position for ३० seconds Keep your breathing normal Exhale and return to normal position Now repeat the same process with the left leg also - ShareChat")