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Lallit K Bansal - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
Lallit K Bansal
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#❤️Love You ज़िंदगी ❤️
❤️Love You ज़िंदगी ❤️ - मन पर काबू चाहिए? ये 4 उपाय करो॰॰. गुस्सा , डर और टेंशन 2 मिनट में शांत! जीभ को हल्के से बहुत गुस्सा आ रहा है? दांतों के बीच कुछ सेकंड दबाकर रखें। दिमाग को संकेत मिलता है - "सब ठीक है।" धीरे-धीरे गुस्से की आग शांत होने लगती है। विचार रुक नहीं दिमाग बहुत भाग रहा है? 2 रहे? आंखों को धीरे-धीरे बाएं दाएं घुमाएं। भटकता हुआ मन वापस "यहां और अभी " में आने लगता है। थोड़ा स्थिर होे जाता है। सीने में घुटन महसूस हो रही है? मन भारी है? 3 छाती पर हाथ रखें और 5 गहरी सांस लें । शरीर "मैं सुरक्षित हूं।" धीरे-धीरे मन को एहसास होता है - हल्का होने लगता है। दोनों पैर अचानक डर या घबराहट हो रही है? मजबूती से टिकाएं। जमीन को महसूस करें। जमीन पर दिमाग शांत होने लगता है। याद रखो , बड़ी समस्या हो तब भी छोटे छोटे उपाय काम आते हैं। मन पर काबू चाहिए? ये 4 उपाय करो॰॰. गुस्सा , डर और टेंशन 2 मिनट में शांत! जीभ को हल्के से बहुत गुस्सा आ रहा है? दांतों के बीच कुछ सेकंड दबाकर रखें। दिमाग को संकेत मिलता है - "सब ठीक है।" धीरे-धीरे गुस्से की आग शांत होने लगती है। विचार रुक नहीं दिमाग बहुत भाग रहा है? 2 रहे? आंखों को धीरे-धीरे बाएं दाएं घुमाएं। भटकता हुआ मन वापस "यहां और अभी " में आने लगता है। थोड़ा स्थिर होे जाता है। सीने में घुटन महसूस हो रही है? मन भारी है? 3 छाती पर हाथ रखें और 5 गहरी सांस लें । शरीर "मैं सुरक्षित हूं।" धीरे-धीरे मन को एहसास होता है - हल्का होने लगता है। दोनों पैर अचानक डर या घबराहट हो रही है? मजबूती से टिकाएं। जमीन को महसूस करें। जमीन पर दिमाग शांत होने लगता है। याद रखो , बड़ी समस्या हो तब भी छोटे छोटे उपाय काम आते हैं। - ShareChat