#👨‍⚕️ ആരോഗ്യം #🥰 ചങ്ക് കൂട്ടുകാർ #🤝 സുഹൃദ്ബന്ധം #🏝️ പ്രവാസി #👨‍👩‍👧‍👦 കുടുംബം പോഷകാഹാരങ്ങളുടെ കുറവ് ചർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവാം.* പ്രധാനമായും ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവുകൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്: *വിറ്റാമിൻ എ (Vitamin A):* വിറ്റാമിൻ എയുടെ കുറവ് ചർമ്മം വരണ്ടതാകാനും, ചൊറിച്ചിലിനും, ചെറിയ കുരുക്കൾ ഉണ്ടാകാനും കാരണമാകും. *വിറ്റാമിൻ സി (Vitamin C):* കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് ചർമ്മം എളുപ്പത്തിൽ മുറിയുന്നതിനും, മുറിവുകൾ ഉണങ്ങാൻ താമസമെടുക്കുന്നതിനും, ചർമ്മത്തിൽ ചുവന്ന പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും (scurvy) കാരണമാകാം. *വിറ്റാമിൻ ഡി (Vitamin D):* വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എക്സിമ, സോറിയാസിസ് പോലുള്ള ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യാം. *വിറ്റാമിൻ ഇ (Vitamin E):* വിറ്റാമിൻ ഇ യുടെ കുറവ് ചർമ്മത്തിന്റെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വരൾച്ചയ്ക്കും, മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നതിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കാരണമാവാം. *വിറ്റാമിൻ ബി3 (Niacin):* വിറ്റാമിൻ B3 (നിയാസിൻ) യുടെ കടുത്ത കുറവ് 'പെല്ലെഗ്ര' (Pellagra) എന്ന രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് സൂര്യപ്രകാശമേൽക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളിൽ ചുവന്ന തടിപ്പും (dermatitis) മറ്റ് ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളുമാണ്. *വിറ്റാമിൻ ബി6, ബി7, ബി12 (B Vitamins)* : ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ (പ്രത്യേകിച്ച് B2, B6, B7, B12) കുറവ് പലതരം ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങളായ ചുവന്ന പാടുകൾ, വായുടെ കോണുകളിൽ വിള്ളൽ, വരണ്ട ചർമ്മം, അമിത പിഗ്മെന്റേഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവാം. **സിങ്ക് (Zinc* ):* മുറിവ് ഉണങ്ങുന്നതിനും കോശ വിഭജനത്തിനും സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്. സിങ്കിന്റെ കുറവ് dermatitis (ചർമ്മവീക്കം), മുടി കൊഴിച്ചിൽ, മുറിവ് ഉണങ്ങാനുള്ള താമസം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (Omega-3 Fatty Acids): ഇവയുടെ കുറവ് ചർമ്മത്തിലെ വീക്കത്തിനും (inflammation), വരൾച്ചയ്ക്കും, എക്സിമ, സോറിയാസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാവാം.