#🌿आयुर्वेद *होली पर डायबिटीज के मरीज न करें ये 5 गलतियां, बेकाबू हो जाएगा ब्लड शुगर लेवल, डॉक्टर ने दी चेतावनी * होली पर अधिकतर लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं और लंबे समय तक खाली पेट रहकर होली खेलते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए मील टाइमिंग बहुत जरूरी होती है. जब आप घंटों भूखे रहकर रंगों में मशगूल रहते हैं, तो शरीर में शुगर लेवल का एकदम गिरने का खतरा बढ़ जाता है. इसके बाद जब आप अचानक भारी पकवान खाते हैं, तो शुगर लेवल तेजी से स्पाइक करता है. यह उतार-चढ़ाव शरीर के अंगों पर बुरा असर डालता है. होली खेलने से पहले हेल्दी और हाई-फाइबर नाश्ता जरूर करें. एक्सपर्ट के अनुसार होली पर गुझिया खाना सभी को अच्छा लगता है, लेकिन शुगर के मरीजों के लिए ज्यादा गुझिया खाना खतरनाक साबित हो सकता है. बाजार में मिलने वाली मिठाइयों में रिफाइंड शुगर और मैदा की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे शुगर लेवल में उछाल आ सकता है. डायबिटीज के पेशेंट्स को इन चीजों को अवॉइड करना चाहिए. मन बहुत ज्यादा हो, तो घर पर बनी शुगर-फ्री या स्टीविया वाली गुझिया खाएं. ज्यादा मात्रा में मीठा खाने की गलती न करें. मौज-मस्ती के चक्कर में अक्सर मरीज पानी पीना भूल जाते हैं. शरीर में पानी की कमी होने से डिहाड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है. इसके अलावा प्यास लगने पर लोग ठंडाई, कोल्ड ड्रिंक या शरबत का सहारा लेते हैं, जिनमें चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए ये गलतियां नुकसानदायक हो सकती हैं. शुगर के मरीजों को होली पर सादा पानी, नींबू पानी या छाछ का सेवन करना चाहिए. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर घंटे में पानी जरूर पिएं.