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सुनील जैन
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![☝ मेरे विचार - जैन सुनोल मैेंटलहेल्य जब दिमाग भटकने लगे, तो करें ये एक्सरसाइज- यह तनाव और ओवरथिंकिंग कम करने में असरदार एक मिनट में दिमाग को शांत करने का तरीकाः एक्टिव नोटिसिंग अक्सर हमारा दिमाग टाइम ट्ैवल करता रहता है। कभी बीतो बातों में उलझा रहता यह आपको क्यों करना चाहिए२ इसे कैसो कर२ तो कभी आगे क्या गलत हो सकता है रुकें और एक गहरी सांस लें। सांस धीरे-धीरे बाहर छोड़ें एक्टिव नोटिसिंग आपके नर्वस सिरूरम को यह संकेत सोचता रहता है। ऐसे मे பF ह हम अपने आसपास की तीन ऐसी चीरजों पर ध्यान दे, उन्हें देती है कि हर वक्त अलर्ट रहने की जरूरत नहीं है। खुद को अभी के पल में कैसे वापस लाएं ? की चीजों पर ध्यान देते है अच्छा या बुरा लेबल न दे। जब आप अपने आसपास तरीका है इसक एक आसान एक्रव अपने शरीर में दो फिजिकल सेंसेशन पर ध्यान दें ( जैसे ता दिमाग को सुरक्षा और स्थिरता का एहसास होता हे। దేశ] TI2TTT कैलिफोर्निया के नेशनल सेंरर ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ फश पर भापक पेर या कुर्सी पर आपके शरीर का वजन ) माइडफलनसन्बेस्ड साइकोथरेपिस्ट आखिर में एक स्टेटमेंट के साथ खत्म करेः अभी यहां आरती अमारका को एक रिसच क मुृताबिक एक्टिव नोटिसिंग पटल बताता Tசa यही है' या ' अभी मैं यही नोटिस कर रहा हूं। जैस्ी रेगुलर माइंडफुलनेस प्ैकिटस एंग्जाइटी और नोटिसिंग का मतलब पूरी इस पल मे इस आदत बनाने के लिए अपने मौजूदा रूटीन के साथ माजृद अवराथकिंग को कम करतो भावनात्मक मजबती हाना। इस एक्सरसाइज में एक గశగ সীভ और रिएक्ट करने के बजाय रिस्पॉन्ड करने की मिनट सेरभी कम समय लगता है बढ़ाता क्षमता को चेहतर बना सकती है जैन सुनोल मैेंटलहेल्य जब दिमाग भटकने लगे, तो करें ये एक्सरसाइज- यह तनाव और ओवरथिंकिंग कम करने में असरदार एक मिनट में दिमाग को शांत करने का तरीकाः एक्टिव नोटिसिंग अक्सर हमारा दिमाग टाइम ट्ैवल करता रहता है। कभी बीतो बातों में उलझा रहता यह आपको क्यों करना चाहिए२ इसे कैसो कर२ तो कभी आगे क्या गलत हो सकता है रुकें और एक गहरी सांस लें। सांस धीरे-धीरे बाहर छोड़ें एक्टिव नोटिसिंग आपके नर्वस सिरूरम को यह संकेत सोचता रहता है। ऐसे मे பF ह हम अपने आसपास की तीन ऐसी चीरजों पर ध्यान दे, उन्हें देती है कि हर वक्त अलर्ट रहने की जरूरत नहीं है। खुद को अभी के पल में कैसे वापस लाएं ? की चीजों पर ध्यान देते है अच्छा या बुरा लेबल न दे। जब आप अपने आसपास तरीका है इसक एक आसान एक्रव अपने शरीर में दो फिजिकल सेंसेशन पर ध्यान दें ( जैसे ता दिमाग को सुरक्षा और स्थिरता का एहसास होता हे। దేశ] TI2TTT कैलिफोर्निया के नेशनल सेंरर ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ फश पर भापक पेर या कुर्सी पर आपके शरीर का वजन ) माइडफलनसन्बेस्ड साइकोथरेपिस्ट आखिर में एक स्टेटमेंट के साथ खत्म करेः अभी यहां आरती अमारका को एक रिसच क मुृताबिक एक्टिव नोटिसिंग पटल बताता Tசa यही है' या ' अभी मैं यही नोटिस कर रहा हूं। जैस्ी रेगुलर माइंडफुलनेस प्ैकिटस एंग्जाइटी और नोटिसिंग का मतलब पूरी इस पल मे इस आदत बनाने के लिए अपने मौजूदा रूटीन के साथ माजृद अवराथकिंग को कम करतो भावनात्मक मजबती हाना। इस एक्सरसाइज में एक గశగ সীভ और रिएक्ट करने के बजाय रिस्पॉन्ड करने की मिनट सेरभी कम समय लगता है बढ़ाता क्षमता को चेहतर बना सकती है - ShareChat](https://cdn4.sharechat.com/bd5223f_s1w/compressed_gm_40_img_618674_303688c_1769856617291_sc.jpg?tenant=sc&referrer=pwa-sharechat-service&f=291_sc.jpg "☝ मेरे विचार - जैन सुनोल मैेंटलहेल्य जब दिमाग भटकने लगे, तो करें ये एक्सरसाइज- यह तनाव और ओवरथिंकिंग कम करने में असरदार एक मिनट में दिमाग को शांत करने का तरीकाः एक्टिव नोटिसिंग अक्सर हमारा दिमाग टाइम ट्ैवल करता रहता है। कभी बीतो बातों में उलझा रहता यह आपको क्यों करना चाहिए२ इसे कैसो कर२ तो कभी आगे क्या गलत हो सकता है रुकें और एक गहरी सांस लें। सांस धीरे-धीरे बाहर छोड़ें एक्टिव नोटिसिंग आपके नर्वस सिरूरम को यह संकेत सोचता रहता है। ऐसे मे பF ह हम अपने आसपास की तीन ऐसी चीरजों पर ध्यान दे, उन्हें देती है कि हर वक्त अलर्ट रहने की जरूरत नहीं है। खुद को अभी के पल में कैसे वापस लाएं ? की चीजों पर ध्यान देते है अच्छा या बुरा लेबल न दे। जब आप अपने आसपास तरीका है इसक एक आसान एक्रव अपने शरीर में दो फिजिकल सेंसेशन पर ध्यान दें ( जैसे ता दिमाग को सुरक्षा और स्थिरता का एहसास होता हे। దేశ] TI2TTT कैलिफोर्निया के नेशनल सेंरर ऑफ कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ फश पर भापक पेर या कुर्सी पर आपके शरीर का वजन ) माइडफलनसन्बेस्ड साइकोथरेपिस्ट आखिर में एक स्टेटमेंट के साथ खत्म करेः अभी यहां आरती अमारका को एक रिसच क मुृताबिक एक्टिव नोटिसिंग पटल बताता Tசa यही है' या ' अभी मैं यही नोटिस कर रहा हूं। जैस्ी रेगुलर माइंडफुलनेस प्ैकिटस एंग्जाइटी और नोटिसिंग का मतलब पूरी इस पल मे इस आदत बनाने के लिए अपने मौजूदा रूटीन के साथ माजृद अवराथकिंग को कम करतो भावनात्मक मजबती हाना। इस एक्सरसाइज में एक గశగ সীভ और रिएक्ट करने के बजाय रिस्पॉन्ड करने की मिनट सेरभी कम समय लगता है बढ़ाता क्षमता को चेहतर बना सकती है जैन सुनोल मैेंटलहेल्य जब दिमाग भटकने लगे, तो करें ये एक्सरसाइज- यह तनाव और ओवरथिंकिंग कम करने में असरदार एक मिनट में दिमाग को शांत करने का तरीकाः एक्टिव नोटिसिंग अक्सर हमारा दिमाग टाइम ट्ैवल करता रहता है। कभी बीतो बातों में उलझा रहता यह आपको क्यों करना चाहिए२ इसे कैसो कर२ तो कभी आगे क्या गलत हो सकता है रुकें और एक गहरी सांस लें। सांस धीरे-धीरे बाहर छोड़ें एक्टिव नोटिसिंग आपके नर्वस सिरूरम को यह संकेत सोचता रहता है। ऐसे मे பF ह हम अपने आसपास की तीन ऐसी चीरजों पर ध्यान दे, उन्हें देती है कि हर वक्त अलर्ट रहने की जरूरत नहीं है। खुद को अभी के पल में कैसे वापस लाएं ? 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