ShareChat
click to see wallet page
search
பொன்ஸ்கமல்ராஜ்.மு - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
பொன்ஸ்கமல்ராஜ்.மு
1.9K ने देखा
•
5 दिन पहले
#🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் #💪Health டிப்ஸ்
🏋🏼‍♂️ஆரோக்கியம் - நாள் கால்சியம் ஒரு அதிக்கான உவுதிட்டம் மோத்தம் கமார1,000-1,200 mgகால்சியம்) நோ மதிய 6i06r8oi காலை உனவு GBreakfast) பாதாம் 6-8 +80mg எள்ளுருன்டை +150mg மதியஉனவு (Lunch) 8t58 / தோசை ராகி ராகி +250-300 mg மதியநோஸ்எக்ஸ் பாதாம் 6-8 +80 mg எள்லருன்டை முநந்கைக்கீரைகூட்ட/ 150 m9 புசலைக்கீரை பரப்பு +150 mg Sur 12 8L +75-100mg மாலைநேரம் இரவுஉனவு (Dinner) தயபிர்/ பட்டரரிம்க் சப்பாத்தி / கம்புரொட்ட் 75mg 9168 (Figs) 2-3 +40 mg கால்சியம்அளவு சுமார 1,000-1,200 mg ட கப்தபான பால +150mg நாள் கால்சியம் ஒரு அதிக்கான உவுதிட்டம் மோத்தம் கமார1,000-1,200 mgகால்சியம்) நோ மதிய 6i06r8oi காலை உனவு GBreakfast) பாதாம் 6-8 +80mg எள்ளுருன்டை +150mg மதியஉனவு (Lunch) 8t58 / தோசை ராகி ராகி +250-300 mg மதியநோஸ்எக்ஸ் பாதாம் 6-8 +80 mg எள்லருன்டை முநந்கைக்கீரைகூட்ட/ 150 m9 புசலைக்கீரை பரப்பு +150 mg Sur 12 8L +75-100mg மாலைநேரம் இரவுஉனவு (Dinner) தயபிர்/ பட்டரரிம்க் சப்பாத்தி / கம்புரொட்ட் 75mg 9168 (Figs) 2-3 +40 mg கால்சியம்அளவு சுமார 1,000-1,200 mg ட கப்தபான பால +150mg - ShareChat