ShareChat
click to see wallet page
search
jk - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
jk
3.1K ने देखा
•
#💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 #🌿 இயற்கை உணவு #🍛தமிழரின் உணவுகள் #உணவே மருந்து 📖 முன்னோர்களின் குறிப்பு #ஆரோகிய குறிப்புகள்🚹
💪ஆரோக்கிய தகவல்கள்🩺 - மவத்திருக்கும் ஊட்டச்சத்து உணவுகள் இந்தியாவில்நீரிழிவுநோய்க்குமுந்தையநிலை என்பது அதிகரித்துவருவதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துவது என்பது முக்கியம் நாம் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு உணவும் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும் மேலும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையைக் ಊL ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் ரோஹினி என்று மாற்றலாம் தெரிவிக்கிறார் பாட்டீல் நீரிழிவுநோயாக மாறுவதற்கு முன்புரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தகுறிப்பிட்ட உணவுகளைஉங்கள்உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்துவம் குறித்து அவர் பல்வேறு ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார் . பாதாமில்உள்ளபுரதம்அடர்த்தியானது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இவை அனைத்தும் ரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகின்றன. டாக்டர் அனூப் மிஸ்ரா மற்றும் டாக்டர் சீமா குலாட்டி ஆகியோரால் கடந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட இரண்டு புதியஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உணவில் பாதாமை சேர்ப்பது நீரிழிவுநோயின் சுமையைக் குறைக்கஉ என்பதைக் தவும் காட்டுகிறது மதியஉணவுமற்றும் இன்னும்குறிப்பாக காலைஉணவு, ணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிலபாதாம் இரவுஉ 00601 பருப்புகளை மூன்று மாதங்களுக்கு சாப்பிட்டவர்களிடம் ஆய்வில் கால் பகுதியினருக்கு செய்யப்பட்ட சுமார் நீரிழிவின்முந்தையநிலையில்நல்லமுன்னேற்றம்இருப்பது தெரிய வந்தது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருக்கவும், அதிகப்படியான உணவைக்கட்டுப்படுத்தவும் சிற்றுண்டியாகவோஅல்லது சாலட்களாகவோ தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்பை எடுத்துக் கொள்ள டாக்டர் பாட்டீல் பரிந்துரைக்கிறார் . கீரை , காய்கறிகள் , வெந்தயம் பச்சை @೦ மற்றும் பெருங்காயம் போன்ற கீரைகளில் @)6೦ கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும் நார் அதிகமாகவும்இருப்பதால் அவைரத்தசர்க்கரைஅ6 ஒரு நல்ல கட்டுப்படுத்துவதற்கு ணவாகும் ೨ 616u மவத்திருக்கும் ஊட்டச்சத்து உணவுகள் இந்தியாவில்நீரிழிவுநோய்க்குமுந்தையநிலை என்பது அதிகரித்துவருவதால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகுந்த கவனம் செலுத்துவது என்பது முக்கியம் நாம் சாப்பிடும் ஒவ்வொரு உணவும் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிப்பதற்கு முக்கியமாகும் மேலும் நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய நிலையைக் ಊL ஊட்டச்சத்து நிபுணர் டாக்டர் ரோஹினி என்று மாற்றலாம் தெரிவிக்கிறார் பாட்டீல் நீரிழிவுநோயாக மாறுவதற்கு முன்புரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தகுறிப்பிட்ட உணவுகளைஉங்கள்உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்துவம் குறித்து அவர் பல்வேறு ஆலோசனைகளை வழங்குகிறார் . பாதாமில்உள்ளபுரதம்அடர்த்தியானது ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது, இவை அனைத்தும் ரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவுகின்றன. டாக்டர் அனூப் மிஸ்ரா மற்றும் டாக்டர் சீமா குலாட்டி ஆகியோரால் கடந்த ஆண்டு வெளியிடப்பட்ட இரண்டு புதியஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உணவில் பாதாமை சேர்ப்பது நீரிழிவுநோயின் சுமையைக் குறைக்கஉ என்பதைக் தவும் காட்டுகிறது மதியஉணவுமற்றும் இன்னும்குறிப்பாக காலைஉணவு, ணவிற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு சிலபாதாம் இரவுஉ 00601 பருப்புகளை மூன்று மாதங்களுக்கு சாப்பிட்டவர்களிடம் ஆய்வில் கால் பகுதியினருக்கு செய்யப்பட்ட சுமார் நீரிழிவின்முந்தையநிலையில்நல்லமுன்னேற்றம்இருப்பது தெரிய வந்தது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருக்கவும், அதிகப்படியான உணவைக்கட்டுப்படுத்தவும் சிற்றுண்டியாகவோஅல்லது சாலட்களாகவோ தினமும் ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்பை எடுத்துக் கொள்ள டாக்டர் பாட்டீல் பரிந்துரைக்கிறார் . கீரை , காய்கறிகள் , வெந்தயம் பச்சை @೦ மற்றும் பெருங்காயம் போன்ற கீரைகளில் @)6೦ கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும் நார் அதிகமாகவும்இருப்பதால் அவைரத்தசர்க்கரைஅ6 ஒரு நல்ல கட்டுப்படுத்துவதற்கு ணவாகும் ೨ 616u - ShareChat