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lndira tekam

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#🎄हरे पेड़

🎄हरे पेड़ - गर्दन और कंधे के दर्द और अकड़न के कारण एक ही स्थिति में ज्यादा देर बैठना ಕ अफिस या झडंवींग में लंबे समय तक बैठे रहने से गलत तकिया या गडा - बहुत ऊंचा या सख्त तकिया गर्दन पर दबाव डालता है। ठंड के संपर्क में रहना - ठंडी हवा या AC में ज्यादा रहने से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। गलत पोंस्टर मोबाइल या लैपटॉप लबे समय तक झुककर चलाने से। असरदार उपाय गर्म सिकाई करें - दिन में २ ३ बार गरम पानी या हींट पेंड से। तेल मालिश - सरसों , तिल या नारियल तेल से हल्की मालिश करें। हल्की स्ट्रेचिंग ओर योग भुजंगासन , ताड़ासन , गर्दन को एक्सराइज़ - गुनगुना पानी पिएं शरोर को हाडड़ेट रखें। अदरक ओर हल्दी वाला दूध सूजन ओर दर्द कम करता है। सही पोंस्टर रखें मोबाइल ओंखों के स्तर पर रखें। आफिंस में ब्रेक लें - हर ३०२४० मिनट में उठकर qai यदि दर्द लवे समय तक बना रहे, हार्थी में झनइनाहट या कमजोरी हो, तो डॉक्टर से जांच जरूर कराऐं । गर्दन और कंधे के दर्द और अकड़न के कारण एक ही स्थिति में ज्यादा देर बैठना ಕ अफिस या झडंवींग में लंबे समय तक बैठे रहने से गलत तकिया या गडा - बहुत ऊंचा या सख्त तकिया गर्दन पर दबाव डालता है। ठंड के संपर्क में रहना - ठंडी हवा या AC में ज्यादा रहने से मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं। गलत पोंस्टर मोबाइल या लैपटॉप लबे समय तक झुककर चलाने से। असरदार उपाय गर्म सिकाई करें - दिन में २ ३ बार गरम पानी या हींट पेंड से। तेल मालिश - सरसों , तिल या नारियल तेल से हल्की मालिश करें। हल्की स्ट्रेचिंग ओर योग भुजंगासन , ताड़ासन , गर्दन को एक्सराइज़ - गुनगुना पानी पिएं शरोर को हाडड़ेट रखें। अदरक ओर हल्दी वाला दूध सूजन ओर दर्द कम करता है। सही पोंस्टर रखें मोबाइल ओंखों के स्तर पर रखें। आफिंस में ब्रेक लें - हर ३०२४० मिनट में उठकर qai यदि दर्द लवे समय तक बना रहे, हार्थी में झनइनाहट या कमजोरी हो, तो डॉक्टर से जांच जरूर कराऐं । - ShareChat