#🧘‍♂️ നിങ്ങളുടെ ആ രോഗം മാറും ; ഇതാ എളുപ്പവഴി #💪ഹെല്‍ത്ത് ടിപ്സ് #👁 മുഖത്തെ പാടുകൾ മാറാൻ ചെയ്യേണ്ടത് #😇 മുഖം തിളങ്ങാൻ കെമിക്കൽ വേണ്ട; ഇത് കാണൂ #🏝️ പ്രവാസി •✧✧• ────────┐ *ആരോഗ്യവീഥി ഗ്രൂപ്പ്‌* └──────── •✧✧• ────────┘ അമിതവണ്ണത്തെ കുറക്കാന്‍ വെള്ളം തന്നെ ധാരാളം :സ്ഥിരമാക്കണം ഇപ്രകാരം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ നേരിടുന്ന ഒന്നാണ് അമിതവണ്ണം. പല വിധത്തിലുള്ള രോഗാവസ്ഥകളും ഇതിന് പിന്നിലുണ്ടാവുന്നു. ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന്റെ ആവശ്യകത വളരെയധികം കൂടുതലാണ് നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍. എന്നാല്‍ ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് വഴി പലപ്പോഴും അത് ആരോഗ്യത്തെ വളരെ പ്രശ്‌നത്തിലാക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഊഷ്മാവ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും എല്ലാം വെള്ളം അനിവാര്യമാണ്. കൂടാതെ സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിനും അതോടൊപ്പം തന്നെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വേണ്ടി വെള്ളം അനിവാര്യമാണ്. ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ ശരിയായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ ജലാംശം. അമിതവണ്ണത്തെ കുറക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ് വെള്ളം. എപ്രകാരം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ജലാംശം ശരീരഭാരം കുറക്കുന്നതെങ്ങനെ? ശരീരഭാരം കുറക്കുന്നതിന് വേണ്ടി എപ്രകാരം വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. അതിനായി ഭക്ഷണത്തിന് മുന്‍പായി അല്‍പം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ഇത് നല്ലതാണ്. ഇത് വഴി ശരീരത്തിലെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കലോറി കൂടുതല്‍ കത്തിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എത്ര ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളം കുടിക്കണം ജലാംശം ശരീരത്തില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി സ്ഥിരമായി ദിനവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. പതിവായി കുടിക്കാന്‍ ഓര്‍മ്മിക്കുന്ന തരത്തില്‍ വെള്ളക്കുപ്പി കരുതുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ജലാംശം ശരീരത്തില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി എപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി സഹായിക്കുന്നതാണ് ഇവയെല്ലാം എന്നതാണ് സത്യം. ശരീരത്തില്‍ കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ നിര്‍ജ്ജലീകരണം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള്‍ കാണുന്നത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വരണ്ട വായ, മൂത്രത്തിന്റെ ഇരുണ്ട നിറം, തലകറക്കം എന്നിവയാണ് നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്ന് പറയുന്നത്. ഇവ കണ്ടാല്‍ തന്നെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക.