#🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #👩 Women's Health #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🏝️ പ്രവാസി ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ പച്ചവെള്ളം കുടിച്ച് തുടങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.* രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയാറുണ്ട്. അത് പരിഹരിക്കാൻ ഈ ശീലം സഹായിക്കും. *വെള്ളം കുടിച്ച് ദിവസം തുടങ്ങുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ചില പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ:* 1.ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നു (Detoxification) രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന വിഷാംശങ്ങളെ പുറന്തള്ളാൻ രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഇത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 2. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുന്നു രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദഹനപ്രക്രിയയെ ഉണർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും വയർ ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. 3. ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ നമുക്ക് ക്ഷീണവും തളർച്ചയും അനുഭവപ്പെടാം. രാവിലെ തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വഴി കോശങ്ങളിലേക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ എത്തുകയും ശരീരം പെട്ടെന്ന് ഉന്മേഷഭരിതമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. 4. ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നതോടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളക്കമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. മുഖക്കുരു പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. 5. മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം (Metabolism) വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് വളരെ ഗുണകരമാണ്. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ: * ഒരുപാട് തണുത്ത വെള്ളത്തിന് പകരം സാധാരണ താപനിലയിലുള്ള വെള്ളമോ അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ ചൂടുവെള്ളമോ കുടിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. * വെള്ളം കുടിച്ച് കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞു മാത്രം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.