📖जीवन का लक्ष्य🤔 Images • Mohit Yadav (@1579883390) on ShareChat

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Mohit Yadav

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16 घंटे पहले

#📖जीवन का लक्ष्य🤔

📖जीवन का लक्ष्य🤔 - यह नहीं खाएंः Junk food 37 fast food Cold drinks সীৎ packaged juice Maida ( मैदा) से बनी चीज़ें Fried और oily food recovery बर्बाद होती है Alcohol ज़्यादा sugar और मिठाई कब क्या खाएंः दौड़ से ४५ मिनट पहले हल्का खाना दौड़ के ३० मिनट बाद protein + carbs নিন ম 5-6 নাং थोड़ा-्थोड़ा खाओ भारी नहीं रात को हल्का खाओ पानी - रनर की सबसे बड़ी दवाई 5. रोज़ कम से कम ३४ लीटर पानी पीओ सुबह उठते ही 2 गिलास पानी पीओ दौड़ से ३० मिनट पहले १ २ गिलास पीओ दौड़ते हुए हर २० ३० मिनट पर थोड़ा पीओ दौड़ के बाद electrolytes वाला पानी पीओ Urine का color हल्का पीला होना चाहिए अगर गहरा पीला है तो तुम dehydrated हो यह नहीं खाएंः Junk food 37 fast food Cold drinks সীৎ packaged juice Maida ( मैदा) से बनी चीज़ें Fried और oily food recovery बर्बाद होती है Alcohol ज़्यादा sugar और मिठाई कब क्या खाएंः दौड़ से ४५ मिनट पहले हल्का खाना दौड़ के ३० मिनट बाद protein + carbs নিন ম 5-6 নাং थोड़ा-्थोड़ा खाओ भारी नहीं रात को हल्का खाओ पानी - रनर की सबसे बड़ी दवाई 5. रोज़ कम से कम ३४ लीटर पानी पीओ सुबह उठते ही 2 गिलास पानी पीओ दौड़ से ३० मिनट पहले १ २ गिलास पीओ दौड़ते हुए हर २० ३० मिनट पर थोड़ा पीओ दौड़ के बाद electrolytes वाला पानी पीओ Urine का color हल्का पीला होना चाहिए अगर गहरा पीला है तो तुम dehydrated हो - ShareChat