✅#పాదాలు బలంగా ఉంటేనే ఆరోగ్యం పదిలం 👍
వృద్ధాప్యం పాదాల నుండే ప్రారంభమవుతుంది..
నడక వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి...
✅రోజూ కనీసం 80-90 నిమిషాలు నిరంతరం నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి మరియు సీనియర్ సిటిజన్లకు ఇది ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం. వృద్ధాప్యం పాదాలలో ప్రారంభమై పైకి వెళుతుంది! మీ కాళ్లను చురుకుగా మరియు బలంగా ఉంచుకోండి!!✅
✅మనం రోజురోజుకూ వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ, మన పాదాలను ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా మరియు బలంగా ఉంచుకోవాలి.✅
🔶మనం నిరంతరం వృద్ధాప్యం అవుతున్నాము, కానీ జుట్టు నెరిసిపోవడం, చర్మం ముడతలు పడటం గురించి మనం భయపడకూడదు.
అమెరికన్ మ్యాగజైన్ ప్రివెన్షన్ జాబితా చేసిన దీర్ఘాయువు సంకేతాలలో, బలమైన కాళ్ళ కండరాలు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అవసరం.
మీరు రెండు వారాల పాటు మీ కాళ్ళను కదలించకపోతే, మీ కాళ్ళ బలం 10 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది. అంటే మీ జీవితంలో పది సంవత్సరాలు వయస్సు తరిగిపోతుంది.
⭕డెన్మార్క్లోని కోపెన్హాగన్ విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, వృద్ధులు మరియు యువకులు ఇద్దరిలోనూ రెండు వారాల పాటు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కాళ్ల కండరాల బలం మూడో వంతు తగ్గుతుందని, ఇది 20 నుండి 30 సంవత్సరాల వయస్సుకు సమానమని తేలింది.
🔷మన కాళ్ళ కండరాలు బలహీనపడినప్పుడు, మనం కోలుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ఆ తర్వాత మనం వ్యాయామం చేసినా కూడా.
✅కాబట్టి, నడక వంటి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.✅
శరీర బరువు అంతా పాదాల మీదే ఉంటుంది, శరీరం అంతా వాటి మీదే ఉంటుంది. పాదాలు స్తంభాల లాంటివి, మానవ శరీర బరువు మొత్తాన్ని అవే మోస్తాయి.
🔶ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే ఒక వ్యక్తి యొక్క 50% ఎముకలు మరియు 50% కండరాలు వారి కాళ్ళలో ఉంటాయి. కాళ్ళలో మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద మరియు బలమైన కీళ్ళు మరియు ఎముకలు కూడా ఉంటాయి.
బలమైన ఎముకలు, బలమైన కండరాలు మరియు సౌకర్యవంతమైన కీళ్ళు కలిసి "ఇనుప త్రిభుజం" ను ఏర్పరుస్తాయి, ఇది మానవ శరీరంపై అతి ముఖ్యమైన భారాన్ని మోస్తుంది.
70% మానవ కార్యకలాపాలు మరియు కేలరీల బర్నింగ్ ఈ రెండు కాళ్ళ ద్వారానే జరుగుతాయి.
⭕మీకు ఇది తెలుసా?
ఒక వ్యక్తి చిన్నతనంలో, వారి తొడలు 800 కిలోగ్రాముల చిన్న కారును ఎత్తేంత శక్తిని కలిగి ఉంటాయి🙄
🔷శరీర కదలికలకు పాదం కేంద్రం.
రెండు కాళ్ళలోనూ మానవ శరీరంలోని 50% నరాలు, 50% రక్త నాళాలు మరియు 50% రక్తం వాటి గుండా ప్రవహిస్తాయి.
🔶ఇది శరీరాన్ని కలిపే అతిపెద్ద కమ్యూనికేషన్ నెట్వర్క్.
కాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగుతుంది, కాబట్టి బలమైన కాళ్ళ కండరాలు ఉన్నవారికి ఖచ్చితంగా బలమైన గుండె ఉంటుంది.
🔷వృద్ధాప్యం పాదాల నుండి పైకి ప్రారంభమవుతుంది.
ఒక వ్యక్తి పెద్దయ్యాక, మెదడు మరియు కాళ్ళ మధ్య సూచనల ప్రసారం యొక్క ఖచ్చితత్వం మరియు వేగం తగ్గుతుంది, ఒక వ్యక్తి చిన్నతనంలో చాలా వేగంగా మరియు ఖచ్చితంగా ఉన్నప్పుడు అలా కాకుండా.
అదనంగా, ఎముక ఎరువులు (కాల్షియం) అని పిలవబడేది కాలక్రమేణా పోతుంది, దీనివల్ల వృద్ధులు ఎముక పగుళ్లకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వృద్ధులలో ఎముక పగుళ్లు సులభంగా అనేక సమస్యలను కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా సెరిబ్రల్ థ్రాంబోసిస్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధులు.
సాధారణంగా 15 శాతం వృద్ధ రోగులు తొడ ఎముక పగులు సంభవించిన ఒక సంవత్సరం లోపు మరణిస్తారని మీకు తెలుసా?
* మీరు 60 ఏళ్ల తర్వాత కూడా కాళ్ల వ్యాయామాలు చేయడంలో ఎప్పుడూ ఆలస్యం చేయకూడదు, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, ఫలితాలు అద్భుతంగా ఉంటాయి.
మన పాదాలు కాలక్రమేణా క్రమంగా వృద్ధాప్యం చెందుతున్నప్పటికీ, మనం పాదాల వ్యాయామాలను జీవితాంతం చేసే ప్రయత్నంగా చేసుకోవాలి.
కాళ్ళను బలోపేతం చేయడం ద్వారా మాత్రమే మరింత వృద్ధాప్యాన్ని ఆపవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు.
మీ కాళ్ళకు తగినంత వ్యాయామం లభించేలా మరియు మీ కాళ్ళ కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి దయచేసి ప్రతిరోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాలు నడవండి.
మీరు అంగీకరిస్తే, ఈ ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులందరితో పంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ప్రతి వ్యక్తి ప్రతిరోజూ వృద్ధులవుతున్నాడు.
సంతోషంగా ఉండండి, ఆరోగ్యంగా ఉండండి, ఉల్లాసంగా ఉండండి మరియు క్రమం తప్పకుండా 5 కి.మీ నడవండి.
#walking #stay healthy #తెలుసుకుందాం
