ShareChat
click to see wallet page
search
surendra 2272 lalbaug mumbaikar - Author on ShareChat: Funny, Romantic, Videos, Shayari, Quotes
surendra 2272 lalbaug mumbaikar
1.5K जणांनी पाहिले
•
4 दिवसांपूर्वी
https://epaper.pudhari.news/articledetails/MyMumbai/PUDHARI_MSU/page/4/article/PUDHARI_MSU_20260326_04_6/zoom #⚕️आरोग्य
⚕️आरोग्य - आरोग्यदायी राहण्यासाठी फळे खाणे अत्यंत आवश्यक असले तरी ती खाण्याची वेळ आणि चुकीची पद्धत शरीरातील इन्शुलिनची पातळी अचानक वाढवू शकते फलाहाराचे शास्त्र नेकजण दिवसाची सुरुवात 37 निकिता बार्डिया फळे खाऊन करतात ; परंतु ही पद्धत इन्शुलिन स्पाईकला निमंत्रण देऊ शकते . फळांमध्ये नैसर्गिकरीत्या संरक्षक थराप्रमाणे काम करतात. यामुळे आणि ग्लुकोज असते. जेव्हा फळातील साखरेचा रक्तावर होणारा फ्रुक्टोज आपण रिकाम्या पोटी फक्त फळ खातो परिणाम कमो होतो॰ तेव्हा हो साखर अत्यंत वेगाने फळांचा रस पिणे हे सॉफ्ट ड्रिंक रक्तप्रवाहात मिसळते . यामुळे शरीरात पिण्यासारखेच घातक ठरू शकते कारण , या रसामध्ये फायबर नसते, रक्तातोल साखर अचानक वाढते आणि त्याऐवजी संपूर्ण फळ चावून खाल्ल्याने ती नियंत्रित करण्यासाठी स्वादुपिंडाला मोठ्या प्रमाणात इन्शुलिन सोडावे त्यातील फायबर साखरेचे शोषण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. लागते. परिणामी , थोड्याच वेळात रक्तातील साखर वेगाने खाली येते. इत्तर महत्त्वाच्या बाबी यामुळे ३० ते ४५ मिनिटांत पुन्हा तीत्र फळांचा केवळ ग्लायसेमिक भूक लागते , थकवा जाणवतो किंवा गोड इंडेक्स न पाहता त्याचा ग्लायसेमिक खाण्याची इच्छा निर्माण होते. लोड' पाहणे अधिक महत्त्वाचे असते . फळे खाण्याची योग्य पद्धत उदाहरणार्थ , टरबूजाचा जीआय जास्त रक्तातील साखरेचे संतुलन असला तरो त्यातील साखरेचे एकूण राखण्यासाठी खालील पद्धतींचा प्रमाण कमी असते. त्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणात खाणे सुरक्षित आहे अवलंब करणे फायदेशोर ठरते फळे कधीही एकटी खाण्याऐवजी फळे खाल्ल्यानंतर १० मिनिटे ती प्रथिने किंवा निरोगी फॅटससोबत चालल्यास रक्तातील साखर स्नायूंद्वारे खावीत . उदाहरणार्थ , फळांसोबत वापरली जाते. यामुळे शरीरात चरबी मूठभर बदाम , अक्रोड , उकडलेले अंडे साठण्याचे प्रमाण कमो होते. थोडक्यात , फळे आरोग्यासाठी किंवा दही घेतल्यास त्यातील प्रथिने साखरेचे पचन संथ करतात. यामुळे उत्तम आहेतः पण ती चुकीच्या वेळी साखर रक्तात हळूहळू मिसळते आणि खाणे नुकसानदायक ठरू शकते . इन्शुलिनची पातळी स्थिर राहते. त्यामुळे नेहमी संतुलित आहाराचा भाग तुम्ही मुख्य जेवणानंतर ( जसे की म्हणून किंवा प्रथिनांसोबत फळांचे सेवन डाळ- भाजो , पोळी ) फळ खाल्ले , तर 714 पोटातील फायबर आणि प्रथिने एका आरोग्यदायी राहण्यासाठी फळे खाणे अत्यंत आवश्यक असले तरी ती खाण्याची वेळ आणि चुकीची पद्धत शरीरातील इन्शुलिनची पातळी अचानक वाढवू शकते फलाहाराचे शास्त्र नेकजण दिवसाची सुरुवात 37 निकिता बार्डिया फळे खाऊन करतात ; परंतु ही पद्धत इन्शुलिन स्पाईकला निमंत्रण देऊ शकते . फळांमध्ये नैसर्गिकरीत्या संरक्षक थराप्रमाणे काम करतात. यामुळे आणि ग्लुकोज असते. जेव्हा फळातील साखरेचा रक्तावर होणारा फ्रुक्टोज आपण रिकाम्या पोटी फक्त फळ खातो परिणाम कमो होतो॰ तेव्हा हो साखर अत्यंत वेगाने फळांचा रस पिणे हे सॉफ्ट ड्रिंक रक्तप्रवाहात मिसळते . यामुळे शरीरात पिण्यासारखेच घातक ठरू शकते कारण , या रसामध्ये फायबर नसते, रक्तातोल साखर अचानक वाढते आणि त्याऐवजी संपूर्ण फळ चावून खाल्ल्याने ती नियंत्रित करण्यासाठी स्वादुपिंडाला मोठ्या प्रमाणात इन्शुलिन सोडावे त्यातील फायबर साखरेचे शोषण नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. लागते. परिणामी , थोड्याच वेळात रक्तातील साखर वेगाने खाली येते. इत्तर महत्त्वाच्या बाबी यामुळे ३० ते ४५ मिनिटांत पुन्हा तीत्र फळांचा केवळ ग्लायसेमिक भूक लागते , थकवा जाणवतो किंवा गोड इंडेक्स न पाहता त्याचा ग्लायसेमिक खाण्याची इच्छा निर्माण होते. लोड' पाहणे अधिक महत्त्वाचे असते . फळे खाण्याची योग्य पद्धत उदाहरणार्थ , टरबूजाचा जीआय जास्त रक्तातील साखरेचे संतुलन असला तरो त्यातील साखरेचे एकूण राखण्यासाठी खालील पद्धतींचा प्रमाण कमी असते. त्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणात खाणे सुरक्षित आहे अवलंब करणे फायदेशोर ठरते फळे कधीही एकटी खाण्याऐवजी फळे खाल्ल्यानंतर १० मिनिटे ती प्रथिने किंवा निरोगी फॅटससोबत चालल्यास रक्तातील साखर स्नायूंद्वारे खावीत . उदाहरणार्थ , फळांसोबत वापरली जाते. यामुळे शरीरात चरबी मूठभर बदाम , अक्रोड , उकडलेले अंडे साठण्याचे प्रमाण कमो होते. थोडक्यात , फळे आरोग्यासाठी किंवा दही घेतल्यास त्यातील प्रथिने साखरेचे पचन संथ करतात. यामुळे उत्तम आहेतः पण ती चुकीच्या वेळी साखर रक्तात हळूहळू मिसळते आणि खाणे नुकसानदायक ठरू शकते . इन्शुलिनची पातळी स्थिर राहते. त्यामुळे नेहमी संतुलित आहाराचा भाग तुम्ही मुख्य जेवणानंतर ( जसे की म्हणून किंवा प्रथिनांसोबत फळांचे सेवन डाळ- भाजो , पोळी ) फळ खाल्ले , तर 714 पोटातील फायबर आणि प्रथिने एका - ShareChat